معاون تغذيه دانشگاه علوم پزشكي قزوين: با غذاهاي آماده روزه نگيريد! روزه‌داران از مصرف نوشابه‌هاي سرد و قهوه و چاي پررنگ در افطار پرهيز كنند

واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: معاون تغذيه دانشگاه علوم پزشكي قزوين: با غذاهاي آماده روزه نگيريد! روزه‌داران از مصرف نوشابه‌هاي سرد و قهوه و چاي پررنگ در افطار پرهيز كنند

خبرگزاري دانشجويان ايران - قزوين
سرويس: بهداشت و درمان - خانواده

معاون تغذيه دانشگاه علوم پزشكي قزوين گفت: روزه داران بايد مصرف غذاهاي آماده را در ايام ماه مبارك رمضان كنترل و محدود كنند زيرا با غذاهاي آماده نمي توان روزه گرفت.

دكتر نوروزي در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا)، درباره رژيم غذايي ماه مبارك رمضان كه در فصل تابستان قرار گرفته اظهار كرد: بدن در طول شبانه روز مي بايست حدود هشت ليوان آب (2.5ليتر) و يا مايعات ديگردريافت كند تا با تصفيه بهتر كليه‌ها موجب سلامتي كليه و دفع سموم بدن شود.

وي خاطرنشان كرد: مايعات فقط آب آشاميدني را در بر نمي‌گيرد و انواع سبزي و ميوه‌ها مانند هندوانه، خربزه، خيار و يا شير و سوپ نيز حاوي مقادير بسيار بالاي آب هستند و مي‌توانند جزو هشت ليوان آب مورد نياز در طول روز محسوب شوند.

نوروزي با اشاره به اين نكته كه بايد از آشاميدن آب و نوشابه‌هاي سرد در شروع افطار خودداري كرد، گفت: بهتر است از مصرف قهوه و چاي پررنگ كه باعث دفع آب بدن مي‌شوند نيز پرهيز كرد.

وي اظهار داشت: استفاده از مواد قندي ساده نظير قند و شكر، غذاهاي پرچرب، پرادويه، سوسيس و كالباس، غذاهاي نفاخ مانند انواع آش‌ها، زياده روي در مصرف حلوا، شله زرد، زولبيا و باميه از عادات نادرست غذايي است كه بايد در ماه مبارك رمضان از آنها پرهيز و يا مصرف آنها را محدود كرد.

معاون تغذيه دانشگاه علوم پزشكي قزوين افزود: خانواده‌ها سعي كنند به جاي استفاده از غذاهاي سرخ كردني روش طبخ غذاي خود را به صورت آب پز، كباب پز و يا بخار پز كردن تغيير دهند.

نوروزي اظهار كرد: در وعده سحري مصرف ماست توصيه مي‌شود و از بين ميوه‌ها و سبزي‌ها مي توان از سيب، گوجه فرنگي، سبزي خوردن و هندوانه استفاده كرد زيرا به علت دارا بودن درصد بالاي آب در طول روز احساس تشنگي كمتري به فرد دست خواهد داد.

وي در پايان خاطرنشان كرد: ورزشكاران روزه دار نيز از مصرف پودرهاي رايج در بازار به عنوان چربي سوز و يا عضله سوز به علت عوارض جانبي بر كليه‌ها و دستگاه گوارش خودداري كنند.
چهارشنبه 13 شهريور 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]

[مشاهده در: www.isna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 153]