اگر بچه می‌خواهید،این اعمال را انجام ندهید!

واضح آرشیو وب فارسی:سایت رسیک: امروزه خیلی از خانم های جوان قبل از بچه دار شدن سال های زیادی از قرص های ضدبارداری استفاده می كنند و بیشتر آنها بلافاصله پس از قطع مصرف قرص باردار می شوند اما بعضی ها هم مدت طولانی تری را در انتظار بچه دار شدن می مانند. حتی ممكن است شروع چرخه قاعدگی آنها با تاخیر همراه باشد. خیلی از خانم های جوان نگرانند كه این قرص ها توانایی باروری شان را كم كند؛ در حالی كه همین قرص ها جلوی خیلی از قاعدگی های دردناك، بیماری های لگنی و بارداری های ناخواسته را می گیرد. تا به حال هیچ نشانه ای از اینكه قرص های ضدبارداری باعث ناباروری شوند، پیدا نشده است...
بیشتر خانم هایی كه پیش از مصرف قرص قاعدگی منظمی داشته اند چرخه تخمك گذاری شان حداكثر تا 6 ماه پس از قطع قرص برمی گردد. دوره های تخمك گذاری نامنظم هم ممكن است به دلیل نشانگان تخمدانی پلی كیستیك ( PCO) باشد كه با مصرف قرص های ضدبارداری منظم می شوند. موارد دیگری مانند وزن، سلامت، استرس و تمرین های ورزشی هم می توانند بر الگوی قاعدگی تاثیرگذار باشند. خانم هایی كه مبتلا به نشانگان PCO هستند یك ناهماهنگی هورمونی دارند كه باعث پریودهای نامنظم و افزایش وزن می شود. افزایش سطح تستوسترون هم می تواند باعث ایجاد جوش و پرمویی در بدن شود. زنان مبتلا به این عارضه می توانند با پیروی از یك رژیم غذایی كم چرب و انجام تمرین های ورزشی به وزن مطلوب برسد و عوارض نشانگان PCO را كمتر كنند. برای منظم كردن چرخه تخمك گذاری هم دكتر ممکن است استفاده از قرص ها یا آمپول های مختلفی را توصیه كند. یک علت دیگر تمرین های سنگین ورزشی و استرس زیاد است كه باعث پایین آمدن وزن زن شده و می تواند باعث اخلال در تخمك گذاری شود.
برای حل این مشکل با توصیه پزشک باید برنامه ورزشی را كم كرد و شروع به خوردن غذاهای پركالری كرد. پس از اینكه زن توانست به یك وزن مناسب برسد پریودش باز می گردد و باردار می شود. وقتی كه شاخص توده بدنی (BMI)یك خانم بین 20 تا 25 باشد، امكان باروری هم بیشتر است.

اگر بچه می خواهید...
مراقبت های پیش از بارداری به اندازه مراقبت های پیش از زایمان مهم هستند. با رعایت نكات زیر می توانید شانس بارداری تان را بالا ببرید:
• سیگار نکشید: زمان باردار شدن سیگاری ها نسبت به افراد غیرسیگاری دو برابر طولانی تر و نسبت سقط جنین نیز در آنها بیشتر است.

• فولیك اسید را شروع كنید: اگر قاعدگی های سنگین دارید قرص آهن هم بخورید و در صورتی كه اهل مصرف میوه ها و سبزیجات تازه نیستید ویتامین C فراوان مصرف كنید. از خوردن ویتامین A وD زیاد پرهیز كنید چون برای جنین مضر است.

• در هوای تازه قدم بزنید و ورزش كنید: محیط های كاری بسته و ترافیك شلوغ شهری مقدار اكسیژن خون را كاهش می دهد و قدرت باروری تان را كم می کند.

• استرس تان را مدیریت كنید: فنونی مثل یوگا و مدیتیشن را به كار ببرید. استرس زیاد می تواند بر جریان تخمك گذاری موثر باشد و باردارشدن را سخت تر كند.

• سونا نروید: اگر احتمال می دهید باردارید این توصیه را جدی بگیرید. محققان می گویند دمای بالا ضمن
اینکه بارداری را با مشکل مواجه می کند، می تواند باعث سقط جنین شود.

• روابط زناشویی تان را بیشتر كنید: خیلی از زوج هایی كه از جداول زمانی استفاده می كنند شانس بچه دار شدنشان كم می شود. بهترین روش برای بچه دار شدن این است كه از پایان یك قاعدگی تا شروع قاعدگی بعدی 3 بار در هفته رابطه زناشویی داشته باشید.

• بدن شوهرتان باید خنك باشد: اگر همسر شما توی وان داغ نشسته باشد، مسافتی طولانی را بدون توقف رانندگی كرده باشد یا لباس زیر تنگ پوشیده باشد نمی تواند به خوبی اسپرم تولید كند.

• سعی كنید وزن تان را در اندازه مناسبی نگه دارید: رژیم گرفتن های غیراصولی برای سلامت خطرناكند مخصوصا اگر بخواهید باردار شوید.

• وحشت نكنید: نود درصد زوج های بارور تا یك سال پس از اینكه اقدام به بچه دار شدن كردند باردار می شوند. اگر احتمال می دهید كه مشكل باروری دارید (مثل پریودهای نامنظم، بیماری های لگنی و عفونت های ناشی از جراحی یا عفونت های دیگر) به پزشك خود مراجعه كنید.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت رسیک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 710]