به گفته محققان؛خواب كم مي تواند سبب بروز بيماري هاي جسمي و روحي در زنان شود

واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: به گفته محققان؛خواب كم مي تواند سبب بروز بيماري هاي جسمي و روحي در زنان شود
خبرگزاري دانشجويان ايران - منطقه مركزيسرويس: علمي- پژوهشييكي از حقايق زندگي زنان مشكلات بي خوابي و بدخوابي در آنان است.اغلب آنان خواب كافي ندارند و به همين دليل در روز احساس بي حالي و كسلي مي كنند و نمي توانند روز خود را با شور و حرارت سپري كنند به گزارش خبرنگارخبرگزاري دانشجويان ايران به نقل از HEALTDAY ، شصت درصد از زناني كه از آنها سوال شد،اذعان كرده اند فقط چند شب در هفته خواب خوب دارند و 43درصد از آنها خواب آلودگي روز را سبب اختلال دركارشان دانسته اند به گفته محققان آكادمي طب خواب آمريكا ،خواب كمتر از هفت ساعت ممكن است سبب افزايش وزن ،بيماري هاي قلبي- عروقي مانند افزايش فشارخون وابتلا به ديابت و مشكلات رواني مانند افسردگي ،بدرفتاري ،خشونت وخطر بزرگتر در تصادف هاي وسايل نقليه موتوري است. همچنين خواب ناكافي دقت فرد را كاهش مي دهد در يادآوري اطلاعات اخلال ايجاد مي كند .مركز مشكلات خواب دانشگاه نيويورك اعلام كرد اول بايد دليل بي خوابي را مشخص كرد كه در زنان اغلب دليل هورموني دارد . آنها بايد پيگير مشكلات قاعدگي، گرگرفتگي و ديگرعلائم بدني خود باشند . همچنين نگراني، دليل ديگري است كه مشكلات خواب زنان را ايجاد مي كند .توصيه شده است هر شب قبل از خواب يك كاغذ برداريد وهرچيزي كه باعث نگراني شما مي شود را بنويسيد ودرطرف ديگر كاغذ راه حل هايي براي آنها ارائه دهيد. با به كاربردن چند توصيه وعادت اي بهداشت خواب مي تواند خواب خوبي داشته باشيد : -ورزش مرتب داشته باشيد. -چند ساعت قبل از خواب كارهاي مربوط به شغلتان را كامل كنيد و كنار بگذاريد. -دو.يا سه ساعت قبل ازخواب شام را ميل كنيد. -مواد كافئين و نيكوتين دار را قبل از خواب مصرف نكنيد. -براي ساعت خوابيدن و بيدارشدن برنامه منظم داشته باشيد حتي در روزهاي تعطيل . -محيط خوابتان بايد تاريك، ساكت ،راحت و خنك باشد. -تشك و بالش راحتي براي خود تهيه كنيد. انتهاي پيام
پنجشنبه 6 تير 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]

[مشاهده در: www.isna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 4125]