چگونه از اشعه حيات بخش خورشيد استفاده كنيم

واضح آرشیو وب فارسی:سایت دانلود رایگان:

استفاده از نور آفتاب اهميت فراوان دارد و در سلامتي بسيار مؤثر است. اما در عين حال زياده روي در اين امر عوارض نامطلوبي را به بار مي آورد و ممكن است موجب ابتلاي افراد به سرطان پوست شود. در سال هاي اخير كاهش لايه اوزون در ماوراء اتمسفر مطرح شده است. گفته مي شود اين لايه كه مانند فيلتر از تابش زياد اشعه ماوراء بنفش به زمين جلوگيري مي كند و به كاهش و تابيدن زياد اشعه مزبور مي تواند براي ساكنان كره زمين خطراتي را در بر داشته باشد. به همين علت مسئله چگونگي استفاده از نور آفتاب مورد بحث قرار گرفته و مقالات زيادي در اين باره نوشته شده است. مطالبي كه ذيلاً از نظر خوانندگان مي گذرد خلاصه اي است از چندمقاله كه در مطبوعات آمريكايي در اين زمينه به چاپ رسيده و ضمن ان فوايد و زيان هاي مربوط به نور خورشيد شرح داده شده است. يكي از بهترين دوستان استخوان هاي شما كه از فاصله 93 ميليون مايلي به زمين مي آيد نور آفتاب است. اين نور حيات بخش روز ما را روشن مي كند و به بدن ما گرما مي بخشد. تابش آن به بدن موجب آن مي شود كه پوست ما بتواند ويتامين D توليد كند. اين ويتامين كلسيم را در خون به جريان مي اندازد و مواد معدني لازم را به استخوان ها و عضلات مي رساند. بدون كمك ويتامين D كلسيم به خون راه نخواهد يافت. اگر كلسيم مدتي به بدن نرسد، بدن از كلسيم موجود در استخوان ها استفاده مي كند. كمبود آن در استخوان ها موجب بيماري نرمي استخوان مي شود و علاوه بر آن استخوان ها ضعيف و شكننده مي شوند. كلسيم تنها براي استخوان ها مفيد نيست بلكه ضربان قلب را منظم كرده به اعصاب و عضلات نيرو مي بخشد و از دلمه شدن خون جلوگيري مي كند. علائم اوليه نرمي استخوان عبارتند از: استخوان درد، كمر درد، نا آرامي و ضعف بدن اگر اين بيماري درمان نشود ممكن است به مرحله اي برسد كه شخص نتواند از پله ها بالا برود و حتي راه رفتن براي او مشكل شود. اين عوارض در افراد بزرگسال بيشتر است. زيرا بالا رفتن سن در ميزان ويتامين D حاصله از تابش خورشيد مؤثر است. بعد از 40 يا 50 سالگي قدرت پوست براي جذب ويتامين D‌ از آفتاب كاهش مي يابد. به همين علت و اينكه بزرگسالان مخصوصاً در زمستان كمتر از خانه بيرون مي آيند تا از نور خورشيد استفاده كنند بيش از جوان ها دچار كمبود كلسيم مي شوند. اين افراد مي توانند و بايد بيشتر از آفتاب استفاده كنند و يا براي اين كمبود غذاهايي را كه حاوي ويتامين D هستند زياد مصرف كنند. برخي از اين غذاها عبارتند از: لبنيات، ماهي، تخم مرغ، كره و روغن ماهي، مخصوصاً روغن ماهي سرشار از ويتامينD ميباشد. نشستن پشت پنجره اي كه آفتاب بدن مي تابد كافي نيست زيرا اشعه ماوراء بنفش از شيشه عبور نمي كند. زنان حامله و همچنين زنان شيرده ممكن است به ويتامين D بيشتري احتياج داشته باشند و بايستي به نظر پزشك اين كمبود را جبران كنند. در بهار و تابستان و پائيز 15 تا 20 دقيقه استفاده از نور آفتاب براي كساني كه پوست به نسبت روشن دارند، كافي است ولي در زمستان اين ميزان كفايت نمي كند. زيرا اشعه ماوراء بنفش كمتري به زمين مي رسد. فيلتري كه در اين مورد وجود دارد هواي آغشته به دو گرد و خاك است. پژوهشگران مي گويند كه در چند دهه اخير آلودگي هوا افزايش يافته و ويتامين D جذب شده از طرف افراد را در حدود 15 درصد كاهش داده است. و اشخاصي كه در هواي دودآلود شهرها زندگي مي كنند يا در سايه ساختمان هاي بلند سكونت دارند ممكن است نتوانند ويتامين D كافي به دست آورند و بايد بيشتر از نور خورشيد استفاده كنند. تيرگي پوست بدن نيز باعث مي شود كه اشعه ماوراء بنفش كمتري به بدن برسد. به همين علت است كه سياه پوستان قسمت هاي شمالي بيشتر به نرمي استخوان دچار مي شود . بنابراين سياه پوستان به نور خورشيد بيشتري نياز دارند. نور خورشيد مشتمل بر دو نوع اشعه است كه عبارتند از UV-A و UV-B از اين دو اشعه UV-B خطرناك تر و زيان آورتر است. استفاده زياد از نور آفتاب ممكن است موجب ايجاد سرطان پوست شوند. بنابراين بايستي در اين مورد توجه لازم به كاربرده شود. علاوه بر آن موجب از بين رفتن يا كمبود كولاژن پوست كه شادابي پوست را حفظ مي كند. بشود و در نتيجه چين و چروك در پوست به وجود آيد. تابش زير نور آفتاب به چشم نيز صدمه مي زند و يكي از اثرات آن آب مرواريد است. يكي از پزشكان عقيده دارد كه چنانچه شخصي بخواهد بيش از 30 دقيقه در افتاب شديد باشد بايد از عينك استفاده كند. براي مصون بودن از اثرات ضمير تابش آفتاب بايد از عينك هايي استفاده شود كه از رسيدن اشعه ماورائ بنفش به چشم جلوگيري كند. عينك هايي كه شيشه آن رنگ شده است نمي تواند اثري داشته باشد. انعكاس نور خورشيد بر روي برف و اب دريا و شن ها و سنگ هاي شفاف اثرات زيان آور آن را افزايش مي دهد و بيش از 15 دقيقه چشم دوختن به خورشيد نيز به چشم صدمه مي زند. اشعه آفتاب از ساعت 11 صبح تا 3 ساعت بعد از ظهر شدت بيشتري دارد به همين علت پزشكان توصيه مي كنند كساني كه مي خواهند بدن خود را در معرض تابش آفتاب قرار دهند بهتر است صبح زود يا نزديك غروب از ان استفاده كنند. در نقاط كوهستاني كه هوا صاف و ارتفاع زياد است نور خورشيد اثرات زيادتري دارد. موقعيت جغرافيايي نيز در ميزان تأثير نور آفتاب به بدن تأثير دارد. كساني كه در نزديكي خط استوا بسر مي برند بيشتر در معرض تهديد افتاب سوختگي و سرطان پوست هستند.

