راز داشتن لبخند‌ ‌زيبا

واضح آرشیو وب فارسی:همشهری: راز داشتن لبخند‌ ‌زيبا
بعضي تغييرات ساده در رژيم غذايي مي تواند به داشتن لبخندي زيبا و جذاب (از طريق داشتن دندان سالم و زيبا و دهان خوشبو) در تمام‌ ‌طول زندگي كمك ‌كند. مسلما تغذيه سالم و صحيح به حفظ سلامتي كمك موثري مي كند.‌‌‌1- ‌خوردن غذاهاي شيرين و كربوهيدراته در وقت صرف غذاهاي اصلي: يك مشت چيپس سيب‌ ‌زميني يا ‌شكلات مي تواند به اندازه كافي به دندانها و لثه آسيب وارد كند. تمام‌ ‌كربوهيدراتها به قندهاي ســاده‌تـر ‌شـكـسـتـه و سـرانـجـام تـوسـط باكتري‌ها به پلاك‌‌هاي دنداني تبديل مي‌شود؛ ماده‌اي چسبناك ‌كه عامل اوليه بيماري‌هاي لثه و پـوسيـدگـي‌ ‌دنداني است. غذاهايي با محتواي كربوهيدرات مثل نان و ‌شيريني نياز به جويدن دارند كه‌ ‌در اثر مخلوط شدن با بزاق تبديل به ماده چسبناكي شده و به راحتي در ‌بـيـن دنـدانـهـا و‌ ‌لـثـه قـرار مـي‌گـيـرند؛ جايي كه باكتري‌هاي زيادي قرار دارند. بنابراين بهتر اسـت كـربـوهيـدرات‌هـا ‌را در هنگـام وعــده‌هـاي خـوراك اصـلـي بخـوريـد نـه در بيـن وعده‌هاي غذايي.‌ 2‌- ‌خوردن چاي: چاي سبز و سياه حاوي آنتي اكسيدان‌هاي گياهي و پلي فنول‌ها است كه مانع ايجاد ‌پلاك چسبنده به دندان مي‌شود و احتمال ابتلابه بيماريهاي لثه‌ ‌را از بين مي‌برد. چاي همچنين بوي بد ‌دهان را از بين مي‌برد. زيرا مانع رشد باكتري‌هايي مي شود كه ايجاد بو مي كنند. همچنين اغلــب چــاي‌هــا حــاوي فلـورايـد است كه مانع‌ ‌پوسيدگي ميناي دندان مي شود.‌‌‌ ‌3‌- ‌نوشيدن با ني: اغلب نوشيدني‌هاي حاوي اسيدهايي مثل اسيد فسفوريك و‌ ‌اسيد سيتريك باعث ‌فرسودگي ميناي دندان مي‌شود، حتي اگر فاقد قند باشند. بنابراين‌ ‌بهتر است اين نوشيدني ها را با ني ‌بخوريد كه تماس كمتري با دندان داشته باشند و سريعا‌ ‌بلعيده شوند.‌‌ 4‌- ‌افزايش مصرف ويتامين: C‌ ‌اين ويتامين نوعي ماده پيوند دهنده است كه‌ ‌سلولها را در كنار هم مستحكم ‌نگه مي‌دارد. بنابراين به همان ميزان كه براي پوست‌ ‌مفيد است براي سلامت بافت لثه نيز موثر است. ‌ 5‌- ‌خوردن 800 ميلي گرم كلسيم در روز: افرادي كه از اين ميزان كلسيم روزانه‌ ‌مصرف نمي‌كنند بيشتر در ‌معرض بيماري‌هاي لثه هستند. تقريبا 99 درصد كلسيم بدن در‌ ‌استخوانها و دندانها انباشته شده است. ‌غذاهاي حاوي مقادير قابل توجه كلسيم عبارتند‌ ‌از پنير، ماست و شير كه باعث استحكام استخوان آرواره‌اي فك شده و دندان ها را سر‌ ‌جاي خود نگه مي دارند.
يکشنبه 30 تير 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: همشهری]

[مشاهده در: www.hamshahrionline.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 175]