از بين بردن استرس امتحان

واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک:
از بين بردن استرس امتحان

روند رو به رشد تکنولوژي و افزايش مشکلات و گرفتاري هاي زندگي و در کنار آن بي توجهي به مقوله آرامش در کنار آسايش، جامعه را به سمت افزايش استرس منفي سوق مي دهد. هر چند که پذيرش پديده آسايش در جوامع در حال توسعه نيزخود چالشي ديگر در بر دارد که مورد بحث اين مقاله نيست اما اهميت موضوع و پيامدهاي ناشي از استرس آدمي را وا مي دارد تا استرس را به خوبي بشناسد و با افزايش آگاهي و دانش خود در اين زمينه از عواقب احتمالي زندگي هاي اجتماعي که در پستي و بلندي هاي زندگي بر سر راه آدمي به ناچار قرار مي گيرد بکاهد، همچون مرگ فرد مورد علاقه (همسر، فرزند)، از دست دادن هر چيزي که براي فرد ارزشمند باشد، آسيب ها يا بيماري هاي شديد، اخراج يا تغيير شغل ، نقل مکان کردن به يک شهر يا استان جديد، مشکلات ج__ن__س__ی زوج ها، ورشکستگي مالي يا مقروض شدن شديد به بانک، تعارض مدام بين فرد و يکي از اعضاي خانواده و دوست نزديک يا همکار، خستگي دائمي ناشي از استراحت ، خواب يا تفريح ناکافي . زندگي سفر است و رسيدن به مقصد غايت نيست، هدف خود سفر است و در اين راه توشه آرامش است. بشر امروزي براي بهتر زيستن نيازمند آرامش است. با آرامش است که نگرش ما از هستي و زندگي متفاوت، زيبا و متعالي مي شود. و آنگاه همه چيز جلوه اي ديگر بار مي يابد. و لذت زندگي رخساره خود را از پس پرده نمودار مي سازد. ممکن است کنار ساحل باشيد، اما نه آواز مرغان دريايي را بشنويد نه صداي کودکاني را که در دوردست به شادي و بازي مشغولند، نه صداي امواج را، نه وزش نسيم روح بخش و دلنواز را روي گونه ها، نه حس خنکي و لمس شن هاي زير پا را در کنار ساحل، ممکن است بهترين غذاها و ميوه ها را تناول کني اما لذت خوردنش را نه. گويند عارفي سيبي در دست داشت نيم ساعتي به آن نگاه کرد. شخصي پرسيد به چه مي نگريستي، گفت: در عجبم از اين همه زيبايي و صانع آن. و سپس به آرامي و با لذت فراوان مشغول خوردن آن سيب شد. بشر امروز اما عموماً سالکي و عارفي نمي داند. پس چه بايد کرد؟ سخن اينجاست که راهکار مقابله با استرس چيست؟ ودرصورت دچار شدن به استرس مزمن چه بايد کرد؟ ● علائم استرس استرس ، عبارت است از واکنش هاي فيزيکي ، رواني، عاطفي و رفتاري که در نتيجه تغييرات در زندگي فرد، تجربه مي شوند و همراه با علائم نشانه هستند. ▪ علائم فيزيکي: درد در قفسه سينه، فشار خون، تپش قلب، تنگي نفس، مشکلات گوارشي روده و معده، انقباض عضله، سردرد، بيماري قلبي و عروقي، آلرژي، کاهش يا افزايش وزن، مشکلات زنانگي، بي خوابي و بدخوابي، خستگي، بيماري هاي پوستي، اختلال در کارکرد ج__ن__س__ی ، تيک، لکنت زبان، تعريق، سردرد، دردهاي عضوي، کاهش مقاومت سيستم ايمني بدن ▪ علائم عاطفي: افسرگي، اضطراب، خشم و عصبانيت، بدبيني، احساس درماندگي، عدم تمرکز، کاهش اعتماد به نفس، عواطف خارج از کنترل، احساس گناه، شرم، بي تفاوتي ▪ علائم رفتاري: تمايل به اعتياد، کاهش خلاقيت، تغيير الگوهاي خواب، ضعف در مديريت زمان، کاهش علاقه به جنس مخالف، قضاوت ضعيف، ناتواني در ابراز احساسات، واکنش بيش از حد، انزوا ▪ علائم رواني: افکار منفي، فراموشي، اظهار عجز و نا تواني. ● اقدامات پيشگيرانه براي مقابله با استرس امروزه با شناخت و آگاهي نسبت به عارضه پيش بيني ها و اقدامات پيشگيرانه و درمان هاي متفاوتي براي مقابله و مبارزه با استرس انجام مي شود؛ همچون ورزش، تفريحات سالم، جمع درماني، مذهب درماني، روانکاوي، طب سنتي، هيپنوتراپي(درمان به کمک هيپنوتيزم) و غيره. هر کدام از روش هاي گفته شده داراي بردي در درمان هستند و به فراخور بيماري و بيمار کارايي متفاوتي خواهند داشت. اما آنچه در اين بين ناشناخته مانده و در گير و دار تبليغات منفي ونادرست، با وجود قدرت شگرف در درمان بيماري ها مغفول مانده هيپنوتراپي است.