باشگاه پیلاتس در تهران : ورزش و تناسب اندام

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: دوستان عزیز اگه شما در تهران باشگاهی سراغ دارید که آموزش پیلاتس برای آقایان میزاره لطفا معرفی کنید.اگه شماره اش رو دارید که چه بهتر.برای همسری میخوام.البته دنبال باشگاهی برای پیلاتس خانوم ها هم هستم.چون تابستون که برم پیش همسری، دلم میخواد برم دوره پیلاتس...

با احترام -محدثه

خانومی باشگاه هایی که برای شهرداری هستش تو تهران.. همه پیلاتس دارن.. با قیمت عالی... من هفته ای 3 جلسه میرفتم ماهی 6 تومن!!!!
نمیدونم برای آقایون هم هست یا نه...
بپرسید اطراف محلتون...

بچه ها نخندیدا پیلاتس چیه؟

ورزش پیلاتس چیست؟

ورزش پيلاتس
كنترولوژي عبارت است از ايجاد هماهنگي كامل بين جسم ، ذهن و روح .
افراد ابتدا از طريق كنترولوژي به شيوه هدفمند ، كنترل كامل جسم خود را در دست مي گيرند و سپس از راه تكرار كامل حركات آن به شيوه تدريجي ولي پيشرفت كننده به يك نوع هماهنگي طبيعي دست پيدا مي كنند.
كنترولوژي باعث پرورش هماهنگ اجزاي بدن مي شود ، حالتها و حركات نادرست بدن را اصلاح مي كند، نيروي حيات را به بدن باز مي گرداند و توان ذهني را افزايش مي دهد .
انسانها تقريبا در دوران كودكي از نعمت رشد طبيعي و متعارف جسماني برخوردارند اما با شروع دوران بلوغ ، جسم افت كرده و شانه ها خميده مي شوند، عضلات شل و آويزان شده و نيروي حياتي بشدت رو به تحليل مي رود .
بدون شك اين قضيه امري فراگير و طبيعي است. انجام حركات ورزشي كنترولوژي و رعايت دستورالعملهاي آن پرورش جسماني را به ايده آل نزديك مي كند .
علم كنترولوژي اختيار كامل جسم را توسط مغز در دست مي گيرد. يعني عضلات بدن از اراده فرد فرمان ببرند .
كساني كه كنترولوژي را براي اولين بار تجربه مي كنند احساس مي كنند سرحال آمده و بعد از سالهاي ذهن آنان از خواب بيدار شده است.

نام اين ورزش در ابتدا توسط ژوزف پيلاتس علم كنترل بدن نام گذاري شده بود كه پس از مرگ وي بدليل احترام و حفظ ياد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پيلاتس متداول شد.
سيستم ورزشي است كه در سال 1920 توسط ژوزف پيلاتس پايه گذاري گرديد روش تمريني پيلاتس متشكل از ورزشهايي است كه تمركز روي پيشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندامهاي بدن دارد بدون اينكه عضلات را حجيم كند يا آنها را از بين ببرد.
اين روش تمريني از حركات كنترل شده اي تشكيل شده كه بين بدن و مغز هارموني فيزيكي ايجاد كرده و توانايي بدن افراد را در هر سن بالا مي برد از فوايد اين ورزش:
- بالا بردن و تقويت سيستم ايمني بدن
- بالا بردن تمامي قواي بدن در جهت اينكه فكر و ذهن را از افكار منفي آزاد سازد بر خلاف يوگا بدن در حال حركت مي باشد.
- كاهش دهنده دردهاي مهره اي و كمر
- ايجاد كشيدگي در ظاهر اندام
- بوجود آوردنده شكل ظاهري بهتر اندام
- شكم ساف و كمر باريك
- پيشرفت انعطاف و تعادل
- افزايش قابليت تحرك مفاصل
- حجيم كردن فضاي ريه و بالا بردن قابليت تنفس
- تقويت سيستم قلبي عروقي
- بالا بردن دامنه حركتي مفاصل و عضلات
- از بين بردن درصد احتمالي جراحات و آسيب پذيري
علاوه بر اين كساني كه ورزش پيلاتس را انجام مي دهند خواب بهتر عصبانيت كمتر استرس و خستگي كمتر خواهند داشت.
از آنجا كه اين روش تمريني در وضعيتهاي ايستاده نشسته و خوابيده بدون طي مسافت و پرش و جهش انجام مي گيرد آسيبهاي ناشي از صدمات مفصلي را كاهش مي دهد زيرا حركات ورزشي در دامنه هاي حركتي در سه وضعيت فوق با اجراي تنفس هاي عميق و انقباظهاي عضلاني انجام مي گيرد.

چرا پيلاتس به چنين پديده موفقيت آميزي تبديل شده است؟
چگونه اين ورزش ناشناخته امروزه تبديل به يك روش تكميلي ورزشي به شكل همگاني و حتي خانگي شده است؟!
بسيار ساده ، گفتار صادقانه پيلاتس و اينكه اين ورزش بسيار عالي عمل مي كند و به تمام وعده هاي خود عمل مي كند . افراد در هر وضعيتي كه باشند، ورزشكار حرفه اي يا تازه كار، خانمهاي خانه دار يا آقايان كارمند و پر مشغله اگر ورزش پيلاتس را آغاز كنند اطمينان مي دهيم كه نتيجه مثبت آن را خواهند ديد .
با شروع پيلاتس مي توان قدم به قدم تغيير ظاهر ،اجراي صحيح حركات ، بدن جديد و بهتر ، متوازن، صاف و كشيده ، بلند تر ، باريكتر و انعطاف پذير تر با يك قدرت پنهاني ساخت .
اعتقاد پيلاتس از تقويت قواي بدني كسب و حفظ بدني سالم و ذهني سالم براي اجراي خوب كارهاي روزانه و ديگر فعاليتهاي بدني است.

ببخشید میتونم بپرسم فرقش با یوگا چیه؟

سلام mona جان يه سوال داشتم شما کدام منطقه شهرداري هستيد؟اسم باشگاهتون چيه؟آخه هرچي تو اينترنت سرچ مي کنم آدرس باشگاههاي وابسته به شهرداري رو نمياره.باشگاههاي آزاد هم گرونه.مرسي عزيزم

ورزش پيلاتس

كنترولوژي عبارت است از ايجاد هماهنگي كامل بين جسم ، ذهن و روح .
افراد ابتدا از طريق كنترولوژي به شيوه هدفمند ، كنترل كامل جسم خود را در دست مي گيرند و سپس از راه تكرار كامل حركات آن به شيوه تدريجي ولي پيشرفت كننده به يك نوع هماهنگي طبيعي دست پيدا مي كنند.
كنترولوژي باعث پرورش هماهنگ اجزاي بدن مي شود ، حالتها و حركات نادرست بدن را اصلاح مي كند، نيروي حيات را به بدن باز مي گرداند و توان ذهني را افزايش مي دهد .

این تلفظ صحیح پیلاتس در یک سایت معتبر است و در واقع یک
دیکشنری است. اما متاسفانه در ایران آن را پی لا تس تلفظ می کنند که درست
نیست؟چرا

http://www.howjsay.com/index.php?word=pilates&submit=Submit

اگر تو سايت مراجعه كرده باشين تلفظ صحيح در سايت آمدهpilateez
پيلاتيز اما رشته ثبت شده در ايران هماهنند خيلي از
كلمات ديگر زبانهاي خارجي به جهت سهولت در تلفظ
pilates پيلاتس تلفظ مي شود
مانند كاراته كه در تلفظ كاراتي مانند جودو در تلفظ جوودو و

مانند پيلاتس كه مي گويند پيلاتيز پيلاتيس پيلاتس
پيلاته

ضمناهر كشور با توجه به زبان و گويش تلفظ خاص خود را
دارند مثلا در عربستان و كشورهاي عربي

كه حرف پ ندارند مي گويند بيلاتس
- چه
چيزي پيلاتس را از ورزشهاي ديگر متمايز مي كند؟پيلاتس بدون در نظر گرفتن سطح
توانايي شما تغييرات فاحش و متمايزي در بدنتان ايجاد مي كند
پيلاتس: عضلات بدن را سفت و
مشخص مي نمايد عميق
ترين عضلات پشت را جهت حفاظت از كمر تقويت مي سازد تاكيد بر وضعيت بدني ، تنفس و
ايستادن صحيح داردتعادل
و استواري بدن را افزايش مي دهد نامتعادل بودن عضلات را اصلاح مي
كندانقباضات نابجا را
رها مي سازد

دردهاي بدن را كاهش
مي دهد
- چه كساني مي توانند پيلاتس را انجام
دهند؟

ورزش پيلاتس مناسب
براي مرد، زن در هر گروه سني و رده توانايي بدني است ورزشكاران تازه كار ، عاشقان
بدنسازي،قهرمانان ورزشي ، افراد با ناراحتي هاي قلبي، بيماران توانبخشي، خانم هاي
حامله همگي از فوايد اين ورزش بهره برده اند مربيان پيلاتس قادرند اين ورزش را در
برنامه ورزشي افراد بنابر نياز آنها بگنجانند.

- براي شركت در اين كلاس از چه پوششي بايد استفاده
كرد؟

در كلاس ورزشي
پيلاتس براي اجراي راحت حركات بهتر است از لباسهاي چندان چسبان و خيلي گشاد استفاده
نكرد بعلاوه بهتر است شركت كنندگان پاي برهنه يا در صورت تمايل از جوراب استفاده
كنندبهتر است از لباسي استفاده كنيد كه راحت باشد اما خيلي گشاد نباشد مهم است كه
مربي اندام و عضلات شما را در حين حركت مد نظر داشته باشد نيازي به كفش نداريد و
استفاده از جوراب با صلاحديد مربي اختياريست.
- تكرار
كلاس به چه صورت بهتر است؟

دو الي سه بار در
هفته مناسب است و مانند هر ورزش ديگر تداوم و تناوب در اجراي آن كليد موفقيت است
بهرت است بين جلسات خيلي وقفه نيافتد تا براي فراگيري حركات و تمرينات دچار مشكل
نشويد پس از چند هفته شركت در كلاسهاي پيلاتس از تغييراتي كه در اندام خود مي بينيد
دچار شور و شعف مي شويد.
- چه تفاوتي مابين حركات ورزشي پيلاتس با ديگر تمرينات ورزشي
براي عضلات شكم وجود دارد؟

تمرينات پيلاتس
تمركز بر روي عميق ترين بخش عضلات شكم مي كند عضلاتي كه مانند يك شكم بند يا
نگهدارنده كمري آنها را در بر مي گيرند در حالي كه تمرينات ورزشي ديگر فقط عضلات
سطحي شكم را دربر ميگيرند .

-چگونه متوجه بشيم كه اين مربي كه تو باشگاه هست مربي معتبر انجمن
ورزشي پيلاتس هستش؟سوال خوبي رو مطرح كرديد

اسامي كليه مربيان
باشگاههاي كشور با نام باشگاههايي كه در آن فعاليت دارند در همين سايت در قسمت
معرفي باشگاههاي كشور درج مي گردد و يا اينكه با تماس به دفتر انجمن و ذكر نام مربي
و استان ،شهرستان و باشگاهي كه در آن فعاليت دارند و يا با ارسال ايميل به سايت
اينترنتي مي توانيد از صحت اعتبار مربي مطلع شويد.
-
پيلاتس از چه نظر با يوگا تفاوت دارد؟ژوزف پيلاتس زماني كه اين روش تمريني
را ابداع كرد تحت تاثير زمينه هاي ورزشي از شرق تا غرب بود و در اين راه تلفيقي از
اين دو بعمل آمد و همين امر موجب بسياري از شباهتهاي اين دو رشته شد.از تفاوتهاي اين دو رشته تنفس آن است
كه در پيلاتس برعكس يوگا بجاي اينكه شكم را بادم برآمده كنند آن را به سمت داخل و
به شكل منقبض نگه مي دارند بعلاوه در پيلاتس بجاي اينكه در حالتهاي مختلف ثابت
بمانند حركت انجام مي گيرد در ورزش پيلاتس رهايي در عضلات جهت آرامش
روح و روان وجود ندارد بلكه مغز تمام مدت اندام بدن و حركت آنرا در فرمان خود
دارد

روش تمريني پيلاتس
بعنوان مكمل ورزشي و تمرينات آن جهت بالا بردن توانايي جسمي در ورزشكاران مي باشد
بهمين دليل اين رشته يك رشته ورزشي مطلق است در پيلاتس توجه ذهن تنها در جهت تقويت
عضلات بدن است و در هيچ مرحله از بدن دور نمي شود.

من داراي وزن سنگيني هستم آيا تمرينات پيلاتس مي تواند در لاغر شدن
به من كمكي كند؟
در پاسخ به سوال
شما بايد بگويم بله تمرينات پيلاتس بسيار به شما كمك مي كند تا اندام موزون و شكيلي
پيدا كنيد ولي همانطور كه مي دانيد وزن و چربي اضافه بدن شما احتياج به يك فعاليت
چربي سوز دارد كه اين امر با هر يك از فعاليتهاي هوازي امكان پذير مي باشد مانند :
دويدن نرم ، پياده روي سريع ، شنا

و...انجام تمرينات
پيلاتس توام با هريك از اين فعاليتها كمك مي كند سريعتر به اين هدف دستيابي پيدا
كنيد.

- من يك ورزشكار حرفه اي در رشته تكواندو هستم آيا پيلاتس
براي من مفيداست؟
بله ورزش پيلاتس
امروزه در تمام دنيا به شكل يك ورزش مكمل در كنار ورزشهاي ديگر بخصوص ورزشهاي رزمي
بشكل جانبي استفاده مي شود و اين امر نتايج بسيار چشمگيري را داشته است. براي مثال
يكي از مربيان بسيار موفق ما در رشته تكواندو فعاليت حرفه اي داشته و اخيرا به تيم
ملي دعوت شده است لازم بذكر است كه اين ورزش تاثيراتي چون افزايش توان تنفسي- قلبي
عروقي و فاكتورهاي قدرت تعادل و انعطاف براي فرد ورزشكار مي شود.

- آيا پيلاتس كمكي به افرادي كه داراي مشكل آرتروز و درد
مفاصل و زانو و همچنين مشكلات مهره اي هستند مي كند؟
افرادي كه دچار
عارضه هايي مانند آرتروز درد مفاصل و ... هستند همچون افراد ديگر نياز مبرم به
انجام فعاليتهاي مناسب ورزشي دارند زيرا پيلاتس كمك مي كند تا عضلات جانبي مفاصل
آسيب ديده تقويت شده و موجب كاهش دردهاي مفصلي و ... مي شود .

- من دختر جواني هستم با بدن خشك و بسيار لاغر پيلاتس چه كمكي به من
مي كند؟
با انجام فعاليتهاي
ورزشي پيلاتس متابوليسم بدن تغيير پيدا كرده و سوخت و سوز مواد غذايي بالاتر مي رود
به همين دليل در افراد بسيار لاغر زمينه غذايي تغيير پيدا كرده و به دليل نياز به
عضله سازي برنامه غذايي آنها متنوع تر مي شود اين امر موجب مي شود عضلات بدن بشكل
زيبايي فرم پيدا كرده و در مفاصل بدن نيز انعطاف حاصل مي شود قدرت و قابليت كشش
عضلاني نيز تغيير پيدا كرده و بدن از خشكي درمي آيد.

- من از عارضه گردي پشت به دليل اينكه ساعتهاي زيادي پشت ميز هستم
رنج مي برم پيلاتس چه كمكي به من ميكند؟يكي از نكات مهمي كه در پيلاتس بسيار
به آن توجه مي شود ايستاندن صحيح مي باشد ، توجه پيلاتس به بخش اندام فوقاني به اين
منظور است كه فرد با قامتي كشيده بايستد و فاصله بين مهره ها را كه در اثر مرور
زمان كوتاه شده و فرو رفته شده بشكل كشيده در آورد .
تمرينات ورزشي
پيلاتس در اينگونه افراد كشيدگي بيش از اندازه و ضعف عضلات پشت را از بين برده و به
مرور برآمدگي پشت را نامحسوس تر مي كند.

