رژيم 15 روزه كانادايي : برنامه لاغری و رژیم های دسته جمعی

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: سلام دوستان گرامي. من تازه عضو شدم. و الان روز 5 رژيم هستم و 3 كيلو كم كردم و حسابي ذوق زده شدم
فقط دو سه روز اول سخت بود ولي الان خيلي راحتم و زياد گرسنه نميشم و تا اخر ادامه ميدم ولي خيلي مي ترسم كه بعد از پايان رژيم برگرده
چه كار كنم كه رژيم برنگرده البته مي خوام بعد از پايان رژيم از رژيم هاي معمولي استفاده كنم.

توروخدا من رژیم می خوامممممممممممممممم کسی هست

رژیم برای من ایمیل کنین لطفا مرگ و زندگیه

سلام بچه ها.ای کاش پست های قبلی برگرده.من که هر روز می خوندم انرژی می گرفتم.آقا یا خانم هکر لطفا این تاپیکو برگردون.

به منم بگید رژیمش چطوریه که تو 5 روز 3 کیلو کم میکنه جالبه !

سلام مورچه جون فکر نکنم نغمه جون از این رژیم خوششون بیاد چون صبحانش خیلی کمه در حالی که صبحانه وعده اصلیشه و شامشم خیلی زیاده.مثل همون رژیم پروتئینه ولی 15 روزه.تو خود رژیم نوشته تو این 15 روز 8الی 10 کیلو کم می شی ولی به طور متوسط بچه ها 4 یا 5 کیلو کم می کنن.واسه اینکه چربی خون نگیری به خاطر مصرف زیاد گوشت،خودش جایگزین داده.رژیم سالمی نیست به نظرم ولی واسه شروع رژیم خوبه.ولی شما ماشاالله ورزشکاری و خوبم وزن کم می کنی.این رژیم واسه من خوبه که یه اراده ای داشته باشم واسه شروع.

در ضمن بعضی روزا ناهار کالباس داره که می تونی به جای کالباس بورانی کدو یا عدسی بخوری که سالمتره.میوه هم بعضی روزا داره نه هر روز.بزار ببینم اون رژیمو دارم؟ اگه داشتم اینجا کپی می کنم.

یه تاپیکی هم هست به اسم ( رژیم کانادایی خطرناک نیست؟) بهتره اونو هم مطالعه کنین بعد تصمیم بگیرین.مخصوصا شما که می خواین نی نی دار شین.من هر کاری می کنم نمی تونم یه روز مخصوصی شروع کنم به رژیم گرفتن و هی امروز فردا می کنم.واسه همینم می خوام از شنبه یا یکشنبه شروع کنم.

این برنامه انقلابی(رژیم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث کم شدن و سوزاندن چربی در بدن می شود،بهترین مشخصه این رژیم این است که بدن را وادار به سوزاندن سریع چربیها می کند و مانع بازگشت وزن از دست رفته میشود از همه مهمتر این رژیم روی مرکز اشتها در مغز اثر میگذارد و اشتها کم میشود .

نکته مهم: ممکن است میزان از دست رفتن اب بدن در روزهای اول زیادباشد و حالت سستی به شما دست دهد که برای از بین بردن این حالت حتما در طول روز 8 لیوان آب بنوشید

این رژیم 15 روز است و به همین دلیل آسان است و در صورت اجرای دقیق بسیار موثر است به دلیل اینکه رژیم خاصی دارد و شما از رژیم خسته نمی شوید . این رژیم سوخت و سازبدن را تغییر میدهد و به همین دلیل پس از پایان مدت آن میشود بصورت معمول غذا خورد،بدون آنکه اضافه وزن بیاورید.

لازم به ذکر است که این رژیم را به همان صورت و بدون کوچکترین تغییری انجام دهید و بخاطر داشته باشید چنانچه بین وعده های غذا حتی آب نبات و یا شکلات خورده شود رژیم باید قطع گردد و پس از دو ماه دوباره از نو شروع کنید.

مدت آن فقط 15 روز است نه کمتر و نه بیشتر که 12 روز آن رژیم اصلی است و به مدت 3 روز رژیم نگهدارنده بسیار آسان گرفته میشود ،با گرفتن این 12 روز و 3 روز رژیم نگهدارنده وزن تا یکسال به همان صورت باقی می ماند و شما در این یکسال اضافه وزن پیدا نمی کنید،در این رژیم قهوه یا چای نباید عوض شودو قند و خرما در همان موعد اعلام شده میل شود،چنانچه این رژیم را بطور دقیق انجام دهید پس از پایان آن بین 8 الی 10 کیلو از وزن شما کاسته می شود و 10 الی 15 سانتیمتر از سایز شما کم میشودشاید باور نکنید ، ولی بعد از پایان رژیم باور خواهید کرد که رژیم ما معجزه است.

اگر رژیم را بطور دقیق بگیرید ،یعنی چیزی اضافه بر مواد رژیم میل نکنید و به قول معروف ناخنک به غذا ها نزنید حتما وزن و سایز کم می کنید.(هر یک از مواد رژیم به منظور خاصی تهیه شده) در صورتیکه وزن شما بیش از 70 کیلو گرم است میتوانید 12 روز رژیم را گرفته سپس 3 روز رژیم نگهدانده را بگیرید و بعد دوباره 12 روز رژیم بگیرید تا به وزن و سایز دلخواه خود برسید اگر در طول روز گرسنه شدید بین غذاآب یا چای کمرنگ بدون قند بنوشید.

این رژیم برای افرادی طراحی شده که از سلامتی جسمی خوبی برخوردار هستند و بیماری خاصی مانند فشار خون ،ناراحتی قلبی و زخم معده و ... ندارند.حتما توصیه میشود این رژیم را از یک روز تعطیل شروع کنید.
بعد از 15 روز میتوانید بصورت معمول غذا بخورید حتی شیرینی جات ولی پرخوری نکنید. در صورتیکه بعد از 6 الی 10 ماه تا اندازه سه کیلو اضافه وزن پیدا کردید فقط کافی است همین سه روز رژیم نگهدارنده را بگیرید

در صورت در دسترس نبودن و یا دوست نداشتن گوشت قرمز ،گوشت سفید و تخم مرغ موجود در این رژیم میتوانید مواد غذایی زیر را در وعده و جای گوشت سفید ،قرمز و تخم مرغ جایگزین کنید

1-بورانی کدو: 3 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کنید و با یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق غذا خوری روغن مایع پخته وبا یک لیوان ماست بدون جربی میل کنید .

2-بورانی اسفناج:نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته و با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید.

3-عدسی: یک فنجان عدس پخته را با آب لیمو میل کنید.

4- سالاد کرفس: دو لیوان کرفس ریز شده را به همراه نمک و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آب لیمو میل کنیدو(این سالاد در لاغری بسیار موثر است)

5- سس آبلیمو:دو قاشق ماست و یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق آب لیمو، نمک و فلفل به اندازه کافی.

6-سوپ مرغ یک لیوان: نصف فنجان سیب زمینی خرد شده ،یک فنجان هویج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگی کمی نمک و آب لیمو.

روزی 6 نوبت و هر نوبت 11 مرتبه نفس عمیق ، این ورزش معادل 3 کیلومتر دویدن چربی را در بدن شما می سوزاند.

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید شکم و با سن را به داخل بکشیدوبوسیله بینی ریه ها را از هوا پر کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و از 1 تا 10 بشماریدوبعد از راه دهان هوای داخل ریه را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین آورید و دوباره از نو شروع کنید تا 11 مرتبه.

روز اول:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+یک عدد گوجه فرنگی
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو

روز دوم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند
نهار:10 ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چربی
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو

روز سوم:
صبحانه :یک فنجان چای+دو عدد خرما
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+سس آب لیمو
شام:سالاد کرفس+گوجه فرنگی+آب لیمو

روز چهارم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج+یک لیوان ماست
شام: 3 عدد تخم مرغ سفت +هویج رنده شده+200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار:یک ماهی پخته یا کبابی کامل+یک قاشق چایخوری کره +آبلیمو
شام:300 گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو+کرفس

روز ششم:
صبحانه :یک فنجان چای+دو عدد خرما
نهار:10 ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چربی
شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو+روغن زیتون

روز هفتم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق کالباس+کاهو
شام :سالاد کلم+گوجه فرنگی+سس آبلیمو+یک عدد میوه

