هشت روش براي فائق آمدن بر احساس نا اميدي

واضح آرشیو وب فارسی:سایت رسیک: احساسي که شما داريد "نااميدي" است

شايد گاهي با کمي ناراحتي و عصبانيت نيز همراه باشد. به شدت بر روي اهداف و پروژه هاي خود کار مي کنيد، اما راه به جايي نمي بريد و اصلاً دليلش را هم نميدانيد. تنها چيزي که مي دانيد اين است که نااميد هستيد و بدون توجه به اين مطلب که تا چه اندازه به سختي تلاش مي کنيد، به هيچ جايي نمي رسيد. انگار که آب در هاون مي کوبيد و تنها حسي که به شما دست مي دهد چيزي نيست جز نااميدي. تمام اين نکات به نظرتان آشنا مي آيد، اينطور نيست؟

اينجا دقيقاً همان جايي است که همه مي گويند: "من کم آوردم" و دست از کار ميکشند. قبل از اينکه به چنين بن بستي برخورد کنيد، در اين مقاله 8 راه غلبه بر نااميدي را به شما معرفي مي کنيم:

1- از خود سؤال کنيد "چه کاري در اين شرايط جواب مي دهد؟"

حتي زماني که احساس مي کنيد هيچ کاري از دستتان بر نمي آيد، به دقت فکر کنيد و مطمئناً يک راه پيدا مي کنيد که به شما کمک کند. خوب همين امر هم جاي خوشحالي دارد. حال چگونه مي توانيد آنرا به کار بنديد و ارتقا دهيد؟ با مطرح کردن اين سؤال خودتان را از دايره منفي گرايي هايي نظير "واقعاً نااميد کننده" است، نجات داده ايد و مي توانيد بر روي نکات مثبت تمرکز کنيد.

به اين طريق شما راهي را پيدا کرده ايد که شما را به نتيجه مي رساند و راهي را به شما نشان مي دهد که بتوانيد از نااميدي ها نجات پيدا کنيد. در اين ميان فرايند تمرکز بر روي پيشرفت ها از اهميت بالايي برخوردار است.

2- رکورد کارهاي خود راثبت کنيد

هر کاري را که با موفقيت انجام مي دهيد، يادداشت کنيد. اگر اين کار را به صورت ماهانه انجام دهيد آنوقت مي توانيد دريابيد که در طول يک ماه تا چه حد پيشرفت کرده ايد. خودتان از هم ميزان موفقيت هايتان شگفت زده خواهيد شد. اگر هم ديديد که در ليست شما آيتم هاي زيادي نوشته نشده اند، چشم هايتان باز مي شود و متوجه مي شويد که بيش از آنکه کار کنيد، وقت گذراني مي کنيد و يا انرژي خود را صرف کارهاي بي ارزش مي کنيد و بايد حواس خود را بيش از اين ها جمع کنيد. بايد به جايي برسيد که ليستتان از آيتم ها مختلف پر شود تا بتوانيد پيشرفت کنيد. با تهيه ليست همچنين مي توانيد به راحتي تشخيص دهيد که در کدام زمينه ها مؤثرتر عمل کرده ايد و در کدام قسمت ها کمي ضعيف بوده و نياز به تلاش بيشتري داريد.

3- بر روي عملي کردن آرزوهاي خود تمرکز کنيد

هدف اصليتان را در ذهن خود تجسم کنيد. نتيجه مورد علاقه تان چيست؟ گاهي اوقات دور و برمان آنقدر شلوغ مي شود و خودمان را سرگرم حل درگيري ها و مشکلات پيش پا افتاده مي کنيم که يادمان مي رود هدف اصلي زندگي مان چيست. سعي کنيد تا آنجايي که مي توانيد از پرسيدن اين سؤال: "چرا چنين اتفاقي افتاد؟" پرهيز کنيد، چرا که پرسيدن اين سوال شما را در گذشته نگه داشته و جلوي پيشرفتتان را مي گيرد. اين سوال هيچ گونه راه حلي براي حل مشکل، به شما معرفي نمي کند. چيزي که بايد به آن توجه داشته باشيد دو سوال زير است:

- اين بار انتظار داريد که چه اتفاق متفاوتي روي دهد؟

- براي رسيدن به آن نقطه چه کاري بايد انجام دهيد؟

4-"هياهو" را کنار بگذاريد و ساده سازي را رواج دهيد

زمانيکه براي حل مشکلي در حال تلاش هستيد، ممکن است آنقدر درگير يافتن راه حل شويد که ناخواسته کارهاي جانبي بسيار زيادي را به آن اضافه کنيد و با خودتان هم تصور کنيد که "ممکن" است اين موارد به شما کمک کنند.

اگر نگاهي به سايت هاي اينترنتي انداخته باشيد پر است از تبليغاتي نظير "راههاي ساده براي راه اندازي و اداره وب سايت" ، "راه هاي آسان کسب درآمد" و.... اين قبيل موارد تنها به عنوان هياهيو حساب مي شوند و بايد بدانيد که حتي خواندن آنها هم ممکن است وقت شما را تلف کند. اين طور آگهي ها فقط وقت شما را تلف کرده و پول هايتان را به تاراج مي دهند. آنها هيچ اهميتي به موفقيت و يا شکست شما نمي دهند. البته بيشتر افراد زمانيکه از روند کند کار خود خسته مي شوند، معمولاً به چنين مواردي روي مي آورند و تبليغاتي نظير "اين همان چيزي است که شما نياز داريد" و "ما همه چيز را براي شما آسان کرده ايم" روي مي آورند. اگر آينده نگر باشيد، مي توانيد به خوبي پيش بيني کنيد که اگر براي 6 ماه بر روي کار فعلي خود تمرکز کنيد، آنوقت از تمام اين پيشنهاد هاي جور به جور منفعت بيشتري عايدتان خواهد شد. ديگر نمي خواهيم در اينجا اشاره کنيم که در صورت رجوع نکردن به اين تبليغات، پول خود را دور نريخته و همان اندازه اي که قرار بوده بابت اين تبليغ ها پرداخت کنيد را جمع مي کنيد. ببينيد چه چيزي در زندگيتان اولويت دارد و ابتدا همان را انجام دهيد. هر کاري که وقت و هزينه شما را تلف مي کند و هيچچ حاصلي در بر ندارد بايد از برنامه زندگيتان حذف شود.