کسي که افسرده است و تمايل به انزوا دارد را آيا مي توان راغب به تحرک کرد تا روي به ورزش آورد؟ آيا مي توان اضطراب را با دارو درماني به صورت ريشه اي درمان کرد تا درجايي ديگر و به گونه اي ديگر رخ ننمايد؟و هزاران آياي ديگر؟ هانس سليه پدر تحقيقات در زمينه استرس، در انتهاي کتاب معروف خود به نام فشار زندگي پرسشي را مطرح مي کند. او مي گويد که آيا بشر قادر است با مطالعات علمي پديده استرس، برنامه دقيقي براي تنظيم رفتار خود طرح ريزي کند، در حدي که بتوان، توسط آن از فشارهاي زندگي جلو گيري کرد و يا حداقل از شدت آن کاست؟ امروزه هيپنوتراپي با شناخت و درک بهتر و بيشتر در عرصه جهاني به کمک بيماري هاي رواني و پزشکي شتافته است و مي رود تا جايگاه واقعي خود را باز يابد. هيپنوتراپي در واقع کاربرد هيپنوتيزم در محدوده وسيعي از اختلالات پزشکي و روانشناختي است. به راستي انسان امروزه از چند درصد توانايي مغز خود استفاده و بهره مي برد؟ برخي آن را ۲درصد برخي ۴ درصد و انيشتين اين رقم را ۷ و ديگران دربهترين حالت جايگاهش را۱۰ درصد مي دانند. اين بدان معناست که در خوشبينانه ترين حالت۹۰درصد از پتانسيل بکر مغز انسان بدون استفاده باقي مي ماند. چه مقدار بشر امروزي در پي تلاش و استفاده مطلوب از ذهن وقدرت عظيم آن برآمده است؟ بسياري از کساني که به مراکز درماني پزشکي مراجعه مي کنند با اين درخواست متخصص مربوطه مواجه مي شوند: « سعي کنيد آرامش خود را حفظ کرده و باز يابيد» اما به راستي چگونه مي توان اين پديده حياتي بشر را که همچون آب براي انسان حياتي است به روح آدمي برگرداند؟ امروزه از هيپنوتيزم در پزشکي براي زايمان هاي بدون بيهوشي طبيعي و سزارين، دندانپزشکي، کاهش وزن، ترک اعتياد، بيمارهاي ج__ن__س__ی ، سندرم روده تحريک پذير، درمان انواع مختلف سرطان ها و حتي فعاليت هاي ورزشي استفاده مي شود. هيپنوتيزم در زمينه اختلالات رواني داراي قدرت شگرفي است. در اکثر موارد به جز چند نوع به خصوص، همگي در محدوده درمان به شيوه هيپنوتيزم هستند. هيپنوترابي با ايجاد آرامش و افزايش اعتماد به نفس، بيمار را در درمان بيماري هاي روان تني ياري مي دهد. مطالعات انجام گرفته روي ۲۴۱ بيمار که در نشريه پزشکي لانسنت(Lancent) منتشر شده، نشان داد بيماراني که قبل از عمل هيپنوز شده اند دردها و عوارض کمتري داشته اند و همچنين سريع تر بهبودي خود را بازيافته اند. هيپنوتيزم با تنظيم فشار خون، ضربان قلب و يا اتساع يا انقباض عروق در قبل و هنگام عمل جراحي مي تواند متخصص جراحي و بيمار را ياري کند و در بعضي از بيماراني که داراي مشکلات قلبي هستند و درصد ريسک بيهوشي در آنها بالاست بسيار ت اثير گذار باشد. بر همين اساس انجمن پزشکي انگلستان در سال ۱۹۵۵ و آمريکا در سال ۱۹۵۸ هيپنوتيزم را به عنوان يک ابزار مناسب و يک روش بسيار با ارزش در درمان بيماري ها به رسميت شناختند. در سال ۱۹۷۷ کالج ملي هپينوتيزم در Loughborough انگلستان تاسيس شد وتا کنون به تربيت دانشجويان و دانش پژو هان مي پردازد و هم اکنون در بسياري از شهرهاي بزرگ آن کشور شعبه دارد. هيپنوتيزم از سال ۱۹۹۶ با طي مراحل علمي «کلينيکال ترايال» به عنوان يک روش کاملاً کلاسيک علمي در کتاب مرجع روانپزشکي گنجانيده شد و امروزه در بسياري از مراکز بزرگ روان درماني و پزشکي دنيا مورد استفاده قرار مي گيرد به گونه اي که مؤسسه ملي بهداشت و درمان آمريکا در همان يعني سال ۱۹۹۶آن را براي کاهش دردهاي ناشي از سرطان و ساير بيماري هاي مزمن مؤثر شناخت. www.aftab.ir سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 331]