روز هشتم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو+یک عدد میوه

روز نهم:
صبحانه :یک لیوان شیر
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو
شام :سالاد کاهو+خیار+گوجه فرنگی+سس آبلیمو+یک عدد میوه

روز دهم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج+یک لیوان ماست
شام:یک عدد تخم مرغ سفت+یک هویج پخته شده و رنده شده+200 گرم پنیر رزیمی یا کم نمک

روز یازدهم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار:یک عدد ماهی پخته یا کبابی+یک قاشق چایخوری کره+آبلیمو
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +کرفس

روز دوازدهم:
صبحانه :یک فنجان چای+دو عدد خرما
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج پخته و رنده شده
شام : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست +کاهو+ آب لیمو

سه روز رژیم نگهدارنده:
روز اول:
صبحانه :یک لیوان شیر
نهار:گوشت یا مرغ کبابی یا پخته+سالاد کاهو(خیار –گوجه فرنگی-سس آبلیمو)
شام:سوپ آبمرغ یا گوشت+3 ورق نان تست+3 عدد میوه

روز دوم:
صبحانه: یک فنجان چای+یک ورق نان تست+عسل
نهار: 5 ورق کالباس مرغ+گوجه فرنگی+یک عدد خیار شور+3 ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ+سالاد کاهو+یک عدد خیار شور+3 ورق نان تست

روز سوم:
صبحانه:یک لیوان شیر
نهار:گوشت یا مرغ کبابی+سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام:سوپ مرغ+2 ورق نان تست+2 عدد میوه

جالب بود نلا جونی راستش من حوصله رژیم های طولانی ندارم چون تو تثبیت وزن خیلی تبهر دارم این رژیمو بگیرم مطمئنم دیگه وزنم برنمیگرده به حالت قبل دوس دارم امتحانش کنم الان وزنم 66 هستش قدمم 166 این حدودا یه 6 کیلو کم شم تا 60 بشم خیلی خوف میشه
من چون ورزش های سنگین زیاد میکردم راستش گوشت تو تنم نیس زیاد و استخوان بندیمم تو رده ی درشته دکتر میگفت استاندارد وزن من 64 ولی کمتر که ضرری نداره حالا از فردا شروع میکنم .

up

سلام به همگی

راستی من امروز خودمو کشیدم 67 بودم رژیم نغمه جونی نتونس کاری واس کنه شایدم دو روز مونده به پریودیم یک کیلو وزنم رفته بالا دوس دارم زودتر فردا شه رژیم کانادایی بگیرم

سلام چرا کسی عادت نداره جواب سلام قبلی را بدهد من همون برگ هستم

مورچه جون نوشته است:
جالب بود نلا جونی راستش من حوصله رژیم های طولانی ندارم چون تو تثبیت وزن خیلی تبهر دارم این رژیمو بگیرم مطمئنم دیگه وزنم برنمیگرده به حالت قبل دوس دارم امتحانش کنم الان وزنم 66 هستش قدمم 166 این حدودا یه 6 کیلو کم شم تا 60 بشم خیلی خوف میشه
من چون ورزش های سنگین زیاد میکردم راستش گوشت تو تنم نیس زیاد و استخوان بندیمم تو رده ی درشته دکتر میگفت استاندارد وزن من 64 ولی کمتر که ضرری نداره حالا از فردا شروع میکنم .
موری جونم منم عین شمام اصلا حوصله ندارم ذره ذره وزنم کم شه.دوستم حرف خوبی می زد می گفت با رژیم معمولی خیلی کم وزن کم می کنم و همش خواب ماکارونی می بینم.مامانش بااین رژیم 25 کیلو البته با چند دوره کم شده.این حرفش خیلی به من انگیزه می ده.منم از فردا شروع می کنم.خدایا کمکم کن.آخه من اضافه وزنم خیلی زیاده.162 قدم و 82 وزنمه .استخون بندیمم ریزه.واسه همینم باید 52 یا 53 کیلو شم یعنی درست 30 کیلو اضافه دارم. ولی تصمیممو گرفتم و از این بابتم خوشحالم.می دونی اگه تو تصمیمت مصمم باشی انگار نصف راهو رفتی. می مونه ارادت.قول می دم 52 کیلو شم.موری جون تو این آشفته بازار که سایت بهم ریخته بهت قول می دم که من 52 کیلو می شم.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 18286]