غذا خوردن پشت میز کار نباید تبدیل به عادت شود.

واضح آرشیو وب فارسی:سایت رسیک: دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي اعلام كرد،غذا خوردن پشت ميز كار نبايد تبديل به يك عادت شود و هر زمان كه ميسر شد مي‌توان غذا را در آرامش و مكان مناسبت‌تر صرف كرد.

به گزارش روزسه شنبه وزارت بهداشت، افراد در بعضي از مواقع در محيط‌ هاي كار و به علت نبود وقت كافي مجبور مي‌شوند غذاي خود را پشت ميز كار ميل كنند كه لازم است به نكاتي توجه كنند.
بر اساس اين گزارش ، وقتي افراد پشت ميز كار غذا مي‌خورند بايد حواسشان باشد به خاطر اين كه حواسشان معطوف يك ايميل و يا يك مورد كاري است ،بيش از حد غذا نخورند.
همچنين افراد مي‌توانند براي ناهار يك وعده غذايي با حجم متعادل مصرف كنند و توجه داشته باشند كه اين وعده در حدي نباشد كه احساس سيري بيش از حد و رخوت بعد از صرف غذا، برايشان ايجاد شود.
بنا به توصيه دفتر آموزش و ارتقاي سلامت وزارت بهداشت ، افراد بهتر است كه ناهار را از منزل بياورند و از خوردن غذاهاي پركالري و فست فود اجتناب كنند در واقع ناهار فرصت خوبي است براي اين كه غذاهاي سالم بخورند و بهتر است با خود غذاهاي سالم حاوي سبزيجات بياورند، تا مواد مغذي مهم از جمله پروتئين و فيبر را دريافت كنند.
همچنين بهتر است براي حفظ ايمني غذا و حمل آن از ظرف مخصوص استفاده كرده و سپس آن را به يخچال موجود در محل كار منتقل كنند و اجازه ندهند منتقل كردن غذا به يخچال بيش از 2 ساعت به طول انجامد.
اين گزارش مي‌افزايد: افراد مي‌توانند هر زمان كه فرصت بود به قدم زدن و پياده‌روي بپردازند و اگر مجبور هستند كه پشت ميز، غذا را صرف كنند بايد به دنبال راهكارهايي براي حركت در بقيه اوقات روز باشند و سعي كنند در مسير برگشت به خانه قدري پياده روي كنند.
ميز كار را هميشه بايد مرتب، تميز و ضدعفوني كنند و تميز كردن ميزكار حداقل روزي يكبار با مواد ضدعفوني توصيه مي‌شود. پاك كردن ميز تنها با دستمال كاغذي فايده چنداني ندارد و در از بين بردن آلودگي‌ها موثر نيست، افراد مي‌توانند در هنگام صرف غذا بر روي ميزكار خود، از يك روكش يا روميزي كوچك استفاده كرده تا بين ميكروب‌ها و غذاي آنها مانع ايجاد شود.
همچنين مي‌توانند غذا را به همراه يك دوست يا همكار صرف كنند تا فرصتي را براي استراحت و تجديد روحيه و تعامل با همكاران به خود بدهند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت رسیک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 107]