عزت نفس ديدنى نيست حس كردنى است

واضح آرشیو وب فارسی:واحد مرکزي خبر: عزت نفس ديدنى نيست حس كردنى است
غزاله مرعشىنمى تونى با دستات لمسش كنى، ولى اون روى احساسات اثر مى ذاره. نمى تونى ببينى اش، ولى وقتى توى آيينه به خودت نگاه مى كنى، توى تصويرت وجود داره. نمى تونى بشنوى اش، ولى هر وقت راجع به خودت حرف مى زنى يا فكر مى كنى صداى اون توى ذهنت مى پيچه. حالا اگه گفتى اون چيز مهم و مرموز چيه به اون مى گن عزت نفس.عزت نفس چيست شايد اين كلمه براى بسيارى از شما ناآشنا باشد. عزت نفس يعنى اين كه شما تا چه اندازه خود را ارزشمند و مهم تلقى كنيد. عزت نفس همان تصورى است كه شما از خودتان داريد. احساساتى كه درباره موفقيت هاى كوچك و بزرگ زندگيتان داريد هم از همين جا ناشى مى شود.عزت نفس داشتن به اين معنى نيست كه الكى به خودتان بنازيد و دچار غرور و خودخواهى شويد، يا اين كه تصوير كنيد انسان بى عيب و نقص و سراپا خوبى هستيد (كه هيچ كس اينطور نيست). عزت نفس يعنى خودتان را همانطور كه هستيد دوست داشته باشيد و بدانيد كه با وجود تمام نقص ها و كمبودها، باز هم انسان ارزشمندى هستيد و شايستگى اين را كه ديگران دوستتان داشته باشند و شما را بپذيرند داريد.چرا عزت نفس داشتن اين قدر مهم است داشتن عزت نفس بالا براى رسيدن به موفقيت بسيار مهم است. زيرا موجب مى شود شما شهامت انجام دادن كارهايى را پيدا كنيد كه قبلاً انجام نداده ايد و به توانايى ها و استعدادهايتان اعتقاد داشته باشيد. عزت نفس داشتن موجب مى شود به خودتان احترام بگذاريد، حتى زمانى كه شكست مى خوريد يا اشتباه مى كنيد و زمانى كه شما به خودتان احترام بگذاريد ديگران هم برايتان ارزش و احترام قائل مى شوند.كسانى كه عزت نفس بالايى دارند، معمولاً در زندگى تصميمات درستى مى گيرند. مثلاً اگر شما عزت نفس بالايى داشته باشيد، زمانى كه ببينيد دوستانتان كار احمقانه يا خطرناكى انجام مى دهند، ديگر به خاطر فكرى كه آن ها درباره شما مى كنند يا پذيرفته شدن در گروه آن ها، از آن كار اشتباه تقليد كوركورانه نمى كنيد. شما مى دانيد آنقدر باهوش هستيد كه بتوانيد تصميم درستى بگيريد. براى امنيت، سلامتى و احساساتتان ارزش قائليد و آن ها را بيهوده به خطر نمى اندازيد.عزت نفس چطور در وجود ما شكل مى گيرد عزت نفس از زمانى كه بسيار كوچك هستيم در ما به وجود مى آيد. در مورد بچه هاى نوپا يا خردسال، عزت نفس با تشويق ها و تأييدهاى ديگران تقويت مى شود. ولى وقتى بچه ها بزرگتر مى شوند، نقش مهمى در بالا بردن عزت نفسشان پيدا مى كنند. موفقيت هايى مانند گرفتن نمره خوب در امتحان، پيروز شدن در يك رقابت ورزشى و حتى دوست خوبى براى ديگران بودن يا توانايى شوخ طبعى و سرگرم كردن اطرافيان در تقويت عزت نفس مؤثر است.