كوتاه و خواندني

واضح آرشیو وب فارسی:آفرينش: كوتاه و خواندني
ورزش بهترين راه براي جلوگيري از كمردردهاي هنگام بارداري است

يك متخصص طب فيزيكي گفت: رعايت كردن مدت فعاليت روزانه، روش نشستن و راه رفتن و هم چنين استفاده از لباس و كفش مناسب و پرهيز از پوشيدن كفش هاي پاشنه بلند و لباس هاي تنگ مي تواند در كاهش كمردردهاي دوران بارداري موثر باشد. دكتر فتانه اكبري در گفت وگو با ايسنا، با اشاره به افزايش حجم رحم و ترشح هورمون ها كه سبب بروز كمردردهاي دوران بارداري مي شوند، افزود: افزايش حجم رحم سبب وارد شدن وزن اضافه به ستون فقرات و مهره هاي كمر مي شود. همچنين ترشح هورمون هايي كه لگن را براي زايمان طبيعي آماده مي كنند سبب ايجاد درد مي شود كه هر دو مورد بعد از دوران بارداري تا حدودي رفع مي شود.
اين متخصص طب فيزيكي از تجمع مايعات و خون در ناحيه لگن را به عنوان علت ديگر كمردردها نام برد و اظهار كرد: اين نوع كمر درد نيز به دليل افزايش وزن و حجم رحم است كه به شكم فشار وارد مي كند و بعد از فعاليت هاي روزانه به سراغ زنان باردار مي آيد. وي بهترين راه پيشگيري و درمان را انجام ورزش هاي خاص دانست كه براي دوران بارداري آموزش داده مي شود تا كمر آماده پذيرش فشارهاي دوران بارداري شود. اكبري در ادامه افزود: گاهي استفاده از كمربندهاي مخصوص دوران بارداري هم مي تواند باعث كاهش درد مي شود و در موارد خاص نيز با توجه به سن مادر مي توان داروهايي را تجويز كرد.
اين متخصص طب فيزيكي با بيان اين كه ممكن است برخي مشكلات زمان بارداري بعد از وضع حمل نيز باقي بماند، گفت: افزايش قوس ناحيه كمر و برخي مشكلات مكانيكال ممكن است بعد از بارداري هم براي فرد باقي بماند كه با درمان هاي دارويي و ورزش مي توان آنها را كنترل كرد.

5 راه كار ساده براي جلوگيري از تماس اشعه تلفن همراه به بدن

تلفن هاي همراه ظرف چند سال در سراسر جهان و به طور گسترده عمومي شده اند و به گفته كارشناسان; تنها يك دهه ديگر آثار سرطان زايي آنها بروز خواهد كرد. به گزارش ايسنا، شبكه خبري سي ان ان در گزارشي در اين زمينه آورده است: مطالعات ضد و نقيضي تاكنون روي عوارض جانبي استفاده از اين وسيله ارتباطاتي انجام گرفته كه برخي از آنها به ما مي گويند، موردي براي نگراني وجود ندارد اما برخي ديگر با همان نسبت مساوي هشدار مي دهند كه كاربرد اين وسيله بروز تومورهاي مغزي را در پي دارد. خود صنعت تلفن همراه نيز مي گويد: اغلب مطالعاتي كه در مجلات علمي در سراسر جهان در اين باره منتشر شده است نشان مي دهد كه تلفن هاي بي سيم هيچ خطري براي سلامتي ندارند و تهديدي از اين لحاظ به حساب نمي آيند. پژوهشگران و متخصصان مي گويند; در هر حال بايد به خاطر داشته باشيم كه تلفن هاي همراه اشعه منتشر مي كنند. هيچ كس دقيقا نمي داند كه آيا اين اشعه ها نگران كننده هستند يا خير؟ تلفن هاي همراه بر اساس محدوديتهاي ايمني قانوني ساخته شده اند اما متخصصان توصيه مي كنند كه اگر هنوزنگران هستيد، پنج راه كار ساده وجود دارد كه مي تواند از خطر تماس شما با اين پرتوها بكاهد. اين اقدامات ساده به قرار زير است:
- از تلفن هاي آيفون دار استفاده كنيد. بدون شك اين يك راه چاره مناسب از نظر كارشناسان است. در اين وضعيت هيچ چيز نزديك سر شما قرار نخواهد گرفت. به اين ترتيب گوشي را در فاصله حداقل چند اينچي نگه داريد. يك فوت يا بيشتر فاصله ايده آلي است. پروفسور ماگرا هاواس، استاديار انستيتو مطالعات سلامت در دانشگاه ترنت در كانادا ضمن توصيه بالا مي گويد كه هر اينچ كه تلفن از بدن شما فاصله داشته باشد، كاهش پرتوها بسيار سريعتر صورت مي گيرد و در فاصله چهار اينچي هيچ احتمال تماس با اشعه وجود نخواهد داشت.
- از يك گوشي سيم دار يا همان هدفون با يك مهره در انتهاي آن استفاده كنيد، اشتباه نكنيد. اين يك قطعه جواهر نيست، بلكه وجود مهره باعث مي شود كه سيم مستقيما با گوش تماس نداشته باشد چون خود سيم مي تواند به گوش شما اشعه منتقل كند. اين مهره مي تواند اشعه را پيش از رسيدن به گوش كاربر، جذب كند. اين هدفونها با هزينه كم و در فروشگاه ها موجود هستند.
- مي توانيد از گوشي هاي بلوتوث استفاده كنيد. پروفسور هاواس مي گويد; يك گوشي بلوتوث هرچند كه هنوز اشعه دارد اما مقدار آن حداقل 100 بار كمتر از اشعه اي است كه هنگام نگهداشتن خود گوشي تلفن در نزديك سر به بدن منتقل مي شود. تنها مشكل گوشي هاي بلوتوث اين است برخي از كاربران به طور دائم آن را استفاده مي كنند. - مي توانيد از گوشي هاي «لوله توخالي» استفاده كنيد. اين گوشي ها شبيه به گوشي هاي سيم دار معمولي هستند به استثناي شش اينچ انتهايي آخر گوشي و قسمتي كه كنار گوش قرار مي گيرد. اين قسمت در واقع يك لوله توخالي است و در زير پلاستيك هيچ سيمي وجود ندارد. اين نوع گوشي ها را نيز مي توان از طريق اينترنت خريداري كرد. - آخرين گزينه نيز اين است كه تلفن هايي را تهيه كنيد كه حداقل اشعه را توليد مي كنند. پرتوهاي تلفن در يك نرخ جذب خاص با علامت اختصاصي SAR اندازه گيري مي شود. براي مشاهده ميزان SAR در تلفن خود مي توانيد به فهرست ارايه شده در سايت COM.CNET مراجعه كنيد.
دوشنبه 14 مرداد 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آفرينش]

[مشاهده در: www.afarineshdaily.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 234]