محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828188410
وقتی افكار مزاحم به سراغمان می آید
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: پشت ميز كارت كه قرار مي‌گيري، چند دقيقه‌اي مات مي‌ماني و انگار توي يك دنياي ديگري. همين‌‌طور ادامه مي‌دهي تا همكارت با پاشيدن چند قطره آب يا روشن كردن زنگ موبايل كه صداي جيغ مي‌دهد يا زدن زير دستت، تو را به خود مي‌آورد. وقتي ساعت را نگاه مي‌كني، متوجه مي‌شوي كه مات شده بودي و آنقدر به هزار فكر مزاحم فكر كرده‌اي كه 45 دقيقه گذشته است. از قسط‌هاي عقب‌مانده گرفته تا كش جورابت كه شل شده، در اين مدت توي ذهنت چرخيده‌اند. چطور مي‌شود از شر اين افكار مزاحم خلاص شد؟ اين سوال تو و خيلي از خوانندگان اين صفحه است. در اين ستون قرار است راهكارهايي را براي خلاصي از شر اين افكار مزاحم بخوانيد. هر چيزي وقتي دارد و مطمئنا هنگام شروع كار، وقت مناسبي براي مرور افكار مزاحم نيست. پس به خودتان قول بدهيد كه زمان ويژه‌اي را هر روز به اين افكار اختصاص دهيد. با تكنيك «حواست را جمع كن» هم مي‌توانيد اين افكار را از ذهن خارج كنيد. وقتي اين افكار به ذهنتان مي‌آيند، به خودتان نهيب بزنيد كه حواست را جمع اين كار كن، اين افكار وقت ديگري دارند. استفاده از كارت، روش ديگري است كه مي‌توانيد آن را امتحان كنيد. كارتهاي كوچكي درست كنيد و آنها را به 3 قسمت مساوي تقسيم كنيد. يك قسمت را به صبح، يك قسمت را به بعدازظهر و قسمت سوم را به شب اختصاص دهيد. هر بار كه تمركزتان به هم ريخت و حواستان پرت شد، يك خط در قسمت مخصوص به آن بكشيد. براي هر روز يك كارت براي خود تهيه كنيد. وقتي به اندازه كافي ماهر شديد، خواهيد ديد كه تعداد خط‌ها روز به روز كاهش مي يابد و اين واقعاً جالب و هيجان‌انگيز است. استراحت كوتاهي براي خودتان در نظر بگيريد. هنگامي كه استراحت مي‌كنيد، اكسيژن بيشتري به مغزتان مي‌رسد. بلند شويد و چند دقيقه در اتاق قدم بزنيد. اگر كسي در اطرافتان نيست، حتي مي‌توانيد كارهاي خود را با صداي بلند مرور كنيد. بزودي مي‌بينيد افكار مزاحم مي‌روند پي كارشان. شيوه ديگر، برنامه داشتن است. وقتي همه كارهاي خود را از روي برنامه انجام مي‌دهيد و فهرستي از كارها و زمان انجام آن جلوي خود داريد، كمتر پيش مي‌آيد به جز آن فهرست و رسيدن به برنامه زمان‌بندي به چيز ديگري فكر كنيد. www.jamejamonline.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 322]
-
گوناگون
پربازدیدترینها