خانواده و اطرافيان مانند مربى ها، معلم ها، هم تيمى ها و هم كلاسى ها هم مى توانند در بالا بردن عزت نفس مؤثر باشند. آن ها مى توانند به شما كمك كنند تا به توانايى ها و قابليت هايتان پى ببريد و زمانى كه شكست مى خوريد شما را تشويق مى كنند تا دوباره تلاش كنيد. همه اين ها موجب مى شود تا شما ديد مثبتى به خودتان داشته باشيد، به موفقيت هاى قبلى، هر چقدر هم كه كوچك باشند افتخار كنيد و مطمئن باشيد كه كارهاى بسيار زيادى هستند كه مى توانيد در آينده به خوبى از پس انجام دادنشان بربياييد.چطور عزت نفس مان را را بالا ببريم اگر بيش از حد به خودتان ايراد مى گيريد يا به طور كل احساس خوبى درباره خودتان نداريد بايد فوراً دست به كار شويد و براى افزايش عزت نفستان اقدام كنيد، زيرا نداشتن عزت نفس موجب مى شود غمگين باشيد، جرأت امتحان كردن چيزهاى جديد را نداشته باشيد، نتوانيد دوستان خوبى پيدا كنيد و مدرسه برايتان غيرقابل تحمل شود. زمانى كه بزرگ مى شويد و بايد تصميمات مهم و سختى بگيريد وبا مشكلات زيادى روبرو شويد به عزت نفس زيادى احتياج داريد تا به بيراهه نرويد. فهرستى از كارهايى كه در انجام آن ها تبحر داريد تهيه كنيد مى توانيد هر چيزى را به فهرست اضافه كنيد، از نقاشى كردن گرفته تا ورزش و حتى خوب جوك تعريف كردن. اگر چيزى به ذهنتان نمى رسد از پدر و مادر يا دوستانتان كمك بگيريد. حالا چند رشته اى را كه دوست داريد در آن ها پيشرفت كنيد به فهرست اضافه كنيد. به كمك بزرگترها مى توانيد راهى براى پرورش استعدادها يا توانايى هايتان در آن زمينه ها پيدا كنيد.هر روز سه بار از خودتان تعريف كنيدفقط نگوييد «من فوق العاده هستم!» به نكات مثبت خودتان به طور خاص اشاره كنيد. مثلاً «من امروز براى سارا دوست خيلى خوبى بودم»، «امتحانم رو از اون چيزى كه فكر مى كردم بهتر دادم». هر شب قبل از اين كه به رختخواب برويد، سه موضوعى را كه در طول روز واقعاً شما را خوشحال كرده است، يادداشت كنيد.شما از نظر جسمى منحصر بفرديد، لازم نيست شبيه كس ديگرى باشيداگر بيش از حد درباره وزن يا قد خود نگرانيد، بهتر است با يك پزشك مشورت كنيد تا مطمئن شويد مشكلى وجود ندارد. به جاى اين كه از نظر جسمى خود را با ديگران مقايسه كنيد، سعى كنيد به نكات مثبت درباره خودتان توجه كنيد. مثلاً «پاهاى من خيلى قوى هستند و من عالى اسكيت مى كنم.»با چيزهايى كه نمى توانيد تغيير بدهيد كنار بياييدرنگ پوست يا شماره پا جزئى از ويژگى هاى شما هستند. نمى توانيد آن ها را تغيير دهيد ولى مى توانيد آن ها را بپذيريد و دوستشان داشته باشيد.به افكار منفى توجه نكنيدهر وقت متوجه شديد افكار منفى در ذهنتان وول مى خورند، فوراً به چيزهاى ديگرى فكر كنيد و نگذاريد اين نيروى منفى در وجود شما شكل بگيرد. با تمركز بر چيزهاى خوبى كه داريد و توانايى منحصر بفردتان ، ياد مى گيريد كه خودتان را دوست داشته باشيد و بپذيريد و اين راهى براى افزايش عزت نفس شما خواهد بود.
سه شنبه 11 تير 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: واحد مرکزي خبر]

[مشاهده در: www.iribnews.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 67]