ورزش زندگي سالمندان را متحول مي كند

واضح آرشیو وب فارسی:واحد مرکزي خبر: ورزش زندگي سالمندان را متحول مي كند
تهران - واحد مركزي خبر - ورزشي 1387/06/29

ورزش روزانه حتي به مدت بسيار كوتاه ، زندگي سالمندان را متحول مي كند .
به گزارش واحد مركزي خبر ، محققان با بررسي بيش از 400 سالمند اعلام كردند ، كيفيت زندگي افراد سالمند كه روزانه دست كم 10 دقيقه ورزش مي كنند ، به مراتب بهتر از افرادي است كه تحرك كافي ندارند .
بر اساس اين بررسي ، ورزش روزانه با افزايش توانايي جسمي و عملكرد ذهني افراد سالمند ، موجب بهبود زندگي روزانه و كاهش نياز آنان به مراقبت ديگران مي شود .
محققان براي بيشترين بهره مندي از ورزش ، ورزش را 5 روز در هفته ، هر بار به مدت 30 دقيقه توصيه مي كنند .
ورزش موجب احساس رضايت از زندگي مي شود:
تاثيرات مثبت ورزش بر بدن همواره مورد توجه قرار مي گيرد اما تحقيقات مشخص كرده است، افرادي كه ورزش مي كنند با تقويت حافظه و روحيه احساس رضايت بيشتري از زندگي مي كنند.
ورزش با كاهش استرس و افزايش احساس شادابي موجب احساس بهتر و رضايت بيشتر در افراد مي شود.
متخصصان معتقدند ورزش مانند داروي ضد افسردگي عمل مي كند و چنانچه روزانه 30 دقيقه سريع راه بروند و يا روي دستگاه ترد ميل ورزش كنند پس از 10 روز تاثير آن را در بهبهود وضعيت روحي و شادابي خود خواهند ديد.
از طرف ديگر چنانچه ورزش به مدت طولاني در فعاليتهاي ثابت روزانه گنجانده شود موجب عملكرد بهتر مغز شده و مواد شيميايي مسئول داشتن احساس بهتر و رضايت وارد خون مي شود.
اين روند موجب جريان راحت تر خون در مغز و بخشهاي مختلف بدن شده و به يادگيري و تقويت حافظه نيز كمك شاياني مي كند.
كارشناسان اعلام كرده اند: چهار يا پنج بار در هفته روزي نيم ساعت ورزش به سالمندان كمك مي كند كه تا حد زيادي دچار فراموشي نشده و با روحيه بهتر از زندگي لذت ببرند.
سودمندي ورزش هوازي در بهبود دردهاي اسكلتي عضلاني:
ورزش هاي هوازي، در بهبود دردهاي مكانيكي شانه، كمر و زانو، تاثير بسزايي دارند.
پژوهشگران تاثير ورزش هاي هوازي را در درمان دردهاي مكانيكي شانه، كمر و زانو، در 450 بيمار مبتلا به اين گونه دردها بررسي كردند.
در اين بررسي به بيماران توصيه شده روزانه به مدت يك ساعت، بر حسب علاقه خود، ورزش هاي هوازي مانند شنا، پياده روي، دو يا دوچرخه سواري انجام دهند.
نتايج اين بر رسي ، نشان مي دهد ورزش هوازي در 88 درصد مبتلايان به كمردرد، 80 درصد مبتلايان به درد شانه و 73 و سه دهم درصد مبتلايان به زانودرد، باعث بهبود كامل مي شود.
اين بررسي همچنين نشان مي دهد، ورزش هوازي در درمان مبتلايان به كمردرد، بيش از دو گروه ديگر، باعث بهبود درد مي شود.
ورزش سنگين باعث تشكيل لخته‌هاي خوني در سالمندان مي‌شود:
پژوهشگران هشدار داده اند كه حركات ورزش سنگين براي افراد سالمند خطرناك است و احتمال تشكيل لخته‌هاي خوني را در اين گروه سني افزايش مي‌دهد.
اين پژوهشگران خاطرنشان كردند: براي افراد سالخورده انجام ورزشهاي متعادل بسيار مناسب‌تر است و براي انان فوايد زيادي دارد.
پژوهشگران طي مطالعات خود 5 هزار و 534 فرد 65 ساله و مسن‌تر را كه سابقه ابتلا به لخته‌هاي خوني سياهرگي يا ترومبوز سياهرگي نداشتند، به مدت يازده سال تحت آزمايش و مراقبت قرار دادند.
از جمله مسائلي كه در اين پژوهش مورد بررسي قرار گرفت، نوع ورزشي بود كه اين افراد انجام مي‌دادند.
در اين تحقيق راه رفتن به عنوان ورزش با شدت كم، ژيمناستيك به عنوان ورزش با شدت متوسط و دويدن به عنوان ورزش با شدت زياد مطرح شد.
0001/10105/12
جمعه 29 شهريور 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: واحد مرکزي خبر]

[مشاهده در: www.iribnews.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 105]