تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 27 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):دانايى سرآمد همه خوبى‏ها و نادانى سرآمد همه بدى‏هاست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866000056




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

5 كيلو كاهش وزن خطر بيماري‌هاي‌قلبي را 40 درصد كم مي‌كند


واضح آرشیو وب فارسی:سایت رسیک: آمارها نشان مي‌دهد كه در سال 1910 فقط 10درصد مرگ و ميرها به علت بيماري‌هاي قلبي و عروقي بوده است. در سال 2000 ميلادي اين رقم به 50 درصد رسيد و پيش‌بيني مي‌شود در سال 2020، 75 درصد مرگ و ميرهاي جهان به علت مشكلات قلبي و عروقي باشد.

يك متخصص تغذيه گفت: كاهش وزن 3 تا 5 كيلوگرم در افراد چاق خطر بروز بيماري‌هاي قلبي را 30 تا 40 درصد كاهش مي‌دهد.

محمود اطروشي در گفت‌و‌گو با فارس افزود: امروزه سكته‌هاي قلبي و بيماري‌هاي مرتبط با آن ممكن است، در سنين 20 تا 30 سالگي نيز بروز پيدا كند.

وي گفت: آمارها نشان مي‌دهد كه در سال 1910 فقط 10درصد مرگ و ميرها به علت بيماري‌هاي قلبي و عروقي بوده است. در سال 2000 ميلادي اين رقم به 50 درصد رسيد و پيش‌بيني مي‌شود در سال 2020، 75 درصد مرگ و ميرهاي جهان به علت مشكلات قلبي و عروقي باشد.

اين متخصص تغذيه افزود: علل افزايش مرگ و ميرها ناشي از بيماري‌هاي قلبي و عروقي را مي‌توان به كم تحركي، تغذيه نامناسب، بدخوري، علل جانبي نظير استعمال سيگار، استرس‌هاي شغلي، اجتماعي و ديابت نام برد.

اطروشي اضافه كرد: شايع‌ترين علت بيماري‌هاي قلبي و عروقي، چاقي و اضافه وزن است. چاقي سيبي شكل يا شكمي در بين مردان رايج‌تر و خطرناك‌تر است. به همين دليل بيماري‌هاي قلبي و دستگاه گوارش در مردان بيشتر از زنان بروز پيدا مي‌كند.

وي گفت: كاهش وزن 3 تا 5 كيلوگرم در افراد چاق خطر بروز بيماري‌هاي قلبي را حدود 30 تا 40 درصد كاهش مي‌دهد.

وي اضافه كرد: اولين نكته در اين بيماران به خصوص افراد چاق، كاهش كالري دريافتي از غذاها است. اين كاهش كالري را مي‌توان با كاهش حجم غذا به خصوص غذاهاي حاوي كربوهيدارات نظير برنج، نان، سيب‌زميني، ماكاروني همچنين چربي‌ها و افزايش مصرف غذاهاي كم انرژي نظير سبزي‌ها و ميوه‌ها انجام داد.

اين متخصص تغذيه گفت: سس‌ها، شيريني‌ها، روغن حيواني، گوشت قرمز، جگر، دل، قلوه و چربي‌هاي اشباع، بيشتر در روغن‌هاي جامد كره، روغن‌هاي حيواني، چربي‌هاي گوشت و كره‌ گياهي وجود دارد. در افراد بيمار بايد غذاهاي فوق به مقدار خيلي محدود و كنترل شده مصرف شود.

اطروشي اضافه كرد: بيماران قلبي بايد روغن‌هاي گياهي مانند كنولا، كلزا، سويا، زيتون، آفتابگردان، ذرت و روغن ماهي با داشتن امگا 3 و روغن‌هاي گياهي نظير روغن زيتون، گردو و هسته‌ انگور به دليل داشتن اسيد اولئيك بالا باعث كاهش كلسترول بد خون LDL مي‌شود، مصرف كنند.

وي افزود: چيپس، پفك، خيار شور و فرآورده‌هايي نظير سوسيس، كالباس، كنسروها، غذاهاي آماده و دودي و برخي بيسكوئيت‌ها وجود دارند كه به دليل وجود نمك در اين مواد به علت اينكه فشار خون را افزايش مي‌دهد، بايد مصرف آن را محدود كرد.

اين متخصص تغذيه گفت: در برخي شرايط حاد بيماري‌هاي قلبي حتي بايد مصرف برخي سبزي‌هاي حاوي سديم نظير اسفناج، هويج، چغندر، كنگر، ريواس و شلغم نيز محدود شوند





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت رسیک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 252]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن