تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر كس مى خواهد دعايش مستجاب شود و غمش از بين برود بايد گره از كار گرفتارى باز كند....
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866294861




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

توصیه های اورژانسی به کنکوری ها


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: مسوول آموزش مركز مديريت حوادث و فوريت‌هاي پزشكي وزارت بهداشت با تاكيد بر لزوم برخورداري داوطلبان كنكور از خواب كافي بويژه در شب‌ برگزاري آزمون، گفت: داوطلبان بايد بدانند كه با كم‌ خوابي بخش زيادي از حافظه‌شان را براي صبح امتحان از دست داده‌اند چرا كه به خاطر آوردن مجدد اطلاعات پس از يك دوره كم خوابي مقداري سخت خواهد بود.دكتر صفيه عشوري مقدم در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ايسنا، نسبت به استفاده بيش از حد قهوه به منظور بيدار ماندن براي درس خواندن هشدار داد و گفت: اين تصور كه قهوه يا چاي به بيدار ماندن فرد كمك مي‌كند، تصوري اشتباه است. هر چند به اندازه مصرف كردن اين مواد در زمان مناسب اشكالي ندارد، اما خوردن بيش از حد آن مي‌تواند باعث افزايش اضطراب و حتي اختلال در ريتم قلب شود. وي با اشاره به نكات تغذيه‌اي موثر در به ياد آوردن اطلاعات، گفت: غذاي اصلي مغز گلوكز يا همان قند ساده است بنابراين بايد در جلسه برگزاري آزمون اين ماده غذايي به ميزان مناسب به مغز برسد. عشوري مقدم به داوطلبان كنكور توصيه كرد كه با شكم خالي سر جلسه آزمون حاضر نشوند و ادامه داد: در صورتي كه آزمون صبح برگزار مي‌شود لازم است صبحانه كامل اما سبك مصرف شود. اين صبحانه مي‌تواند شامل نان، پنير و گردو باشد. اما ترجيحا بهتر است مقداري از يك ماده غذايي شيرين مانند عسل يا مربا در وعده صبحانه مصرف شود. همچنين بايد از مصرف غذاهاي سنگين، پرچرب و حجيم از جمله مصرف خامه در اين وعده غذايي به شدت پرهيز شود چرا كه در اين صورت تمركز جريان خون به سمت معده و سيستم گوارش خواهد بود و خون رساني مناسب به مغز كه نقش اصلي را در فرآيند به خاطر آوردن مطالب دارد را تحت تاثير قرار مي‌دهد. مسوول آموزش اورژانس كشور با تاكيد بر لزوم فراهم آوردن محيطي آرام در منزل از سوي والدين گفت: شرط اصلي كاهش استرس در داوطلبان كنكور و دانش‌آموزان برقراري محيط آرام است. بنابراين توصيه مي‌شود كه در ايام برگزاري امتحانات كنكور از مهماني‌ها و مسافرت‌هاي غيرضروري پرهيز شود. وي گفت: همچنين لازم است از استرس وارد كردن بيش از حد به داوطلبان خودداري شود چون گاهي احساس مي‌شود والدين استرس بيشتري از دانش‌آموزان دارند. بنابراين كنترل استرس در دانش‌آموزان، ناشي از يك تعامل دو طرفه ميان دانش‌آموز و الدين است. اين در حالي است كه مقدار كم اضطراب مفيد بوده و باعث مي‌شود فرد خود را براي امتحان آماده كند. وي همچنين با تاكيد بر ضرورت آشنايي مراقبان كنكور با نحوه مقابله با حوادث احتمالي و عوارض اضطراب در جلسه آزمون گفت: اما از آن مهم‌تر پيشگيري از بروز حالات اضطرابي است. عشوري مقدم، گرگرفتگي، گرفتگي عضلات، سردرد، بي خوابي، كاهش و يا افزايش شديد اشتها، تنگي نفس، تعريق فراوان، تپش قلب، خشكي دهان و علايم گوارشي چون دل پيچه، اسهال و يبوست‌هاي طولاني، تكرر ادرار را از علايم اضطراب برشمرد و افزود: نتيجه نهايي اين علايم كاهش تمركز و توجه فرد است كه حتي مي‌تواند منجر به بروز پديده «غش» شود. وي افزود: داوطلبان كنكور با سابقه هرگونه غش و يا سنكوپ در تاريخچه پزشكي خود بايد پيش از حاضر شدن در جلسه كنكور براي مشاوره به پزشك متخصص مراجعه كنند. مسئول آموزش مركز مديريت حوادث و فوريت‌هاي پزشكي كشور گفت: گاهي يك مشاوره روانشناسي ساده در كاهش اضطراب فرد سودمند است. دكتر عشوري مقدم، به همراه داشتن آب ميوه شيرين و شيريني كوچكي چون نقل را در موارد درمان افت قند خون موثر برشمرد و افزود: ‌هرچند اضطراب عامل محركي براي ايجاد انگيزه و توان بيشتر به شمار مي‌رود، اما اضطراب شديد، توانايي و سرعت عمل فرد را كاهش مي‌دهد. مسئول آموزش مركز مديريت حوادث و فوريت‌هاي پزشكي كشور، افزود: چنانچه داوطلب به تنگي نفس دچار شد او را به حفظ آرامش و خونسردي به همراه تنفس عميق (دم و بازدم) توصيه ‌كنيد. وي در پايان به منظور پيشگيري از بروز عوارض استرس در داوطلبان كنكور توصيه كرد كه داوطلبان در جلسه آزمون با آمادگي و مطالعه كافي حاضر شوند‌ و گفت: كاهش اضطراب والدين براي جلوگيري از انتقال آن به فرزندان، ‌دور كردن تفكرات منفي و نداشتن انتظار بيش از حد و در نهايت توكل به خدا از عوامل موثر در كاهش ميزان بروز اضطراب در داوطلبان كنكور سراسري است.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 580]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن