روزهاي روي اعصاب

واضح آرشیو وب فارسی:سایت دانلود رایگان: وقتي بچه بودم بزرگ‌ترها مي‌گفتند عيد فقط براي شماها عيد است. آن‌وقت‌ها مثل خيلي از حرف‌ها معناي اين گفته آدم‌بزرگ‌ها را هم نمي‌فهميدم. با خودم مي‌گفتم مگر مي‌شود بين اين همه تعطيلات و آجيل و شيريني و فيلم و تفريح و مسافرت خوش نبود؟ آن‌وقت‌ها خيال مي‌كردم بزرگ‌ترها براي اينكه خودشان را پيش ما كوچك‌ترها جدي نشان بدهند، مدام دستشان را زير چانه مي‌گيرند و با اخم و تخم به فكرهاي مهم فرو مي‌روند....

حالا اما عيد برايم تنها مجموعه رنگارنگي از خوشي و شادي نيست. انگار بايد من هم دستم را زير چانه بگذارم و با خودم براي مرتب كردن ذهنم در مورد هزار و يك مساله كوچك و بزرگ كلنجار بروم. به هر ترتيب خيلي از آدم‌ بزرگ‌ها نمي‌توانند به سلامت از دل تغيير برنامه‌هاي مكرر و استرس‌هاي غيرقابل پيش‌بيني تعطيلات عيد سالم بيرون بيايند؛ اتفاقي كه خوشي تعطيلات را بر آنها و اطرافيان‌شان تلخ مي‌كند. توصيه‌هاي زير به شما كمك مي‌كند تا با مهارت بيشتري به سراغ تعطيلات نوروزي برويد.
[align=RIGHT][/font]
[align=RIGHT][font=tahoma]1
[b]اولويت‌هاي خود را بنويسيد: معمولا همه مردم قبل از شروع تعطيلات نقشه‌ها و افكار دور و درازي دارند. استراحت، تفريح، ورزش، رسيدگي به كارهاي عقب‌افتاده، ديدار دوستان و بستگان و خيلي كارهاي ديگر. اما مطمئنا نمي‌توان همه اين كارها را همزمان انجام داد. شايد يكي از اصلي‌ترين علت‌هاي پريشاني و استرس در طول تعطيلات هم، همين افكار باشد. اما چنين استرسي يك راهكار بسيار ساده دارد: دسته‌بندي و مكتوب كردن برنامه‌ها. مي‌توانيد يك قلم و كاغذ برداريد، چند دقيقه بنشينيد و اولويت‌هاي خود را مشخص كنيد. به اين موضوع فكر كنيد كه در تعطيلات پيش‌رو واقعا چه كاري براي شما ارزشمندتر است. همه كارهايي را كه مدنظر داريد روي كاغذ بنويسيد و سپس به آنها نمره بدهيد. مثلا شايد روزهاي كاري سختي داشته‌ايد و در حال حاضر مهم‌ترين مساله براي شما آرامش داشتن و به اصطلاح ريلكس شدن است. پس اولويت اول شما استراحت مي‌شود. حالا روي يك كاغذ جديد اولويت‌ها را به ترتيب نمره بنويسيد. اين كاغذ را جايي نگهداري كنيد كه هميشه در معرض ديدتان باشد. مثلا جلوي آينه اتاق يا روي صفحه نمايش (مانيتور) كامپيوتر. اين كار به شما كمك مي‌كند در طول تعطيلات، مديريت زمان خوبي داشته باشيد. سعي كنيد به ليستي كه تهيه كرده‌ايد كاملا وفادار بمانيد و هرگز براي اولويت‌هاي پايين‌تر، وقت زيادي صرف نكنيد. متعهدماندن به ليست اولويت‌ها باعث مي‌شود طبق فكر و تصميم اوليه پيش برويد تا دچار آشفتگي و استرس نشويد.
2
[b]با خودتان روراست باشيد: لازم نيست برنامه‌اي كه براي تعطيلات خود ترتيب مي‌دهيد شبيه تفريحات اطرافيان‌تان باشد. يادتان نرود كه هر انساني سليقه و نظري مخصوص به خود دارد و شما هم از اين قاعده مستثنا نيستيد. مي‌توانيد به تعطيلاتي كه قبلا داشتيد فكر كنيد و ببينيد چه كاري براي شما لذت‌بخش‌تر بوده است. بعضي‌ها پيك‌نيك رفتن و سفر را خيلي دوست دارند. اما برخي ديگر در خانه ماندن و با بچه‌ها سروكله زدن را به هر كار ديگري ترجيح مي‌دهند.
3
[b]قبل از خريد فكر كنيد: وقتي تعطيلات مربوط به عيد و سال نو باشد، مسلما بحث خريدكردن و هديه‌دادن و هديه‌گرفتن هم پيش مي‌آيد. رفتن به بازار و انتخاب اجناس موردنياز مي‌تواند از طرفي شادي‌آور و لذت‌بخش باشد و از طرف ديگر خسته‌كننده و عذاب‌آور. اگر مي‌خواهيد دچار دردسرهاي خريد نشويد بايد حواستان جمع باشد كه به دام تبليغات نيفتيد. قبل از اينكه به بازار برويد به خودتان قول بدهيد فقط چيزهايي را كه نياز داريد مي‌خريد. همه اجناسي را كه لازم داريد روي كاغذ بنويسيد و براي هريك از