تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 29 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):مردم را به غير از زبان خود، دعوت كنيد، تا پرهيزكارى و كوشش در عبادت و نماز و خوبى...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866429308




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

پنج راهكار ساده برای كاهش خطر بروز امراض قلبی


واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: raya6th April 2011, 03:47 PMسلامت نیوز :یك كارشناس طب پیشگیری امراض قلبی و كاردیولوژی در یك مقاله جدید به پنج راهكار ساده برای كاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی اشاره كرده است. به گزارش ایسنا، دكتر «هولی اندرسون» رییس بخش آموزش و تحقیق در انستیتو قلب «رونالد او. پیرلمن» در بیمارستان «پریسیباتیریان» نیویورك و مركز پزشكی «ویل كورنل» در این مقاله خاطر نشان كرده است: حدود 58 میلیون نفر در آمریكا به بیماری‌های قلبی مبتلا هستند و به همین خاطر مردم باید درباره فاكتورهای خطرزا و راه‌های پیشگیری از بیماری‌های قلبی بیشتر آموزش ببینند. دكتر اندرسون تاكید دارد كه با چند راه‌كار ساده می‌توان سلامت قلب را تا مدت زیادی در طول عمر تضمین كرد. به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، در این مقاله تاكید شده است كه همواره مهمترین فاكتورهای عددی مربوط به وضعیت سلامت جسمی خود مثل فشارخون، كلسترول و تری گلیسیرید را كنترل كنید و از پزشك خود درخواست كنید كه همواره این فاكتورها برای شما اندازه‌گیری كند. گام بعدی این است كه ورزش را آغاز كنید. فقط برای 20 تا 30 دقیقه در روز و چند روز در هفته پیاده روی كنید چون این روش می‌تواند خطر مرگ زودرس را بیش از 50 درصد كاهش دهد. فعالیت فیزیكی فشارخون را پایین می آورد، كلسترول را بهبود می‌بخشد، موجب كاهش سطح استرس می‌شود، كیفیت خواب را افزایش می‌دهد، خلق و خوی فرد را تقویت می‌كند و با افزایش قدرت ذهنی از تحلیل رفتن حافظه جلوگیری می‌كند. راهكار سوم خندیدن است، فقط 15 دقیقه خندیدن در روز معادل حدود 30 دقیقه ورزش آیروبیك برای سلامت قلب و عروق مفید است. تحقیقات نشان می‌دهد كه خنده،‌ درد و اضطراب را كاهش می‌دهد، سلامت عملكرد عروق خونی را تقویت می‌كند و با افزایش میزان ترشح هورمون‌های مغزی موجب بهبود خلق و روحیه مثبت می‌شود. نكته مهم چهارم توجه بیشتر به اندازه دور كمر به جای تمركز بر روی وزن است. اندازه دور كمر یك مقیاس مناسبتر برای بررسی سلامت كلی بدن است چرا كه میزان چربی دور شكم به طور مستقیم با افزایش فشار خون و افزایش مقدار كلسترول ارتباط دارد و می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را تشدید كند. نكته پنجم كه البته بسیار ساده اما حائز اهمیت است، خوابیدن به اندازه كافی است. فقدان و كمبود خواب موجب افزایش فشار خون، تشدید استرس، افزایش اشتها و كاهش متابولیسم و همچنین كاهش توان ذهنی می‌شود. سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 237]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن