چطور حسادت را از خودمان دور کنیم؟ : روانشناسی و مشاوره

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین:
مهارت‌های زندگی > فرد
- فرزانه فولادبند :
نامه ارتقای همکارتان را روی میز می‌بینید و به جای اینکه خوشحال شوید، دلتان می‌گیرد.

وقتی می‌شنوید یکی از دوستان قدیمی‌تان یک خانه
بزرگ و زیبا خریده، گلویتان کیپ می‌شود و از شنیدن خبر ازدواج یکی از اقوام
که سنش از شما کمتر است، آن‌قدر لجتان می‌گیرد که دلتان می‌خواهد بزنید
زیر گریه! اگر این‌طور است، متاسفانه باید بگوییم شما دچار حس ناخوشایند
«حسادت» شده‌اید و با این احساس، بیشتر از همه به خودتان آسیب می‌رسانید.
حسادت هم یکی از احساسات انسانی است؛ یک خشم درونی. حسادت از بدو تاریخ
همراه انسان‌ها بوده و کمتر کسی است که در زندگی - حتی برای لحظه‌ای کوتاه -
دچار این حس نشده یا این حس را از سوی اطرافیان‌اش تجربه نکرده باشد.
انسان‌ها دوست دارند بهتر از دیگران باشند و اگر فرد احساس کند دیگران
بهتر از او هستند و خودش در مرتبه پایین‌تری قرار دارد، دچار حسادت می‌شود.

روان‌شناسان و کارشناسان علوم رفتاری معتقدند عزت نفس و اعتماد به نفس
باعث می‌شود فرد در هر شرایطی خودش را ارزشمند بداند و به دیگران حسادت
نکند.
حسادت فقط مربوط به مادیات نیست؛ هر چیزی می‌تواند باعث ایجاد حسادت
شود. گاهی انسان‌ها در انجام کار خیر و کمک به دیگران هم دلشان می‌خواهد از
دیگران بهتر باشند و همین باعث حسادت می‌شود. (کامرانی و افشاری در سریال
یک وجب خاک را که یادتان هست!)
چطور حسادت را از خودمان دور کنیم؟
همه
ما ممکن است گاهی در زندگی دچار حسادت شویم. ارتقای شغلی همکاران، ماشین
جدید همسایه یا حتی دوچرخه دوست‌تان ممکن است باعث حسادت‌تان شود.
برای بیشتر افراد، حسادت، احساسی زودگذر و مقطعی است اما بعضی مواقع
حسادت آن‌قدر قوی و شدید است که شادی فرد را می‌گیرد و بر روابطش با دیگران
تاثیر منفی می‌گذارد. مراحل زیر به شما کمک می‌کند تا بر حس حسادت غلبه
کنید.
قدم اول:
به جای اینکه به خاطر احساس‌تان نسبت به دیگران، خودتان را سرزنش کنید، ریشه‌ها و دلایل حسادت‌تان را شناسایی کنید.
روان‌شناسان می‌گویند، حسادت در نتیجه اعمال و رفتار دیگران ایجاد
نمی‌شود بلکه عدم اطمینان و اعتماد به‌نفس درونی افراد باعث به وجود آمدن
چنین احساسی در افراد می‌شود.
سعی نکنید رفتار خودتان را توجیه کنید. شاید گاهی وقت‌ها بتوانید برای
حسادت‌تان دلیل قانع کننده‌ای پیدا کنید اما در اغلب موارد این‌طور نیست.
قدم دوم:
بهترین راه برای اینکه حسادت را از خودتان دور کنید، این است که اعتماد به نفس‌تان را تقویت کنید.
همان‌طور که در مرحله قبل گفتیم، حسادت در نتیجه عدم اطمینان افراد به خودشان ایجاد می‌شود نه رفتار و اعمال دیگران.
برای افزایش و تقویت اعتماد به نفس‌تان از همین امروز اقدام کنید.
کتاب‌های مفید در این زمینه را مطالعه کنید و در صورت لزوم از مشاور کمک
بگیرید.
قدم سوم:
از تجربه‌های گذشته درس بگیرید و حسادت را کنار بگذارید.
اگر در گذشته به کسی حسادت کرده‌اید، با دقت بیشتری به آثار منفی حسادت
در زندگی‌تان توجه کنید. اجازه ندهید حسادت بر روابط شما با دیگران تاثیر
منفی بگذارد.
قدم چهارم:
افراد خانواده و دوستان شما هر چه بیشتر پیشرفت کنند و در زندگی‌شان
موفق شوند، بهتر می‌توانند از شما حمایت کنند و اعتماد به نفس‌تان را بالا
ببرند؛ بنابراین به جای حسادت، به وجود آنها افتخار کنید.
حسادت به داشته‌های دیگران، شما را عصبی، خشمگین و افسرده می‌کند و همین
باعث می‌شود انرژی لازم برای پیمودن راه موفقیت را از دست بدهید و نتوانید
پیشرفت کنید.
قدم پنجم:
برای نعمت‌هایی که دارید، شکرگزار باشید و سعی کنید راضی باشید و برای بهتر شدن تلاش کنید.
حسادت وقتی به وجود می‌آید که شخص احساس کند آنچه دارد، کمتر از آن چیزی است که باید داشته باشد.
بنابراین قانع و راضی بودن به آنچه که دارید، می‌تواند شما را از این احساس ناخوشایند دور کند.
قدم ششم:
برنامه‌تان را بر اساس اقدامات تنظیم کنید. یاد بگیرید در لحظاتی که
دچار حسادت می‌شوید، قبل از اینکه این حس تمام وجودتان را بگیرد، آن را
تجزیه و تحلیل کنید.
به جای فکر کردن به مواردی که حسادت‌تان را برانگیخته، به این فکر کنید
که چه ضعف یا کمبودی در وجود‌تان باعث به وجود آمدن این حس شده است.
شخصیت‌تان را رشد دهید. به نقاط مثبت شخصیت‌تان فکر کنید، قدر خودتان را بدانید و ارزش وجود‌تان را درک کنید.
فراموش نکنید شأن شما بالاتر از این است که به دیگران حسادت کنید و با این کار به خودتان آسیب برسانید.

