غنچه های چاق زندگی چگونه لاغر شوند

واضح آرشیو وب فارسی:سایت رسیک: چاقی كودكان مشكلی است كه حتی در كشورهای پیشرفته وجود دارد. چاقی در دوران كودكی ممكن است منجر به وقوع بیماری های خطرناك و تهدید كننده شود و پیامدهای روانی منفی داشته باشد. علت چاقی در كودكان معمولاً شامل مصرف غذاهای ناسالم، كمبود فعالیت های فیزیكی و پرتحرك و الگوهای غذایی نامناسب خانواده است. افزایش تعداد بچه های چاق می تواند منجر به وقوع مشكلات اجتماعی شود چرا كه آنها از سوی همسالانشان مورد تمسخر قرار می گیرند. زمانی كه بچه ها چاق می شوند، باید تلاش زیادی صورت گیرد تا بتوان آنها را به وزن عادی برگرداند.
● چرا بچه ها چاق می شوند
بدن، انرژی مصرف نشده را به عنوان چربی ذخیره می كند و برای انجام فعالیت ها و زنده بودن همواره باید غذا و كالری دریافت شود حال اگر مواد دریافت شده بدن بیش از نیاز افراد باشد بدن این مواد اضافه را به صورت چربی در خود ذخیره خواهد كرد. مصرف غذاهای نامناسب مثل غذاهای باچربی و قند بالا به جای مصرف غذاها و مواد سالم، كمبود فعالیت های فیزیكی و نداشتن تحرك بچه های امروزی از علل چاقی در كودكان است.
بچه های امروزی به طور میانگین حدود ۲ ساعت و ۳۰ دقیقه در روز تلویزیون تماشا می كنند، همچنین زمان زیادی را پشت میز كامپیوتر و سایر بازی های الكترونیكی صرف می كنند. این جایگزینی فعالیت های پرتحرك با فعالیت های كم تحرك و ساكن موجب افزایش چاقی در میان كودكان شده است.
همچنین الگوهای مصرفی خانواده می تواند تأثیر زیادی بر وزن بچه ها داشته باشد.
تعدادی از والدین چاق نسبت به سایر والدین توجه و نگرانی كمتری راجع به وزن فرزندانشان دارند. این بی توجهی موجب می شود تا والدین نسبت به نحوه خوردن فرزندانشان اهمیت زیادی نشان ندهند و در نتیجه كودكانشان چاق تر می شوند.
تعدادی از اختلالات ژنی هم موجب چاقی بچه ها می شود. اگر به لحاظ ژنتیكی بچه ها مستعد چاقی باشند والدین باید در انتخاب غذاها و الگوهای مصرفی خود دقت بیشتری به خرج دهند.
ط تغییرات در سبك زندگی، راهی برای چاق شدن
بعضی از تغییرات در سبك زندگی و الگوهای مصرفی افراد به چاقی آنهاكمك می كند.
پائین رفتن هزینه های عمومی مواد خوراكی، استفاده بسیار از غذای بیرون از منزل، فراوانی غذاها و نوشیدنی های با انرژی و كالری بالا، افزایش حجم غذاهای مصرفی در رستوران ها و فست فود ها، افزایش استفاده از حمل و نقل شخصی و كاهش انجام ورزش در مدارس از جمله این الگوها هستند.
● مشكلات مرتبط با چاقی
بیشتر مشكلات و ناراحتی های مرتبط با چاقی بعدها در بزرگسالی خود را نشان می دهد.
خطر وقوع و افزایش دیابت نوع دوم، افزایش اختلالات خوردن مثل پرخوری روانی، اختلالات استخوانی مثل ساختار و شكل نامناسب پاها، به وجود آمدن مشكلات كبدی، اختلالات تنفسی، مثل مسدود شدن و ناراحتی قفسه سینه كه موجب به وجود آمدن تنگی نفس و... می شود، اختلالات خواب مثل خروپف و ناراحتی در به خواب رفتن و به وجود آمدن مشكل تنفسی در خواب، ناراحتی های قلبی كه ناشی از افزایش حجم قلب و مسدود شدن رگ های قلب است از جمله مشكلات كودكان چاق است.
چاقی در كودكی منجر به چاقی در بزرگسالی می شود. بچه های چاق و سنگین وزن به احتمال زیاد در بزرگسالی هم چاق خواهند بود.
● مشكلات اجتماعی بچه های چاق
كودكان و نوجوانان چاق احتمالاً عزت نفس پائین تری خواهند داشت كه می تواند بر جنبه های مهم زندگی شان مثل روابط با دوستانشان و موفقیت در مدرسه تأثیر بگذارد.
چاقی بچه ها خطر به وجود آمدن بیماری ها و اختلالات را در بزرگسالی افزایش می دهد. بچه های چاق اگر در بزرگسالی هم وزن نرمالی داشته باشند بیش از سایر افراد در معرض ابتلا به بیماری ها قرار می گیرند.
● برای كاهش چاقی می توان به نكات زیر توجه كرد:
افزایش آگاهی عمومی درباره خطرات چاقی، با استفاده از رسانه های جمعی، توزیع بروشورها و ...
چاقی باید به عنوان یك بیماری پزشكی شناخته شود. در حالی كه امروزه فقط پیامدهای آن مثل دیابت و ... به عنوان بیماری شناخته می شود.
كیفیت تغذیه در مدارس باید بهبود یابد و به جای عرضه و ارائه مواد پركالری و حاوی قند زیاد میو ه ها و مواد مغذی و سالم به بچه ها عرضه شود. از سوی دیگر باید به ورزش كودكان در مدارس توجه ویژه ای شود.
باید برای بچه ها فضاهای بازی ایجاد شود. بسیاری از مناطق دچار كمبود فضای بازی هستند و یا این كه مكانهای بازی و ورزش بچه ها مناسب و استاندارد نیست.
آموزش تغذیه سالم باید در دسترس همه افراد قرار گیرد اغلب افراد بویژه كودكان از سلامت غذاهایی كه مصرف می كنند آگاهی ندارند و از سوی دیگر نمی دانند چه غذاهایی مناسب سن آنهاست.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت رسیک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 249]