پياده روي ، ورزشي مناسب و مفيد براي بدن است

واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: به گفته كارشناس بهداشت و درمان شبكه بهداشت شهرستان ري در آغاز اين ورزش را بايد روزانه از 2 تا 3 كيلومتر شروع كرد و به تدريج به ميزان و سرعت آن افزود و اگر وضعيت فرد اجازه داد پس از مشاوره با پزشك ، مي توان گاهي در فواصل پياده روي ، تا 5 دقيقه هم اقدام به دويدن كرد. البته در صورتي كه اين اقدام موجب هرگونه ناراحتي ، تنگي نفس و افزايش تعداد ضربان قلب از 110 مرتبه در دقيقه نباشد. دكتر محمدرضا سلماني در گفت و گو با ايرنا اظهار داشت: پياده روي بهترين راه براي كنترل و كاهش سرعت روند پيري است چرا كه در هنگام پياده روي تمام عضلات بدن به حركت در مي آيد و از طرفي براي حفظ تراكم و استقامت استخوان ها و كنترل وزن بسيار مفيد است . وي افزود:افرادي كه بدون ورزش كردن رو به سوي رژيم غذايي سخت و خودسرانه مي آورند بعد از كوتاه ترين زمان چاق تر از قبل مي شوند و علت اين امر كاهش وزن ناشي از تحليل رفتن عضلات و كاهش آب بدن بوده و روند وزن كاهش يافته حتي چند گرم از چربي هاي ذخيره شده را نخواهد كاست. سلماني تصريح كرد: بنابراين وزن اين دسته افراد نه تنها كاهش نيافته بلكه نسبت به آغازين روز رژيم غذايي به شكل چربي سرجاي اول خود بازگشته و به اضافه وزن در بدن مبدل مي شود و تنها راه براي اجتناب از چاق شدن در اين افراد ، مي بايست به مرور زمان متابوليسم خود را با ورزش كردن روزانه ، بالا ببرند. كارشناس شبكه بهداشت شهرستان ري گفت: براي كاهش وزن افراد چاق ، راه رفتن از نظر زماني مهم تر از راه رفتن سرعتي است و بايد گفت پياده روي در حد يك قدم زدن متوسط در زماني طولاني با مسافت بيشتر ، چربي را مي سوزاند و به مصرف مي رساند ضمن اينكه فعاليت ورزشي جهت كاهش وزن بهتر است هر روز انجام شود . وي گفت: اين روش بهترين تاثير را در سلامت و حفظ كاهش وزن خواهد گذاشت و اگر امكان برنامه ريزي براي هر روز هفته ميسر نباشد يك روز در ميان نيز بسيار مفيد فايده خواهد بود. سلماني اظهار داشت: در نتيجه انجام حركت توام با ورزش و رژيم غذايي متعادل نه تنها تاثير بسيار مطلوبي بر فرد خواهد گذاشت بلكه تناسب اندام ايجاد شده را ماندگار تر خواهد كرد و اين بدان شرط مي باشد كه به قطع ناگهاني فعاليت هاي آغاز شده نيانجامد.ك/3 تمام/1417/1600/

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایرنا]

[مشاهده در: www.irna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 214]