آنها سقف قيمت تعيين كنيد. مطمئن باشيد اگر بدون برنامه پا به بازارهاي شب عيد بگذاريد هم پولتان تا ريال آخر خرج مي‌شود و هم بسياري از خريدهاي لازم انجام نمي‌شود. مساله خريد هديه هم گاهي استرس‌زا مي‌شود. شايد مدت زيادي طول بكشد تا هديه موردنظر براي هر يك از اعضاي خانواده را پيدا كنيد. تازه بعد از پيداكردن جنس مناسب بايد قيمت آن هم متناسب با بودجه‌اي كه در نظر گرفته‌ايد، باشد. براي اين دغدغه هم راهكارهاي خوبي وجود دارد. مثلا مي‌توانيد براي فرزندتان يا نوه‌هاي خود چند هديه كه حدود قيمت يكساني دارند انتخاب و كادوپيچي كنيد. بعد از اينكه همه اعضاي خانواده دور هم نشستند، هديه‌ها را بياوريد و از بچه‌ها بخواهيد هر كس به طور شانسي يك بسته را انتخاب كند.
4
[color=#ffb200] آداب سفردسته جمعي را بياموزيد: خيلي‌ها دوست دارند هنگام تعطيلات با گروه زيادي از دوستان و نزديكان خود به سفر بروند. در واقع آنها با يك تير دونشان مي‌زنند؛ هم به مسافرت رفته‌اند و هم كنار افراد موردعلاقه خود هستند. اما چنين سفرهايي هم گاهي خسته‌كننده مي‌شوند و فرد بدون اينكه لذتي برده باشد دوست دارد زودتر به خانه برگردد. البته علت‌هاي مختلفي ممكن است پشت اين مساله باشد، به عنوان نمونه تقسيم نادرست وظايف، جور نبودن سليقه‌ها يا رعايت‌ نشدن حريم خصوصي افراد. براي جلوگيري از بروز چنين مشكلاتي بهتر است قبل از سفر، خيلي روشن و بدون تعارف كردن وظايف هر كس در طول اين دوره مشخص شود.
يادتان باشد هيچ دليلي وجود ندارد كه شما بيش از حد گذشت كنيد و همه كارها را برعهده بگيريد. چون اين كار باعث مي‌شود كم‌كم و ناخودآگاه از رفتن به چنين سفرهايي خودداري كنيد. در عين حال مراقب باشيد خيلي هم خود را از كارها كنار نكشيد چون در اين صورت ديگران از سفر كردن دوباره با شما منصرف مي‌شوند.
[b] [align=RIGHT]5
حريم خود را حفظ کنيد: حفظ حريم شخصي يكي از نكاتي است كه رعايت آن براي جلوگيري از تنش و استرس اهميت زيادي دارد. وقتي همراه گروه زيادي هستيد اگر چه به شما خوش مي‌گذرد اما مطمئنا به زمان‌هايي هم براي تنها بودن نياز داريد. بهتر است اول صبح يا بعدازظهر، به تنهايي يا همراه همسر يا يكي از نزديك‌ترين دوستان خود، براي قدم زدن به طبيعت برويد. مي‌توانيد در اين زمان موسيقي مورد علاقه خود را گوش كنيد يا كمي ورزش كنيد. اين كار باعث مي‌شود كه وقتي در كنار ديگران هستيد بيشتر به شما خوش بگذرد.
[b] 6
آداب بعضي‌ها را بايد تحمل كرد: ممكن است در ايام عيد مجبور به ديد و بازديد با افرادي بشويد كه چندان مورد علاقه شما نيستند. به عنوان نمونه با گوشه و كنايه با شما حرف مي‌زنند يا رفتار آنها شما را آزار مي‌دهد. شايد همين مساله باعث ناراحتي و استرس شما يا حتي پيش آمدن بحث و جدل بين شما با اعضاي خانواده تان شود.افراد و گفته‌هايشان را تحمل كنيد و درصدد پاسخ دادن به آنها و انتقامجويي نباشيد. اگر در چنين موقعيتي قرار گرفتيد بهتر است نفس عميقي بكشيد و با خود بگوييد: «فقط يكبار در سال است!» باور كنيد اين كار شما و خانواده‌تان را از يك ناراحتي و درگيري بي‌مورد نجات مي‌دهد.
[b] 7
فعاليت‌هاي انسان دوستانه را فراموش نکنيد: فرصت‌هايي را در ايام تعطيل براي سرزدن به افراد تنها يا كمك به اشخاص ناتوان اختصاص دهيد. اين نوع فعاليت‌ها نه تنها به ديگران سود مي‌رسانند بلكه آرامش عميق و پايدار هم براي خود شما به ارمغان مي‌آورند. اين حس خوب تا مدت‌ها پس از پايان تعطيلات با شما باقي مي‌ماند و رضايتمندي شما را از زندگي بالا مي‌برد.
[/b][/b]

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت دانلود رایگان]

[مشاهده در: www.freedownload.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 72]