تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 14 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام موسی کاظم (ع):بهترین عبادت بعد از شناختن خداوند،‌ انتظار فرج و گشایش است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1825915252




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

کمردرد در بارداري


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: 80 درصد زنان در دوران بارداري، کمردرد را تجربه مي‌کنند. با اينکه اضافه‌شدن وزن، به‌خصوص در سه ماهه آخر بيشترين عامل کمردرد است، اما مي‌توان به راحتي از بروز کمردرد پيشگيري کرد و زايمان بهتري را تجربه کرد. به گفتگوي کوتاه ما با دکتر اعظم‌السادات موسوي، متخصص زنان و زايمان و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران در اين باره توجه کنيد. آيا خانم‌هاي باردار بايد بيشتر اوقات خود را در استراحت بگذرانند تا سلامت جنين آنها تامين باشد؟ خير، برعکس. ما براي سلامت آن ها و جنين‌شان توصيه مي‌کنيم در همه دوران بارداري، حتي سه ماهه آخر طبق نظر پزشک، برنامه ورزشي داشته باشند. اين تصور اشتباهي است که زن باردار بايد فقط بخوابد و بخورد. بلکه او بايد آموزش ببيند که چگونه در شرايط جديد به امور زندگي رسيدگي کند و هر کاري را چطور انجام بدهد. خانم هاي باردار از چگونگي وضعيت نشستن گرفته تا ايستادن و يا حتي اينکه چگونه در جلوي ظرف‌شويي بايستند، چگونه جاروبرقي بکشند، بايد با ماما يا پزشک متخصص خود مشورت کنند و حتما برنامه روزانه ورزشي داشته باشند. آيا ميزان ورزش‌ها، تعداد تمرينات و ديگر ملاحظات براي همه خانم‌هاي باردار يکسان تجويز مي‌شود؟ خير، در موارد زير پزشک انجام برخي تمرينات ورزشي را براي مادر باردار ممنوع مي‌کند و يا توصيه‌هاي منحصر به فردي با توجه به شرايط ايشان بيان مي دارد: سابقه زايمان زودرس، پارگي زودهنگام کيسه آب، فشارخون حاملگي، خونريزي مداوم در سه ماهه دوم يا سوم داشته باشد، چندقلو باردار باشد، به مشکلات قلبي‌-عروقي مزمن دچار باشد. براي همين بايد حتما درباره نوع تمرينات کششي، تقويت عضلاني و ديگر دستورالعمل‌هاي ورزشي با پزشک مشاوره کند. توصيه‌ام به خانم هاي باردار اين است که پيش از اقدام به بارداري، شروع به ورزش کنيد و با انجام تمرينات مرتب، عضلات خود را تقويت نماييد و عادت کنيد در دوران بارداري هم آن را ادامه داده تا از کمردرد پيشگيري کنيد. بهترين محيط براي ورزش‌کردن خانم باردار کجاست؟ محيط بايد مناسب باشد. چون در بارداري، بدن از نظر هورموني تغييرات متعددي پيدا مي‌کند و اگر تهويه مناسبي در محيط ورزش وجود نداشته باشد، دچار خستگي مي‌شويد. يکي از نگراني‌ها در سه ماهه اول، افزايش دماي داخلي بدن است و اگر دماي محيط نامناسب باشد، فعاليت شما دماي بدن را بسيار بالا مي‌برد که براي کودک بسيار مضر است. براي مثال، اگر در تابستان مي خواهيد براي ورزش به فضاي باز برويد، صبح يا عصر که هوا رو به خنکي مي‌رود را انتخاب نماييد، لباس و کفش مناسب بپوشيد، آب زيادي بنوشيد تا از رسيدن آب کافي به بدن خود مطمئن شويد. ديگر اينکه اگر تمرين ورزشي را انجام مي‌دهيد، به آرامي و با تمرکز شروع کرده و عجله نکنيد. تعداد تمرينات را بسيار آهسته اضافه کنيد و شدت انجام ورزش نيز بايد با تست صحبت‌کردن بدون تنگي نفس سنجيده شود. اگر دچار درد يا گرفتگي عضله‌اي شديد و يا سرگيجه گرفتيد، بدانيد که يا تمرين ورزشي را اشتباه انجام مي‌دهيد و يا مشکلي پيش آمده، که در هر صورت بايد با پزشک خود مشورت کنيد. غير از پيشگيري از کمردرد، انجام ورزش در بارداري چه فوايد ديگري دارد؟ از فوايد ورزش کردن در بارداري: نياز کمتر به سزارين، نياز کمتر به داروها، کاهش مدت دردهاي شديد، برقراري تعادل ميان اضافه وزن طبيعي بارداري و تناسب اندام، بهبودي سريع‌تر بعد از زايمان، شادابي و روحيه مثبت و لذت از تولد يک کودک سالم است. بهنام شرفي پایگاه اینترنتی




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 522]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن