قاتل خاموش و با نمك

واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: قاتل خاموش و با نمك
خبرگزاري دانشجويان ايران - منطقه يزدبهترين و ايده ال ترين برنامه غذايي براي كاهش فشار خون بايد سرشار از ميوه جات، سبزيجات و لبنيات كم چرب باشد.به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)-منطقه يزد، عادات بد غذايي تا حد زيادي باعث بالا رفتن فشار خون حتي در افراد ميانسال مي‌شود.در كشور هاي اتوسع يافته حدود 15 تا 30 درصد از افراد بزرگسال مبتلا به فشار خون بالا هستند. اين بيماري روي قلب و رگ هاي خوني فشار آورده و به بافت هاي حساس آن آسيب وارد مي‌كند. به طور طبيعي فشار خون بر حسب فعاليت فيزيكي تغيير مي‌كند. حين ورزش و استرس بالا رفته و هنگام استراحت پايين مي‌آيد. به علاوه فشار خون با بالا رفتن سن و وزن هم افزايش مي يابيد. چاقي نيز مي‌تواند يكي از عوامل مهم براي فشار خون بالا باشد. برخي افراد هم ممكن است ژنتيكي دچار اين مشكل باشند. فشار خون معمولا علاءم قابل ملاحظه اي ندارد اما آسيب هاي پنهاني به اعضا و رگ ها ي خوني وارد مي‌كند. ميزان فشار خون عادي در يك فرد بزرگسال در زمان استراحت بايد كمتر از 120/80 باشد. تاثير وزن بر فشار خون؛ حفظ يك وزن مناسب كمك شاياني به فشار خون نموده و به شكل قابل ملاحظه مستقيما با بالارفتن فشار خون در ارتباط است. همچنين بايد حاوي ميزان كمي كلسترول ميزان زيادي فيبر پتاسيم كلسيم و منيزيم و ميزان متوسطي پروتئين باشد. به طور كلي بايد خوردن غذا هاي آماده را كاهش داد و بيشتر از مواد غذاي تازه استفاده كنيد. هنگام طبخ غذا به ان نمك اضافه نكنيد و همچنيني سعي كنيد غذاهايتان را ادويه جات و مواد گياهي بيشتري بپزيد. در صورت عادت به خوردن غذاهاي دودي يا نمك سود به گوشت تازه و سرد روي بياوريد. اگر عادت به خوردن سوپ هاي آماده داريد سعي كنيد انواع كم سديم يا تازه آن را انتخاب كنيد. انتهاي پيام
سه شنبه 22 مرداد 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]

[مشاهده در: www.isna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 134]