تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):هیچ ثروتی چون عقل و هیچ فقری چون جهل و هیچ میراثی چون ادب و هیچ پشتیبانی چون مشورت نخ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866236030




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

تغذيه صحيح در ماه رمضان براي روزه داران


واضح آرشیو وب فارسی:قدس: تغذيه صحيح در ماه رمضان براي روزه داران
- در ماه مبارك رمضان استفاده از برنامه غذايي متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلي غذايي(نان و غلات، انواع ميوه ها و سبزيها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ و شير و لبنيات) به منظور حفظ سلامتي بدن و تامين انرژي و نيازهاي تغذيه اي بدن توصيه مي گردد.

- افراد روزه دار همانند زماني كه روزه دار نيستند بايد سه وعده غذا بخورند كه اين وعده ها شامل سحر، افطار و شام است.
- در هنگام افطار از غذاهاي سبك و مختصر كه شامل گروه هاي غذايي شير و لبنيات (مانند شير، ماست و پنير)، ميوه ها و سبزيها و نان و غلات(مانند برنج و نان) مي باشد، استفاده كنيد
- استفاده از مواد غذايي كه تأمين كننده قند خون باشند، مانند خرما و آب ميوه طبيعي بخصوص در هنگام افطار بسيار مفيد است.
- استفاده از مواد آبكي مانند سوپ و آش و همچنين مايعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دارمي گردد.
- پس از افطار و تا قبل از خواب، مايعات بخصوص آب بنوشيد كه كم آبي بدنتان جبران شود
- از مصرف مواد غذايي كه غلظت بالاي قند دارند، مانند شربتهاي بسيار شيرين اجتناب كنيد
- در هنگام سحر و افطار از مصرف قهوه و نوشابه هاي گاز دارد خودداري كنيد؛ زيرا مصرف بيش از حد اين مواد موجب دفع بيش از حد آب از بدن و سبب كم آبي در هنگام روزه داري مي شود.
- براي تأمين ويتامينها و املاح مورد نياز بدن در هنگام افطار و سحر از ميوه ها و سبزيها استفاده كنيد. همچنين مصرف اين گروه غذايي(ميوه ها و سبزيها) به دليل داشتن فيبر از يبوست در فرد روزه دار جلوگيري مي كند
- در طول روزه داري دستگاه گوارش و ساير دستگاه هايي كه به نحوي در هضم و جذب مواد غذايي دخالت دارند، استراحت كرده و بعد از روزه داري به نحو بهتري اعمال خود را انجام مي دهند.
- جوانان روزه دار بايد سعي كنند هر روز در هنگام سحر و افطار از هر چهار گروه اصلي غذايي؛ يعني نان و غلات، شير و لبنيات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و گروه ميوه ها و سبزيها استفاده كنند كه در ساعات مطالعه از تمركز حواس بهتري برخوردار باشند.
- افراط در مصرف انواع شيرينيها در هنگام افطار. چاقي و اضافه وزن را به دنبال دارد.
 دوشنبه 25 شهريور 1387     





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: قدس]
[مشاهده در: www.qudsdaily.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 66]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن