هفت عادت بد که باید کنار بگذارید

واضح آرشیو وب فارسی:سایت رسیک: بسیاری از افراد دارای عادات بدی هستند که با ناخواسته انجام دادن آنها سلامتی خود را تهدید می کنند و باعث می شوند که زود به زود بیمار شوند و یا اینکه هنگامی که بیمار می شوند زود خوب نشوند .

* درمان با خنده :
اولین بار درمان با خنده توسط نورمان کوسین ابداع شد . و بعدها بخصوص اکنون به اهمیت این موضوع در درمان بیماری ها پی برده شده است .
خنده و خندیدن علیه تمام بیماری هاست حتی سرطان . شما می توانید با خنده روحیه خود را در هر بیماری بالا ببرید . همچنین افرادی که به وفور می خندند دارای حافظه بهتری نسبت به اشخاصی هستند که همان سن را دارند ولی عبوس هستند زیرا با خندیدن سلول های مغزی سریعتر کار می کنند .

* آمینو اسیدها برای باز سازی حافظه و قدرت تفکر :
آیا تا کنون برایتان پیش آمده است که به موضوعی فکر کنید و آن را به یاد نیاورید ؟
اگر شما دارای سنی باشید که هنوز سالخورده نشده اید این موضوع کمی عجیب به نظر می رسد و شما می توانید با مصرف آمینو اسیدها ، عوارض این مشکل را کاهش دهید .
در این زمان است که آمینو اسید نقش میانی را بازی می کنند و باعث تقویت حافظه و ذهن شما می شوند. البته ویتامین هایی مانند ویتامین ب 12 و ب 6 نیز بسیار مفید هستند .

* خوراکی هایی که باعث کاهش استرس شما می شوند :
ما در روزگاری به سر می بریم که معمولا تمام افراد کم یا زیاد دچار استرس و تشویش هستند .
استرس بر روی هورمون های شما نیز تاثیر می گذارد . دی اچ ایی اِی ، موادی هستند که باعث می شوند طول عمر شما زیاد تر شود و از استرس روزانه ی زندگی شما بکاهد .

* هورمون های خود را جوان نگه دارید :
سعی کنید هورمون های خود را جوان نگه دارید زیرا هورمون ها تاثیر مستقیمی بر روی جسم و فیزیک شما دارند و حتی شما را از پیری دور نگه می دارند و یا شما را به پیری نزدیک می کنند .
* برای اینکه هورمون های خود را جوان نگه دارید توصیه می کنیم که به ورزش بپردازید زیرا بهترین و موثرترین راه جهت جوان سازی و فعالیت دوباره هورمون های ورزش است .

* تصور نکنید که حتما باید ورزش های حرفه ای و یا خیلی سختی را دنبال کنید ! خیر.
شما حتی می توانید با پیاده روی های ساده در طول روز ،باعث جوان ماندن و دوباره احیا شدن هورمون هایتان شوید .

* نفس های عمیق بکشید :
تمرین کنید که بتوانید به درستی نفس بکشید زیرا نفس کشیدن و نحوه ی صحیح دم و باز دم باعث می شود که سالم و سرحال بمانید .

* بسیاری از مواد غیر ضروری بدن و مضر با دم و بازدم صحیح از بین می روند و سوخت می شوند .

* نفس عمیق همچنین کارایی مغز شما را بالا می برد .

* نفس عمیق و دم و بازدم صحیح به شما انرژی وافری را اعطا می کند .

* برای اینکه نحوه ی صحیح دم و بازدم ، همچنین تمرکز بر روی نفس های خود را تمرین کنید و یاد بگیرید توصیه می کنیم به ورزش هایی مانند یوگا و مدیتیشن بپردازید .

* خوشبختی و سرور را حس کنید :
وقتی که شما عصبانی هستید تاثیر بسیار منفی و بدی را بر روی ذهن و جسم خود می گذارید به همین دلیل توصیه می شود تا حد ممکن از داشته های خود استفاده کنید .
برای اینکه احساس خوشبختی کنید ، حتما نباید دارای خوشبختی بزرگی باشید .
لمس و احساس دارایی های که اکنون در اختیار دارید و استفاده بهینه از تمامی آنها تبدیل به یک خوشبختی فوق العاده بزرگ می شود .
این راه حل به عنوان یک درمان استفاده می شود این که به بیماران امید و خوشبخت بودن را القا کنند و آنها را به یاد داشته هایشان بیاورند نه نداشته هایشان .
در این صورت شما هیچ گاه دچار افسردگی نمی شوید . زیرا شما همیشه دارای هیجان و روحیات شاد هستید و افسردگی راهی در قلب و ذهن شما پیدا نخواهد کرد .

* برای خودتان گل بخرید :
محققان به این نتیجه رسیده اند که گل ها تاثیر باور نکردنی را در ذهن افراد متفاوت می گذارند.
به همین دلیل سعی کنید در اطراف خود مثلا در اتاق خود و یا روی میز کارتان حتی یک شاخه گل را داشته باشید تا این شاخه گل یاد آور امید برای شما باشد و خستگی هایی که در طول یک روز کاری و یا خستگی های ذهنی که در زندگی تان با آنها مواجه هستید تسکین یابند .
محققان پیشنهاد می کنند که به یک گل پنج دقیقه نگاه کنید و به آن خیره شوید در این صورت احساس بهتری را تجربه خواهید کرد .
امیدواریم با این توصیه های زندگی ،سلامت روحی و جسمی شما روز به روز بهتر از روز پیش شود .

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت رسیک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 184]