مصرف زياد مواد پروتئيني در سحر موجب افزايش تشنگي در طول روز مي شود

واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: به گزارش روز دوشنبه ايرنا به نقل از روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي شهيد صدوقي يزد، يوسف نقيايي با اشاره به تغذيه مناسب و به اندازه در ماه مبارك رمضان افزود: بدن انسان با توجه به شرايط فصلي ساعاتي را در گرسنگي و بي غذايي به سر مي برد لازم است كه در فواصل بين افطار و سحر مواد مغذي مورد نياز را به مقدار مناسب تامين نمايد. وي با بيان اينكه آب و مايعات بدن دريافتي بدن در صورتي كه تغذيه در روزه داري در فصل تابستان واقع شود اهميت بيشتري دارد توصيه كرد: بهتري جايگزين ها بعد از نوشيدن آب سالم، چاي كمرنگ، شير، دوغ، آب ميوه هاي طبيعي است. اين كارشناس تغذيه يادآورشد: بايد افطار را با يك غذاي سبك آغاز كرد چرا كه معده ساعات زيادي را در استراحت به سر مي برده و پرخوري در اين زمان مي تواند آسيب جدي به معده وراد كند. نقيايي توصيه كرد: بهترين نوع غذاهاي مصرفي در افطار غذاهايي مانند نان ، پنير و سبزي آش هاي كم حبوبات ، فرني كم شكر و در كنار آنها مصرف قندهاي پيچيده مانند خرما توصيه مي گردد. اين كارشناس تغذيه در ادامه تصريح كرد: مصرف قندهاي ساده در زمان افطار مي تواند علاوه بر سيري زودرس و كاذب و جايگزيني با غذاهاي مفيدتر منجر به افزايش ناگهاني قند خون و ترشح زياد انسولين شود. وي افزود: در صورتي كه افطار سبك مصرف شود مي توان بعد از گذشت چند ساعت يك وعده شام همانند روزهاي غير از رمضان مصرف شود. نقيايي با بيان اينكه وعده سحري بيشترين شباهت را به وعده ناهار در روزهاي غير از رمضان دارد گفت:هنگام سحر مصرف نان يا برنج، انواع خورشت ها و در كنار آن ماست و دوغ توصيه مي شود. اين متخصص خاطرنشان كرد: براي تامين ويتامين ها و مواد معدني توصيه مي شود كه از سبزيجات و سالاد چه در افطار و چه در وعده سحر استفاده شود. وي توصيه كرد: استفاده از سالاد در سحر علاوه بر تامين ويتامين ها و مواد معدني مي تواند نقش مهمي در حفظ آن در طي روز و پيشگيري كننده از تشنگي زياد در افراد باشد. ك/1 7546/1968

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایرنا]

[مشاهده در: www.irna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 168]