داروي هاي خواب آور را خودسرانه مصرف نكنيد

واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: به گزارش روز سه شنبه ايرنا به نقل از روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي شهيد صدوقي يزد، اميررضا چمني با بيان اينكه خواب از نيازهاي فيزيولوژيكي بدن است گفت: همچنين براي حفظ انرژي و تعادل بدن لازم است و در صورت محروميت بدن از اين نياز، علائمي مثل خستگي، تحريك پذيري، تنش و عصبانيت در فرد عارض مي شود. وي عواملي از قبيل حالت هاي فيزيولوژيكي بدن، حاملگي، قاعدگي، ورزش، استرس و بروز برخي بيماري ها را از جمله مواردي ذكر كرد كه بر ميزان خواب تاثير مي گذارد. اين روانپزشك ضمن دسته بندي اختلالات خواب به دو نوع اوليه و ثانويه خاطرنشان كرد: مواردي همچون بيماري هاي روحي، افسردگي، تنش هاي عصبي، بيماري هاي جسمي، قلبي وعروقي، بيماري هاي گوارشي، سردرد، داروهاي محرك و ضد آسم، و داروهاي حاوي كافئين مي توانند در روند خواب اختلال ايجاد كنند. چمني تصريح كرد: افراد به منظور درمان اين اختلالات از مصرف خودسرانه داروهاي خواب آور يا آرام بخش به مدت طولاني اجتناب نمايند و با مصرف كوتاه مدت داروهاي آرام بخش تحت نظر پزشك روند خواب خود را بهبود بخشند. اين متخصص اعصاب و روان با اشاره به بروز عصبانيت و پرخاشگري ناشي از اختلالات خواب، به رعايت بهداشت خواب تاكيد كرد و اظهار داشت: افراد بايد سعي كنند ساعت معيني را در طول شبانه روز براي به رختخواب رفتن و متعاقب آن ساعت مشخصي جهت از خواب بيدار شدن، منظور كنند. وي پرهيز از چرت طولاني مدت در طول روز، اجتناب از صرف غذاهاي سنگين و يا گرسنگي در هنگام شب، پرهيز از تماشاي تلويزيون قبل از خواب، گوش دادن به آهنگ هاي بدون كلام يا راديو، انجام فعاليت هاي ورزشي روزانه، دوش آب گرم قبل از ورود به رختخواب و مطالعه مطالب غيردرسي از مواردي دانست كه روند خواب را بهبود مي بخشند. چمني افراد را به عدم تغيير ساعت و نظم خواب در تعطيلات آخر هفته توصيه كرد و يادآور شد: در صورتي كه بعد از چند دقيقه خوابيدن در رختخواب به خواب نرفتند، فعاليت آرام بخشي انجام داده و سپس به رختخواب بروند. وي با بيان اين كه افراد در هنگام احساس بي خوابي، زياد به ساعت و گذر زمان توجه نكنند، گفت: اين امر موجب افزايش نگراني آنها و تداوم روند به خواب نرفتن مي گردد. اين روانپزشك اظهار داشت: افراد در صورت عدم خواب مناسب به متخصص مراجعه نموده و در صورت نياز از داروهاي آرام بخش استفاده نمايند. ك/1 7546/1968

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایرنا]

[مشاهده در: www.irna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 173]