تاثير ويتامين ها در داشتن ظاهري زيبا و سالم

واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: تاثير ويتامين ها در داشتن ظاهري زيبا و سالم
متخصصان مي‌گويند، ويتامين ها نه تنها براي سلامتي ما مفيد هستند، بلكه در داشتن ظاهري ‌زيبا به ما كمك مي‌كنند.‌براي كارشناسان مقابله با پيري از مدتها ‌قبل مشخص شده است كه ظاهر زيباي افراد به تغذيه آنها بستگي دارد و در اين رابطه بهترين اصل آن ‌است كه ويتامين هاي ضروري و مورد نياز بدن را تامين كنيد. متخصصان چند ويتامين و تاثير آنها در ‌سلامتي و ظاهر افراد را اين گونه معرفي مي‌كنند؛‌ويتامين ‌A‌ نه تنها در بالا ‌بردن قدرت بينايي نقش دارد بلكه باعث انعطاف پذيري بيشتر رشته‌هاي بافت پوست نيز مي‌شود. ‌كمبود ويتامين ‌A‌ بلافاصله پوست را خشك و ملتهب مي كند و در كودكان باعث اختلال در روند رشد ‌مي‌شود.‌به گفته متخصصان، به خصوص افراد سيگاري و زنان باردار نياز شديدي به اين ويتامين دارند. ويتامين ‌A‌ ‌محلول در چربي است و همزمان با مصرف آن بايد چربي مصرف كرد. از منابع ويتامين ‌A‌ مي‌توان به ‌تمام ميوه‌هاي زرد و نارنجي و زرده تخم مرغ ، محصولات لبني و ماهي اشاره كرد.‌ويتامين ‌‌3B،‌ ويتامين پوست است. كمبود ويتامين ‌‌3 B‌ از طريق لك هاي بيش از حد مشخص مي‌شود ‌و عامل اصلي ساخت چربي طبيعي پوست و كاهش قرمزي هاي آن است. اين ويتامين به خصوص در ‌گوشت طيور، تخم مرغ و محصولات لبني موجود است.‌ويتامين ‌‌5 B،‌ زيبايي پوست و ناخن را در پي دارد. تمام بافت هاي پيوندي مانند موها و ناخن ها براي ‌بازسازي خود به ويتامين ‌‌5 B‌ احتياج دارند و كمبود اين ويتامين بلافاصله با خشك شدن و پوسته شدن ‌سريع پوست و مات شدن رنگ موها و شكنندگي آنها مشخص مي‌شود. ويتامين ‌‌5 B‌ بيشتر در ‌سويا غلات سبوس‌دار، تخم مرغ و ماهي موجود است.‌ويتامين ‌C،‌ موثر در سلامت پوست و لثه‌ها است. اين ويتامين در ميوه‌هاي تازه و سبزي هابه خصوص در ليمو، ‌شاتوت، توت سياه، جعفري و كلم موجود است.‌ويتامين ‌E،‌ عامل تقويت سيستم ايمني و بافت هاي پيوندي است كه اين ويتامين در مغزهايي مانند بادام ‌زميني و مغز دانه آفتابگردان يافت مي‌شود.‌ويتامين ‌H‌، عامل سلامت پوست و مو و ناخن ها محسوب مي شود. اين ويتامين به طور طبيعي در برنج قهوه‌اي و ‌مغزهايي مانند بادام زميني وجود دارد.
يکشنبه 9 تير 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 187]