محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853237498
در نوروز چي بخوريم؟
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: در نوروز چي بخوريم؟ برنامه ريزي غذايي در عيد نوروزبه‌طور معمول بعضي از روزها و ماه‌هاي سال، به اقتضاي شرايط خاص خود، نوعي تغيير و عادت غذايي خاصي را به دنبال دارد. به عبارتي در اين ايام، مردم با فرهنگ و سنت خود عمل مي‌كنند، به‌طور مثال در ماه مبارك رمضان به اقتضاي اين ماه مبارك، مصرف مواد قندي، زولبيا و باميه افزايش پيدا مي‌كند يا در عيد نوروز مصرف شيريني و آجيل بيشتر مي‌شود.فكر مي‌كنيد چرا بايد در عيد نوروز بيشتر از روزهاي عادي، مواظب كنترل وزن خود باشيم؟1. از نظر روانشناسي، وقتي انسان از جايي به جاي ديگر تغيير مكان مي‌دهد يا سفر مي‌كند، اين تغيير مكان و تغيير آب و هوا باعث افزايش اشتها مي‌شود. حتما تجربه كرديد، وقتي به مسافرت مي‌رويد ميل به غذا خوردن در شما چند برابر مي‌شود و به اصطلاح اشتهايتان باز مي‌شود.2.افزايش مواد غذايي متنوع و مواد قندي مانند شيريني و آجيل در تمامي منازلي كه به مهماني مي‌رويد.3. كاهش فعاليت‌هاي بدني؛ طبيعي است در خانه ميزبان مثل منزل شخصي خودتان فعاليت بدني نداريد و بيشتر به استراحت مي‌پردازيد، بنابراين سه عامل افزايش ميل غذا، وجود سفره‌اي رنگين و غذاهاي چاق‌كننده و كاهش فعاليت‌هاي بدن، باعث افزايش وزن و چاقي غيرمنتظره در عيد نوروز خواهد شد. مقدار انرژي‌زايي آجيل و تنقلات چقدر است؟ به‌طور معمول تنقلاتي مانند پسته و فندق و ..... در هر 100 گرم بين 500 تا600 كيلوكالري انرژي توليد مي‌كند، در مقابل هر 100 گرم برنج 200 تا 250 كيلو كالري انرژي توليد مي‌كند كه تقريبا نصف تنقلات مي‌باشد، از طرفي هر 100 گرم برنج حدود 8 قاشق مي‌شود، پس كسي كه 100 گرم تنقلات استفاده كرد معنايش آن است كه حدود 16 قاشق برنج مصرف كرده است (يعني يك بشقاب پر از برنج.) براي نوروز چه‌كار كنيم؟ 1. مصرف شيريني و آجيل را به حداقل برسانيد و به هر مهماني كه مي‌رويد به فكر مهماني بعدي باشيد كه خواهيد رفت، به هر حال در هر مهماني به‌خاطر اين كه ميزبان ناراحت نشود، مقداري شيريني مصرف كنيد.2. حداقل، روزانه سي دقيقه پياده روي كنيد.3. قبل از غذا، مقدار زيادي سالاد و ميوه مصرف كنيد تا حداقل، مصرف انرژي غذايي كاهش پيدا كند.4. قبل از غذاهاي متنوعي كه روي سفره وجود دارند از غذاهايي كه كمتر روغن دارد يا كمتر چاق مي‌كند استفاده كنيد. به ياد داشته باشيد اگر در طول عيد نوروز، رژيم غذاييتان مناسب نباشد، حدود سه كيلو افزايش وزن پيدا خواهيد كرد.وقتي به شما شيريني و مواد خوراكي ديگر تعارف مي‌شود براي اين‌كه ميزبان ناراحت نشود آن را قبول كنيد و بعد از مدتي، بدون آن‌كه ميزبان متوجه شود آن را سرجايش قرار دهيد!
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 494]
-
گوناگون
پربازدیدترینها