نبايد تصور كرد كه در هواي ابري اشعه آفتاب نمي تواند خطرناك باشد. هواي ابري جلو تابش اشعه UV-A را مي گيرد ولي 80 درصد از اشعه خطرناك UV-B از ابر عبور مي كند. بدين جهت است كه اغلب صدمات ناشي از اشعه ماوراء بنفش در هواي ابري صورت مي گيرد زيرا افرادي كه در كنار دريا هستند تصور مي كنند كه از تابش آفتاب مصون هستند ونسيم خنك دريا نيز به اين اشتباه كمك مي كند. متخصصان عقيده دارند كه لايه اوزون همچنان رو به كاهش است و تا سال 2000 اين كاهش به دو برابر ميزان فعلي خواهد رسيد.بدين جهت در كشورهايي كه تابش آفتاب شديد است اين موضوع مورد توجه قرار گرفته است.

مثلاً در استراليا براي جلوگيري از سرطان و ساير عوارض آن براي محصلان روپوش هايي تهيه شده است كه كلاه آن از تابش خورشيد به گردن و چشم جلوگيري مي كند. براي محافظت بدن در مقابل اشعه ماوراء بنفش خورشيد كرم ها و روغن هاي متعددي ساخته شده كه برخي از آن ها تقريباً از تأثير زياد هر دو نوع اشعه فوق الذكر به بدن جلوگيري مي كند ولي در همه اوقات نمي توان از آن ها استفاده كرد، لذا مي توان گفت بهترين طريق محفوظ نگاه داشتن بدن از افتاب زياد استفاده سايه بان چتر، كلاه و عينك است

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت دانلود رایگان]

[مشاهده در: www.freedownload.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 840]