ممنون..جالب بود..

با سلام ، من 3 ساله ازدواج کردم و خیلی احساس خوشبختی میکنم .خانواده شوهرم من از لحاظ مادی در سطح پایین تری از من بودن ومن برام تا الان مهم نبود .ولی الان خواهر کوچک شوهرم داره با مردی ازدواج میکنه که خیلی پولداره . منم خیلی دارم حرص میخورم شب و روزم همش فکر کردن به این موضوع شده و راستشو بخوای یکم حسودیم شده .ولی نذاشتم کسی بفهمه ولی خودن از دست خودم ناراحتم میخواهم رها بشم از این فکر و اینهمه حرص نخورم ولی دست خودم نیست . خواهش میکنم منو راهنمایی کنید

همه تو وجودشون حسودی دارن خب البته کم و زیاد داره
ولی واقعا مثل یه بیماریه که آدم رو از پا میندازه و بیشتر از همه خود فرد هست که آسیب میبینه
بچه ها یه مثالش خواهرشوهرم هست(خدایی نه بخوام خواهر شوهرمو خراب کنم شما که نه منو میشناسید نه اونو!)
هر سال وقت اعلام نتیج فوق که میشه در حال گریه س
پارسال بهم زنگ زد و گفت که اسمش نبوده و دیشب هی از خواب میپریده و گریه میکرده
من هم طبق روال هر سال کلی دلداریش دادم و گفتم عزیزم تو که نخونده بودی پس چرا ناراحت شدی و گریه کردی
اگه واقعا برات مهم هست یه سال به خودت زحمت بده و بخون ایشالا نتیجه میگیری
خلاصه بعد چند دقیقه کاشف به عمل اومد که جاریش فوق دانشگاه تهران قبول شده!

بیاید نظراتتون رو بگید
وقتی حس حسادت بهتون دست میده ایا بروزش میدید یا پنهانش میکنید؟
چطوری پنهانش میکنید؟

سلام موضوع خوبی رو انتخاب کردی حسادتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت وایییییییییییییییی

من تا جایی که امکان داره جلوی خودمو می گیرم تا حسود نباشم البته خیلی خیلی کم حسادت می کنم اخه خوشبختانه یا بد بختانه دور وبرم پر از ادم های حسود اند اونا رو که می بینم تلاشم برا اینکه من اونجوری نباشم رو بالا میبرم مثلا ببینم یکی چیزی خریده به خدا از ته دل خوشحال می شم انگاری برات خودم خریدم
مثلا جاری چند روز پیش رفتم پالتو خریدم ....از طرف خانواده شوهرم کسی نگفته تازه خریدی چند بارم گفتم پالتو خریدم حالا امروز جاریم واسه چله رفته پالتو خریده خوشگله قشنگه مبارک کلی به به چه چه میگم
به نضر من حسادت تو میشه فقط با گفتن کلمه تو خودت من بهترینم و سلیقه ام با بقیه فرق میکنه زندگیم فرق میکنه شوهرم . حتی .................قبرم قرار نیست من با کس دیگه خاکم کنند پس بی خیاد دور اطرافو حسادت

اول سعي ميكنم تا اونجا كه بشه سريع اين حسو از خودم دور كنم و فكرمو به چيزهاي قشنگتر معطوف كنم اما اگر نشد و بيخ گلوم را گرفته بود حداقل سعي ميكنم به روي خودم نيارم. اما در كل من آدم حسودي اصلا" نيستم (بخدا راست ميگم باور كنيد.)

ق

منم اصلا ادم حسودی نیستم واگر به این مشکل بربخورم سعی میکنم به روی خودم نیارم.
دوروبر من پراز ادمای حسوده تادلتون بخواد
ولی من اگه میخواستم به همش توجه کنم الان دیوونه شده بودم چون خیلی حساسم.
اگه کسی چیزی بخره بهش میگم مبارک باشه ولی همونها اگه من چیزی بخرم به روی خودشون نمیارن.

مگه دست خود آدمه که حسودی کنی یا نه
من می گم اینم یه حسه مثل خوردن خوابیدن...... نمی شه جلوی این حسو گرفت
البته اگه بیاد
نتیجه اخلافی: پس هیچ وقت حسودی تون نیاد

من اصلا ادم حسودی نیستم .نه این که از خودم تعریف کنم .اخه اگه حسادت می کردم زندگیم تا حالا از هم پاشیده بود .چون اکثر اطرافیانم شرایط زندگیشون خیلی بهتر از منه.اما من اصلا برام مهم نیست .اما وقتی می بینم کسایی که چیزایی که حقشون و لیاقتشون نیست به ناحق به دست می اورند.راستش خیلی لجم می گیره .اما اونم کوتاه مدته .زود یادم میره و یاد چیزایی که من دارم و اونا ندارن می افتم .اما مثلا همین الان صاحبخونمون زنگ زد 800 هزار تومان گذاشت روی اجاره.اما خواهر شوهرم هفته پیش با پارتی بازی دایی شوهرش بدون سپرده یک هفته ای 50 میلیون وام گرفت و خونه خرید.و حالا حتی کمتر از اجاره من قسط می ده.و حالا هم زنگ زده خوب شما هم بخرین چرا می خواهین اینقدر اجاره بدین .خونمون از اون هفته کلی گرون شده .اخه یکی بگه ما که پارتی نداریم .شما باشید لجتون نمی گیره .این اسمش حسادته؟

من کمی حسودم
بیشتر مواقع حس میکنم مامان و بابام خواهرمو بیشتر دوست دارن
وقتی برای کسی کاری میکنن کمی ناراحت میشم چون میبینم کسی برای ما کاری نمیکنه
مثلأ مام میشینه برای نوه ی خالم مدام بافتنی میبافه اما توی عمرم خاله ی من برای من اینکارو نکرده!

خیلی بده میدونم اما چیکار کنم

منم اصلا از حسادت خوشم نمیاد و معمولا حسودی نمیکنم اما در مورد بعضی از افراد این حسو نمیتونم مهار کنم مثل جاریم وقتی خانواده شوهرم کاری و برای اون میکنن که برای من نکردن میخوام کلشون رو بکنم البته خودم خیلی از این حس ناراحت میشم اما دست خودم نیست

من کلا آدم حسودی نیستم و از این حس بدم میاد ولی در مورد بعضی از افراد نمیتونمجلوی این حس رو بگیرم مثل جاریم اگه خانواده شوهرم کاری برای اون بکنن که برای من نکردن میخوام کلشون رو بکنم خیییییییلیییییییییی حسودیم میشه البته بعدش خودم ناراحت میشم ولی دست خودم نیست

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 14410]