اثرات ورزش بر بيماري هاي قلبي

واضح آرشیو وب فارسی:مردم سالاری: اثرات ورزش بر بيماري هاي قلبي
يكي از علل اصلي و مهم مرگ ومير در جهان (خصوصا در كشورهاي جهان سوم و از جمله ايران) بيماري هاي قلبي و سكته قلبي است. سكته قلبي در اثر تنگي شديد و انسداد عروق تغذيه كننده عضله قلب (عروق كرونر) به وجود مي آيد. علت اصلي و مهم تنگي و انسداد عروق كرونر قلب، سفت و سخت شدن جدار عروق كرونر يا تصلب شرائين است و عوامل موثر و مساعدكننده بيماري هاي عروق كرونر عبارتند از: افزايش چربي هاي مضر خون (LDL-VLDL) افزايش فشار خون، مصرف سيگار، عدم تحرك، بيماري قند، چاقي - فشارهاي رواني و ارث. تحقيقات و مطالعات نشان داده اند كه فعاليت هاي بدني و ورزش مناسب و طولا ني مدت در پيشگيري از بيماري هاي قلبي دخالت دارد و ميزان مرگ و مير در اثر سكته قلبي در ميان ورزشكاران 25 درصد كمتر از افراد غيرورزشكار و عادي مي باشد.

اثرات ورزش در كاهش
بيماري هاي قلبي و عروقي:

1- ورزش منظم و مداوم باعث افزايش قطر عروق كرونر قلب مي شود.
2- ورزش باعث مي شود عضله قلب قوي شده و پمپاژ آن افزايش يابد.
3- ميزان چربي هاي مضر خون كاهش مي يابد.
4- در صورت تنگي در عروق كرونر اصلي قلب، عروق فرعي افزايش مي يابد.
5- فشار خون در افراد مبتلا به افزايش فشار خون (tension Hyper) كاهش مي يابد.
6- تعداد ضربان قلب در حالت استراحت كاهش مي يابد.
نكات بسيار مهم ورزشي در
بيماران قلبي:

1- بهترين ورزش پياده روي است. ابتدا با 2 تا 5 دقيقه شروع كرده و سپس روزانه يك تا 2 دقيقه به آن اضافه كنيد تا به 30 تا 45 دقيقه برسد.
2- شدت ورزش به حدي باشد كه دچار احساس تنگي نفس، خستگي شديد، سرگيجه و درد سينه نشويد.
3- از ورزش در آب و هواي بسيار گرم و مرطوب پرهيز شود.
4- هميشه بيماران قلبي نيتروگليسيرين زيرزباني همراه داشته باشند و در صورت بروز مشكل قلبي زيرزبان قرار دهند.
5- از انجام فعاليت هاي قدرتي (مانند وزنه برداري، هل دادن ماشين، شنا رفتن، دمبل زدن و...) جدا خودداري شود.
6- در صورت بروز سرگيجه، تنگي نفس، درد سينه در هنگام ورزش يا بعد از آن بلا فاصله به پزشك مراجعه شود.
7- از خوردن غذاهاي چرب و سنگين و قهوه و كاكائو پرهيز شود.
8- از شركت در ورزش هاي مسابقه اي كه فشار روحي و فيزيكي زيادي دارند اكيدا خودداري شود.
9- در صورت ابتلا به بيماري هاي شايع نظير سرماخوردگي و غيره از انجام فعاليت هاي ورزشي تا بهبودي خودداري شود.
10- از دوش گرفتن يا شنا كردن در آب سرد و گرم خودداري شود.
11- بيماراني كه از داروهاي ضدانعقادي (مانند وارفاين، كومادين، آسپرين) استفاده مي كنند بايد از انجام فعاليت ورزشي كه خطر خونريزي وجود دارد خودداري نمايند.
جمعه 8 شهريور 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: مردم سالاری]

[مشاهده در: www.mardomsalari.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 258]