5- راه حل هاي چند جانبه

شما هميشه چند حق انتخاب متفاوت داريد. فقط کافي است بر روي راه هاي مختلف تمرکز کرده و آنها را در ذهن تجسم کنيد. به خودتان بگوييد که من بايد به عنوان مثال 8 راه حل مختلف براي فائق آمدن بر مشکل فعلي خودم پيدا کنم. تنها دانستن اين مطلب که شما راه حل هاي متفاوتي پيش رويتان قرار دارند به شما کمک مي کند که احساس بهتري پيدا کنيد. بر طبق ليستي که تهيه کرده ايد، انتخاب هاي متفاوت انجام دهيد و کار خود را بر روي برنامه دنبال کنيد.

6- اهل عمل باشيد

شما زمانيکه به نااميدي مي رسيد معمولاً شور و اشتياق اوليه خود را از دست مي دهيد و ديگر حتي تمايلي نداريد که به موضوع مورد نظر فکر کنيد. مسئله اي که برايتان پيش آمده دشواراست، از آن نااميد شده ايد، و احساس مي کنيد که نمي توانيد کار به جايي ببريد. بنابراين هر کاري که شما را از آن دور کند برايتان جالب تر به نظر مي رسد. در يک چنين زماني به دنبال اين هستيد که هر طور شده از کار اصلي طفره برويد؛ اما اگر اهداف از پيش تعيين شده را داشته باشيد و مسير مناسبي را براي خود انتخاب کرده باشيد، گذر ازاين دست اندازهاي کوچک نبايد شما را خسته و ناراحت کند. همانطور که توماس اديسون گفته: "بسياري از افراد شکست خورده کساني هستند که متوجه نبوده اند تا چه اندازه به اهداف خود نزديک شده اند."

مسئله ديگري که ممکن است اتفاق بيفتد اين است که شما وقت زيادي را صرف نگراني مي کنيد. نگراني يکي از بدترين راههاي اتلاف انرژي است و اجازه نمي دهد که شما به جلو حرکت کنيد. تنها کاري که بايد انجام دهيد اين است که اهل عمل باشيد. زمانيکه مجدداً توانستيد به سمت جلو حرکت کنيد، آنوقت متوجه مي شويد که ديگر دليلي براي نگراني هايتان وجود ندارد.

7- تجسم نتيجه مثبت

بهتر است بيشتر آن وقتي را که مي خواهيد صرف نگراني و ترس و منفي بافي کنيد، صرف مثبت انديشي کنيد. بزرگترين قهرمانان ورزشي جهان خودشان را در حالي تجسم مي کنند که بدون هيچ گونه عيب و نقصي مسابقات مختلف را به نفع خود به پايان مي رسانند. هيچ جايگاهي براي شکست در ذهن اين افراد وجود ندارد. اين درست همان چيزي است که شما هم بايد به آن برسيد. خودتان را ببينيد که به آرزوها و اهدافتان مي رسيد. خودتان راتصور کنيد که به آرزوهايتان رسيده ايد، چه احساسي داريد؟ چه مي گوييد؟ بر روي اين کار وقت بگذاريد؛ اين امر به شما اميد مي دهد تا راهتان را ادامه دهيد.

8- مثبت باقي بمانيد

معمولاً موارد مختلف به آن اندازه اي که آن ها را در ابتداي کار مي بينيد بد نيستند. گاهي اوقات چيزها بدتر از آنچه هستند به نظر مي رسند تنها به اين دليل که ما خودمان خسته هستيم و از نظر ذهني آمادگي نداريم. کمي استراحت و نگه داشتن حس شوخ طبعي مي تواند به شما کمک کند. اين گونه احساس ها به سرعت از ميان مي روند و شما مجدداً به حالت عادي باز مي گرديد. يک ذهن باز خيلي راحت تر مي تواند راه حل هاي متفاوت را پيدا کرده و آنها را به کار ببند تا يک ذهن کسل و خسته. يک ذهن نااميد به همه چيز اينطور نگاه مي کند: "فايده اش چيست؟" يک ذهن بسته نمي تواند راه حل هاي ممکن را بررسي کرده و آنها را تشخيص دهد. مثبت باقي بمانيد. به هر حال بايد همچنان بدانيد که گزينه هاي مختلف چه هستند و بر طبق برنامه هر يک را امتحان کنيد. هدف شما اين است که راه حل مناسب را انتخاب کرده، تمام حواس خود را روي آن متمرکز کنيد، و سپس عکس العمل مناسب نشان دهيد.

با استفاده از 8 تکنيک ارائه شده در بالا پس از مدتي درک مي کنيد که در زندگيتان مشکلات کمتري رخ مي دهند و احساس نااميدي کمتري به شما دست خواهد داد. در عوض به اين نتيجه مي رسيد که موقعيت هاي بيشماري پيش رويتان قرار دارند و متوجه مي شويد که چگونه مي توانيد از آنها به نفع خود استفاده کنيد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت رسیک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 144]