بازي شطرنج حافظه سالمندان را تقويت مي‌كند

واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: /سالمندان چگونه حافظه شان را تقويت كنند/بازي شطرنج حافظه سالمندان را تقويت مي‌كند

خبرگزاري دانشجويان ايران - منطقه يزدبه مناسبت روز جهاني سالمند توصيه مي‌شود سالمندان با تغذيه مناسب قدرت حافظه را افزايش داده و همچنين با كاهش مواد قندي، چربي و نمك و افزايش مصرف ميوه و سبزي‌هاي تازه حافظه را افزايش دهند.به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)-منطقه يزد، هريك از ما ممكن است چيزهايي را فراموش كنيم. هر چند همه سالمندان دچار ضعف حافظه نمي شوند، اما به طور كلي با افزايش سن، احتمال فراموشكاري بيشتر است. اين فراموشكاري بيشتر مربوط به وقايع متأخر است. در ديدارها ما چيزهايي را كه مربوط به گذشته هاي دور است، خوب به خاطر مي آوريم، اما اتفاقاتي را كه اخيراً رخ داده، فراموش مي كنيم. به طور مثال خاطرات دوران جواني را به ياد مي آوريم، اما يادمان نمي آيد كه يك ساعت پيش كه به خانه برگشتيم، كليد را كجا گذاشتيم. گاهي اين فراموشكاري مشكلاتي براي ما يا خانواده مان ايجاد مي كند. به عنوان مثال، پيغام مهمي را فراموش مي كنيم يا يادمان مي رود، قبض آب يا برق را پرداخت كنيم. حال ببينيم چگونه مي توانيم مشكلات ناشي از فراموشكاري را كاهش دهيم؟ توصيه مي‌گردد: هيچگاه خودسرانه دارو مصرف نكنيد. اما اگر دارويي توسط پزشك براي شما تجويز شده است، در مصرف درست و به موقع دارو دقت كنيد. براي اين كه زمان مصرف يادتان نرود، از جعبه تقسيم دارو استفاده كنيد. به منظور تقويت حافظه در درجه اول از سؤال كردن و گفتن اين كه «موضوعي را فراموش كرده ايد» نترسيد و خجالت نكشيد. اگر نمي توانيد مانند گذشته، چيزهايي را به ياد بياوريد، تقصير شما نيست. بياييد به جاي ناراحتي از اين وضع، به راه هايي كه حافظه شما را تقويت مي‌كند و يا مانع كم شدن حافظه مي شود ، توجه كنيد. در اين جا ما به نمونه‌هايي از اين راه ها اشاره مي‌كنيم؛ البته خود شما هم ممكن است از راه هاي ديگر براي يادآوري بهتر مطالب استفاده كنيد. چيزهايي را كه هميشه از آن استفاده مي كنيد مثل عينك يا كليد در يك جاي مشخص بگذاريد به عنوان مثال داخل يك كاسه بزرگ در اتاق نشيمن. هر روز به اخبار راديو يا تلويزيون گوش دهيد. سعي كنيد هر روز يك مطلب جديد ياد بگيريد. كتاب يا روزنامه مطالعه كنيد. در جمع دوستان يا خانواده، خاطرات گذشته را تعريف كنيد. مي توانيد آلبوم عكس هاي قديمي را براي يادآوري نام افراد و خاطرات گذشته نگاه كنيد. شايان ذكر است، يادداشت نمودن خاطرات خود، انجام بازي‌هاي فكري مثل شطرنج، مشاعره با دوستانتان، حل نمودن جدول از راه‌هاي افزايش حافظه در سالمندان است.مطالبي را كه ممكن است فراموش كنيد، يادداشت نماييد. براي اين كار يك تقويم جيبي برداريد. تمام تاريخ هاي مهم مثل روز تولد نوه تان، سالگردها، روزي كه نوبت دكتر داريد، روز آخر مهلت پرداخت قبوض و غيره ا در آن بنويسيد. در انتهاي تقويم، شماره تلفن‌هاي اقوام و دوستان را بنويسيد. اين تقويم را هميشه، حتي موقع خارج شدن از منزل همراه داشته باشيد. يك دفترچه يادداشت در كنار تلفن بگذاريد. هر بار كه كسي تلفن مي زند، اگر پيغامي دارد يا كاري از شما مي خواهد، بلافاصله يادداشت كنيد. اين كار كمك مي كند كه پيام هاي تلفني را فراموش نكنيد. هيچ گاه خودسرانه دارو مصرف نكنيد. اما اگر دارويي توسط پزشك براي شما تجويز شده است، در مصرف درست و به موقع دارو دقت كنيد. براي اين كه زمان مصرف يادتان نرود، از جعبه تقسيم دارو استفاده كنيد. اين جعبه را مي توانيد از داروخانه محل تهيه كنيد. هر روز صبح داروهايتان را داخل جعبه بيندازيد. وقتي كه به جعبه نگاه كنيد، يادتان مي آيد كدام دارو را نخورده ايد. هميشه جعبه را در جايي بگذاريد كه در معرض ديد شما باشد ولي كودكان به آن دسترسي نداشته باشند. تغذيه مناسب براي حفظ قدرت حافظه لازم است. براي اين كار قند، چربي و نمك كمي مصرف كنيد، ولي مصرف ميوه و سبزي هاي تازه را بيشتر كنيد.اگر اسامي افراد را دائماً فراموش مي كنيد، اگر فكر مي كنيد حافظه تان روزبه روز كمتر مي شود و اگر فراموش كردن كارها باعث شده است كه نتوانيد به تنهايي كارهايتان را انجام دهيد لازم است به پزشك مراجعه كنيد.انتهاي پيام
شنبه 6 مهر 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]

[مشاهده در: www.isna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 611]