- مدتي است دچار درد هاي شديد ميگرني شده ام بطوري كه هيچ ورزشي نمي
توانم انجام دهم آيا مي توانم پيلاتس كار كنم؟
عارضه ميگرن امروزه
در بين مردم بسيار شايع شده است تحقيقات علمي ثابت كرده 80 درصداز مشكلات ميگرني
ناشي از آرتروزهاي گردن و مشكلات مفاصل شانه مي باشد تمرينات پيلاتس با تقويت عضلات
ناحيه گردن و سرشانه كمك مي كند به شكل قابل توجهي دردهاي ميگرني كاهش و از بين
برود.

- خانمهاي باردار قادر به استفاده از اين رشته ورزشي
هستند؟
استفاده خانمهاي
باردار از ورزش پيلاتس به شكل ابتدا به ساكن و بدون دارا بودن سابقه ورزشي مانند
تمامي ورزشهاي ديگر با احتياط و با مشورط پزشك صورت مي گيرد ولي در افرادي كه سابقه
ورزشي داشته و حاملگي سالمي دارند بلامانع است البته ذكر اين مسئله كه مربي پيلاتس
مي بايست به شرايط بدني شركت كننده واقف باشد.

- چه مدتي پس از زايمان مي توان اين ورزش را شروع
كرد؟
بسته به اينكه
زايمان به شكل سزارين يا طبيعي صورت گرفته باشد مدت زمان شروع تغيير مي كند در صورت
زايمان طبيعي بعد از مدت 2 الي 3 ماه در صورت سزارين 5 الي 6 ماه .

- من شنيدم در كلاسهاي پيلاتس از وسايل مختلف استفاده
مي شود آيا اين حرف صحت دارد و اگر امكان دارد نام وسايل و آموزش آن را در سايت
قرار دهيد؟
بله در كلاسهاي از
وسايل مختلف مانند :چوب،كش، وزنه،صندلي،حلقه ،توپ،بلوك و... استفاده مي شود امكان
درج آموزش كامل وسايل در سايت وجود ندارد ولي به مرور زمان بعضي از حركات را به
مختصر توضيح مي دهيم.

- من
مربي پيلاتس هستم پس از گرفتن مدرك زير نظر انجمن علاقه مند به استفاده از وسايل
اين رشته در كلاسهاي خود هستم آيا شما دوره هاي آموزشي براي اين وسايل در نظر گرفته
ايد؟
بله با توجه به
تقويم برنامه اي سال آينده تمامي اين دوره به شكل كارگاه ويژه مربيان اين رشته
برگزار مي گردد.

- تفاوت پيلاتس با رشته هاي شبيه چي كنگ، تاي چي و ...
چيست؟
اين رشته اصلا ربطي
به اين رشته هايي كه گفتين ندارد در بعضي از اين رشته ها حركات آن براي تقويت نيروي
دروني است در صورتي كه پيلاتس اصلا رابطه اي با نيروي دروني ندارد و كاملا ورزشي
است مانند شنا و ... .

آيا اين ورزش را مي توان در كلاسهاي ديگر از جمله يوگا ،
بدنسازي،ايروبيك و... در انتها و يا در كنار برنامه هاي اين كلاسها اجرا كرد؟خير؛
كلاسهاي تمرينات پيلاتس با شرايط خاص خود بشكل كامل در زمان يك ساعت اجرا مي گردد
استفاده از تمرينات پيلاتس به هر شكلي در كلاسهاي ديگر نتيجه بخش نخواهد بود و حتي
در اثر انجام نادرست اين تمرينات آسيب زا نيز مي باشد.

تمرينات
پيلاتس مي بايست زير نظر مربيان اين رشته انجام شود.

-فرق بين آساناهاي يوگا با پيلاتس چيست؟آسانا در زبان سانسكريت به معناي نشستن است و جمع آن يعني
حركات يوگا اين حركات عمدتا نه تنها مربوط به حركات فيزيكي مي باشد بلكه به معناي
ارتباط معنوي روح و حدانيت آن با بدن است و نيز به معناي مديتيشن در حالت نشسته مي
باشد . حركات آسانا كاملا مربوط به روش يوگا هستند در صورتي كه در پيلاتس تمامي
حركاتي كه به شكل نشسته اجرا مي شوند مختص پيلاتس بدون مديتيسشن و كاملا ورزشي
هستند ضمنا نحوه اجراي آساناهاي يوگا كاملا با پيلاتس متفاوت مي باشد.

- آیا این ورزش برای دختر 9ساله ام بی اشکال است؟او کف پایش صاف است ؟

اين
ورزش هيچ گونه محدوديت سني نداشته و زماني كه افراد قادر به راه رفتن و حفظ تعادل
خود باشند قابل اجرا مي باشد.

درخصوص
صافي كف پا از آنجا كه تمرينات پيلاتس تمركز بر كف پا مچ پا و بخش رويي پا دارد
بسيار در رفع صافي و با تكرار تمرينات در كف پا ايجاد گودي مي كند.ضمنا هيچگونه
عوارضي براي افرادي كه داراي كف پاي صافي مي باشند اين ورزش ندارد بعلاوه دردهاي
ناشي از صافي كف پا را برطرف مي كند.

-ایا انجام ورزش پیلاتس برای کسانی که دیابت دارند و انسولین
تزریق می کنند بلا مانع است؟

ورزش
پيلاتس براي افراد داراي ديابت ضرر و زياني ندارند اما چون حركات ورزشي پيلاتس روي
عميق ترين بخش عضلات كار مي كند از مواد غذايي در دسترس عضله (قند)استفاده مي كند
براي همين بهتر است اين افراد بهمراه خود ماده قندي در زمان كلاس داشته باشند.

-اگرهنگام ورزش درلگنمان صدای تق تق شنیدیم
نشانه چیست؟

شنيدن صداي تق تق در هنگام اجراي حركات
ورزشي پا بخصوص دورانها در خانمهايي كه زايمانهاي طبيعي داشته اند بسيار رايج است
.براي جلوگيري از ايجاد صدا بايددر اجراي تمريناتي كه باعث بوجود آمدن صدا مي شوند
دقت داشت يعني اينكه دامنه اجراي حركتي را پايين آورد تا جايي كه صدا قطع شود.

اگرهنگام ورزش درلگنمان صدای تق تق
شنیدیم نشانه چیست؟

بطور كلي مصرف روزانه كلسيم از ۶۰۰ تا ۱۲۰۰
واحد
براي خانمها ضروري است ولي براي اينكه از مواد طبيعي براي تقويت استفاده كنيم مي
توان از ورق ژلاتين حل شده در آب با ميوه هاي طبيعي ژله درست كرد و آن را مصرف
نمود.

-آيااشخاصی
که درلگن وران خود پلاتين دارندمی توانند ورزش پيلاتس را انجام دهند؟(مريم خضري از
يزد)

با مشورت پزشك معالج و مطلع نمودن
مربي پيلاتس از حركات ممنوعه و مضر براي ايشان ضرري نخواهد داشت.

منبع

RAHAA_S نوشته است:
سلام mona جان يه سوال داشتم شما کدام منطقه شهرداري هستيد؟اسم باشگاهتون چيه؟آخه هرچي تو اينترنت سرچ مي کنم آدرس باشگاههاي وابسته به شهرداري رو نمياره.باشگاههاي آزاد هم گرونه.مرسي عزيزم

شما برای کدوم منطقه رو می خواین؟

ممنون دوستان از توضیحاتتون . اگه سمت غرب تهران جایی رو می شناسید که بشه برای این ورزش رفت لطفا" معرفی کنید .

باشگاه هاي شهرداري اسمشون الزهرا ست
يكي توي خيابان ايرانشهر - پارك هنرمندان هست كه پيلاتس هم داره
متاسفانه ساعتش به ما نمي خوره

بچه ها اگه توی کرج هم چنین باشگاهی رو میشناسید معرفی کنید لطفا.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 19159]