چگونه از خود كشي اجتناب كنيم؟

واضح آرشیو وب فارسی:سایت رسیک: اگر قصد خودکشي داريد لطفا دست نگه داريد و ابتدا اين مقاله را بخوانيد. شايد چيزي در حدود 5 دقيقه بيشتر طول نکشد. نمي خواهم در مورد احساسات بدي که داريد صحبت کنم. من يک تراپيست و يا روان درمانگر نيستم فقط کسي هستم که از دردهاي شما آگاه است.

من شما را نمي شناسم، و نمي دانم به چه دليلي اين مقاله را مي خوانيد. فقط ميدانم که در حال حاضر اين مقاله را مي خوانيد و اين يک نکته مثبت است. به طور حتم شما داراي مشکلي بوديد که تصميم گرفتيد به زندگي خود پايان ببخشيد. خيلي دوست داشتم که اگر ممکن بود مي توانستم در کنارتان باشم، با شما مي نشستم و سر صحبت را باز مي کردم، رو در رو و از صميم قلب. اما متاسفانه از آنجايي که اين کار شدني نيست بايد راه ديگري را انتخاب کنيم.

من خيلي از افراد را مي شناختم که تصميم به خودکشي گرفته بودند بنابراين شايد يک دورنماي کلي از احساسات شما را در ذهن خود داشته باشم. مي دانم که شايد آنقدر وقت نداشته باشيد که بخواهيد يک کتاب کامل در اين زمينه مطالعه کنيد به همين دليل من مطلب خود را خيلي کوتاه به عرضتان مي رسانم. از آنجايي که براي 5 دقيقه مي خواهيم با هم باشيم من 5 راه حل کاربردي و ساده را با شما تقسيم ميکنم. من نمي خواهم با شما بحث کنم که نبايد خودتان را بکشيد اما مطمئنم که اگر براي يک لحظه هم که شده به مرگ خودتان فکر کنيد احساسا خوبي به شما دست نخواهد داد.

خوب شما هنوز به خواندن ادامه مي دهيد و اين خوب است. از شما مي خواهم که من را تا انتهاي اين صفحه همراهي کنيد. اين نشان مي دهد که شما هنوز اندکي در اعماق وجودتان در مورد خاتمه دادن به زندگي خود مردد هستيد. حتي در کورترين نقاط نا اميدي نيز هنوز مي توان به فرداهاي روشن تر ايمان داشت. عدم اطمينان نسبت به مرگ يک امر بديهي و کاملا طبيعي است. چيزي که باعث شده شما تا اين لحظه زنده باشيد اين است که هنوز اندکي دودل هستيد. اين امر بدان معناست که هر چند ميخواهيد بميريد اما قسمت هايي از بدن شما هستند که نمي خواهند به زندگي خود خاتمه دهند. بياييد حواس خود را بر روي آن قسمت ها متمرکز کنيم و چند دقيقه ديگر با هم باشيم.

با اين گفته شروع مي کنيم:

"شما خودتان خودکشي کردن را انتخاب نمي کنيد، بلکه خودکشي زماني روي ميدهد که درد و رنج براي مقابله با مشکلات زياد مي شود."

بله همه چيز در اين جمله خلاصه مي شود. شما به اين دليل که انسان بد، ديوانه، ضعيف و يا لکه داري هستيد تصميم به خودکشي نمي گيريد. در حقيقت خودکشي براي اين نيست که شما واقعا نمي خواهيد بيشتر از اين زندگي کنيد بلکه به اين معناست که در حال حاضر توانايي شما نسبت به مشکلاتي كه با آن مواجه هستيد کمتر است. اگر همواره بار زيادي بر روي شانه هاي شما گذارده شود زماني که بالاتر از يک حد معيني رود، بدون توجه به اينکه تا چه حد قصد داريد که پابرجا باقي بمانيد، به هر حال در زير آن طاقت نياورده و به زمين مي افتيد. خواستن در اين نمي تواند به شما هيچ کمکي کند. با اين روش فقط قادريد خودتان را تشويق کرده و به خود دلخوشي دهيد.

اگر کسي به شما گفت "اين مشکل آنقدرها هم سخت نيست که تو بخواهي خودت را به خاطر آن بکشي" زيادي جدي نگيريد. مشکلات مختلفي وجود دارند که منجر به خودکشي مي شوند و ممکن است چيزي که براي شما قابل تحمل باشد براي ديگر باعث سوق پيدا کردن به سمت خودکشي شود. ظرفيت هر انسان با ديگري کاملا متفاوت است. مسئله اي که مشکلات را براي شما قابل تحمل و يا غير قابل تحمل ميکند اين است که از چه منابعي براي مقابله با آنها بهره مي بريد. افراد مختلف ظرفيت هاي متفاوتي در تحمل درد و رنج دارند.

زماني که درد و رنج زياد مي شود و از کنترل شما خارج مي شود آنوقت است که تصميم به خودکشي مي گيريد. ما نمي خواهيم بگوييم خودکشي غلط يا درست است بلکه مي خواهيم شما را متوجه کنيم که دلايل متفاوتي باعث بروز چنين احساسي در فرد مي شوند.

شما با به کار گرفتن يکي از اين دو راه 1) پيدا کردن راهي براي کاستن درد و رنج و 2) پيدا کردن راهي براي پيداکردن منابع مقابله با درد و رنج، به راحتي مي توانيد از خودکشي جلوگيري کنيد. بايد توجه داشته باشيد که هر دوي اين راه ها با کوچکترين تلاشي قابل دسترسي مي باشند.

حالا مي خواهم به شما 5 چيز بگويم که اندکي در مورد آنها فکر کنيد.

1- تا به حال انسانهاي بسيار زيادي بودند که توانسته اند با اين احساس خود بجنگند و از شر آن خلاص شوند. البته شايد وضعيت بسياري از آنها در مقايسه با شما حادتر بوده. از نظر آماري شانس هاي زيادي براي شما وجود دارد که بتوانيد زندگي خوبي داشته باشيد. اميدوارم تا الان کمي اميدوارتر از گذشته به زندگي نگاه کنيد.

2- به خودتان زمان بدهيد. به عنوان مثال به خودتان بگوييد "قبل از اينکه دست به انجام هر کاري بزنم 24 ساعت صبر مي کنم" اين زمان را حتي مي توانيد به مدت يک هفته نيز افزايش دهيد. به خاطر داشته باشيد که احساسات و رفتار دو چيز کاملا متفاوت هستند. اگر احساس مي کنيد که بايد خودتان را بکشيد به اين معنا نيست که بايد همين الان اين کار را عملي کنيد. اندکي زمان بين احساس خودکشي و انجام آن به طور واقعي بگذاريد، حتي اگر اين زمان تنها 24 ساعت باشد. شما همين حالا با خواندن اين مقاله 5 دقيقه آنرا به تعويق انداخته ايد. به خواندن ادامه دهيد و به خاطر داشته باشيد که ميل به خودکشي بدان معنا نيست که بايد عمل را نيز به زودي انجام دهيد. من که تا اين قسمت خيلي دلگرم شدم اميدوارم شما هم همين احساس را پيدا کرده باشيد.

3- مردم تنها به اين دليل خودکشي مي کنند که بتوانند به راحتي از دردها و رنج ها رها شده و به آرامش برسند. البته بايد توجه داشت که آرامش نيز جزء احساسات است و شما براي آنکه بتوانيد آنرا احساس کنيد بايد زنده باشيد. اگر خود را بکشيد هرگز نمي توانيد به آرامشي که عاجزانه به دنبال آن مي گرديد برسيد.

4-بسياري از افراد نسبت به حس خودکشي افراد ديگر عکس العمل هاي تندي چه از روي ترس و چه از روي خشم نشان مي دهند. آنها به جاي اينکه به شما کمک کنند بدتر درد و ناراحتي شما را افزايش مي دهند. البته شايد قصد و نيت آنها چيز ديگري باشد اما افکار و واکنش هايشان شما را به سمت اين احساس سوق مي دهد. اما بايد بدانيد که عکس العمل بد آنها به خاطر ترس هايي است که در وجودشان نهفته نه صرفا به خاطر شخص مقابل.

اما عده کمي هم هستند که مي توانند در يک چنين شرايط بحراني بدون هيچ جر و بحث، قضاوت، روانه شدن به بيمارستان و ... در کنارتان باقي بمانند. آنها کساني هستند که برايتان ارزش قائل مي باشند. بهتر است يکي از اين افراد را براي خودتان پيدا کنيد. حالا از 24 ساعت و يا 1 هفته خود استفاده کنيد و تمام اتفاقات ناگواري را که در زندگي برايتان افتاده است را با کسي در ميان بگذاريد. خيلي خوب است که بتوانيد از ديگران کمک بگيريد. سعي کنيد:

* يک e-mail به يکي از دوستان خود بزنيد
* با يكي از مراكز مشاوره تماس بگيريد
* نوجوانان مي توانند با شماره تلفن110 بخش مشاوره تماس حاصل کنند
* در دفترچه تلفن خود به دنبال خطوط مبارزه با بحران بگرديد
* با يک روان درمانگر صحبت کنيد
* يک دوست و يا يک عالمي که به دقت به حرف هايتان گوش دهد را انتخاب کنيد

سعي کنيد با اين مشکل به تنهايي برخورد نکنيد. اگر بتوانيد کسي را پيدا کنيد که با مشکلات خود را در ميان بگذاريد مي توانيد به راحتي تمام فشارهايي که در وجودتان نهفته است را تخليه کنيد. و اين عامل خود يکي از راه هاي مقابله با درد و رنج است.

5-افکار خودکشي باعث ايجاد آسيب دروني و بيروني هستند. زماني که آنها را در وجود خود بکشيد باز هم نياز داريد که از خودتان مراقبت کنيد. تراپي يکي از بهترين انتخاب هاي شماست. گروهايي هستند که مي توانيد از طريق آنها اين کار را انجام دهيد. آنها هم در محل سکونت شما هستند و هم مي توانيد از طريق اينترنت با آنها تماس حاصل کنيد.

خوب چند دقيقه ديگر هم گذشت و شما هنوز با من هستيد. ازين موضوع خيلي خوشحال هستم.

از آنجايي که توانسته ايد تا اين مرحله پيش آييد استحقاق پاداش داريد. مي توانيد از خودتان با يک هديه قدرداني کنيد. هديه اي که به خود مي دهيد بايد يک منبع مقابله با درد و رنج باشد. به ياد داريد که در اوايل متن به شما گفتم بايد حتما مطمئن شويد که منابع مقابله خيلي بيشتر از درد و رنج باشد. پس به خودتان يکي دو منبع ديگر هديه بدهيد!... تا منابع غلبه بر درد و رنج از خود آنها بيشتر شوند.

هر چند شايد با خواندن اين مقاله به يک آرامش نسبي دست پيدا کرده باشيد اما بهترين راه اين است که با کسي صحبت کنيد. اگر توانستيد کسي را پيدا کنيد که با کمال ميل به حرف هاي شما گوش دهد و توانستيد تمام مشکلات خود را براي او به بيرون بريزيد آنوقت يک منبع مناسب براي آسايش پيدا کرده ايد. خوشبختانه اولين نفري که پيدا کرديد باز هم مي توانيد با افراد ديگر صحبت کنيد و اولي لزوما همان آخري نخواهد بود.

حالا: از شما مي خواهم به کسي تلفن کنيد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت رسیک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 227]