ميگرن ( و تغذيه)

واضح آرشیو وب فارسی:سایت رسیک: اين نوع سردرد شديد معمولاً فقط يك طرف سر را مبتلا مي‌كند و اغلب با حالت تهوع و حساسيت به نور همراه است. در گذشته هيچكس علت بروز ميگرن را نمي‌دانست ولي امروزه كارشناسان تغذيه علت آن را بيشتر آلرژي نسبت به غذا مي‌دانند. از جمله غذاهايي كه معمولاً ايجاد حادترين شكل آلرژي را مي‌كنند مي‌توان: شير، تخم مرغ، شكلات، مركبات و گندم را مي‌توان نام برد، و پس از آن در مرحله خفيف‌تر: پنير، چاودار و گوجه فرنگي قرار دارند. جالب اينجاست كه مردم، به خصوص بچه‌ها، اغلب چيزهايي را دوست دارند كه براي آنها مضر است.

ميگرن قبل از هر توصيه اي مراجعه به پزشک متخصص را پيشنهاد مي نمائيم و تذکر مي دهيم که اطلاعات فوق جهت بالابردن اطلاعات عمومي شما و کم کردن عوارض بيماري مي باشد و نه براي درمان شما با مطالعه مطالب ذيل ديدگاه کاملي نسبت به بيماريتان و دارو هائي که مصرف مي کنيد پيدا مي کنيد . حتما رژيم فوق را به اطلاع پزشک خود برسانيد تا با توجه به موارد خاص بدني شما توصيه نهايي را بنمايد . زيرا که بيماري ممکن است در بدن شما بسيار پيشرفته و يا جزئي و يا موردي خاص و يا حتي بيماري ديگري باشد و تشخيص نوع بيماري و درجه پيشرفت و خطر آن با پزشک متخصص مي باشد .
توضيح عمومي :
سردرد شکايت شايعي است که نوع مزمن يا راجعه آن غالبا منشا عروقي يا ميگرن يا کششي يا انقباض عضلات بروز مي کند ، سردرد راجعه ممکن است به صورت عمومي يا در نوع کششي يا ميگرن معمولي و يا يک طرفه باشد که در اين مورد ممکنست نماي يکنواختي داشته باشد . براي اطلاعات بيشتر در قسمت بيماريها اطلاعات سردرد و ميگرن را ببينيد .
مواد غذايي اغلب موجب ميگرن مي شدند . افرادي که ميگرن دارند بايد سعي کنند حساسيت هاي بالقوه خود را شناسايي کنند . رژيم هاي حذفي مي تواند غذاهاي مشکل آفرين را معلوم کند . هيپوگلسيمي واکنشي نيز احتمالا موجب ميگرن مي گردد . رژيم غذايي
موادي که معمولا موجب ميگرن مي شوند عبارتند از :
آمينهاي وازواکتيو که موادي هستند که موجب گشاد شدن عروق خوني مي شوند يا تيرامين و فنيل اتيل آمين از شکل هاي متداول آن است و منابع غذايي آنها پنير کهنه ، جگر مرغ ، شاه ماهي شور ، سوسيس ، گوشت فرآيند شده ، خامه ترش ، شکلات ، موز و پياز هستند .
لاکتوز يا قند شير در افرادي که عدم تحمل لاکتوز دارند مي تواند سبب ميگرن شود و منابع غذايي آنها محصولات شيري هستند .
اسپارتام که منابع غذايي آن محصولات غذايي حاوي شيرين کننده هاي مصنوعي هستند .
نيتريت ها يا همان نگهدارنده ها و رنگ دهنده هاي گوشت که منابع غذايي آنها سوسيس ، سالامي ، گوشت فرايند شده ، قهوه ، نوشيدني هاي غير الکلي هستند .
مس که منابع غذايي آن شکلات ، چاي ، مغزها ، صدف ، جوانه گندم هستند و بدانيد که غذاهايي که حاوي مس بالايي هستند مي توانند موجب گشاد شدن عروق و ميگرن شوند .
مونو سديم گلوتامات يا افزايش دهنده طعم که منابع غذايي آن غذاهاي فرايند شده هستند . ريز مغذي ها
براي درمان ميگرن
منيزيم و ويتامين B6 مقدار سفارش شده روزانه 400 تا 600 mg منيزيم و 50 mg ويتامين B6 است و بدانيد که پايين بودن ميزان منيزيم بدن ، احتمال خطر تنگي و انقباض عروق خوني را افزايش مي دهد ، به ويژه در زناني که ميگرن آنها در دوران قاعدگي يا بارداري عود مي کند مؤثر است .
اسيد هاي چرب امگا 3 مقدار سفارش شده روزانه 2 تا 4 گرم EPA به صورت کپسول روغن ماهي است و بدانيد که احتمالا تعداد و شدت حملات ميگرن را کاهش مي دهد .
ويتامين D و کلسيم مقدار سفارش شده روزانه 10 ميکرو گرم ويتامين D و 600 mg کلسيم است و بدانيد که احتمالا تعداد و شدت حملات ميگرن را کاهش مي دهد .

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت رسیک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 173]