محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802809047
شادي، رمز زندگي
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: آبراهام لينكلن» گفته است اغلب مردم تقريبا به همان اندازه‌اي شاد هستند كه انتظارش را دارند. در واقع آنچه كه در زندگي براي ما رخ مي‌دهد آنقدر‌ها تعيين‌كننده شادي ما نيست، بلكه بيشتر نوع واكنش ما نسبت به آن رخدادهاست كه نقش تعيين‌كننده دارد. به عبارتي اين يك واقعيت است كه ما خود تصميم مي‌گيريم در زندگي چگونه تحت تاثير قرار بگيريم. البته ممكن است بسياري از افراد فكر كنند، شاد بودن هميشه آسان نيست. اما اين واقعيت مهم‌تري است كه خصوصا در زندگي خانوادگي و فردي افراد نقش بسزايي دارد كه شاد بودن مي‌تواند يكي از بزرگ‌ترين مبارزات ما در صحنه زندگي باشد و گاه مي‌تواند تمام پافشاري‌ها، انضباط فردي و تصميماتي را كه براي خود فراهم آورده‌ايم مخدوش كند. از آنجايي كه انسان افكار و انديشه‌هاي خود را برمي‌گزيند الزاما تعيين‌كننده ميزان شادي‌هاي خويش است. براي شاد بودن بايد بر افكار شاد تمركز كنيم، اما ما غالبا برعكس عمل مي‌كنيم. اغلب تعريف‌ها و تمجيدها را نشنيده مي‌گيريم، اما حرف‌هاي ناخوشايند را مدت‌ها در ذهن نگه مي‌داريم. جالب است بدانيد شاد بودن آنقدر‌ها اهميت دارد كه در كشور انگلستان به تازگي برنامه جديدي به عنوان «پنج تا در روز» در حال اجراست كه در راستاي بالا بردن سلامت رواني خانواده‌هاي انگليسي به كار گرفته شده است. طبق گزارشي كه محققان ارائه كرده بودند بيماري‌هاي رواني ناشي از شرايط مضطرب كاري، كمبود فعاليت بدني يا شكست‌ها و مشكلات عاطفي در خانواده يا حلقه‌هاي اجتماعي افراد بخصوص در دوره فعلي ركود اقتصادي رو به افزايش است. براساس برنامه «پنج تا در روز» پنج فعاليت مهم كه مردم براي افزايش و بهبود سلامت عاطفي خود مي‌توانند انجام دهند شامل بسط دوستي‌ها، فعاليت‌هاي جسمي، پرورش حس كنجكاوي به دنيا، ادامه دادن تحصيلات در طول زندگي و انجام كارهاي داوطلبانه است. نكته جالب اين برنامه هم اين است كه در فهرست فعاليت‌هاي ارائه شده طي آن، تعمير كردن دوچرخه و باغباني از نمونه فعاليت‌هاي موثر در افزايش سلامت رواني نام برده شده است. قطعا بهترين لحظات زندگي همه ما لحظاتي است كه شاد هستيم. شادي‌هايي كه پيش مي‌آيند و شادي‌هايي كه پيش مي‌آوريم. البته كه شادي هميشه پيش آورنده نيست، اما به خاطر سلامت روح و به تبع آن سلامت جسم مي‌توان روحيه شاد را به وجود آورد. آيا تاكنون از خود سوال كرده‌ايد كه هدف شما در زندگي چيست؟ براي چه به اين دنيا آمده‌ايد؟ اعتقادي هست كه مي‌گويد شما تنها براي شاد زيستن به اين دنيا قدم نهاده‌ايد و سرنوشت شما چيزي جز سعادتمندي و شادكامي نيست.شادي باعث ترشح واسطه‌هاي شيميايي مي‌شود كه استرس را به طور مشخصي كاهش مي‌دهند. محققان با مطالعه روي افراد شاد دريافتند زماني كه اين افراد دچار اضطراب مي‌شوند، موادي كه زمينه‌ساز سكته قلبي هستند، در خون آنها بسيار كم ديده مي‌شود. مضرات عصبانيت افرادي كه غالبا احساس جوشي شدن و از كوره در رفتن دارند معمولا دچار مشكلات فيزيكي مانند زخم معده و حمله قلبي مي‌شوند. مطالعات انجام شده از سوي محققان دانشگاه جان هاپكينز روي بيش از 1000 پزشك نشان داد كه مردان جواني كه با سرعت نسبت به يك فشار روحي و استرس با عصبانيت واكنش نشان مي‌دهند 5 برابر بيشتر از همسالان آرام و خونسرد خود حتي در صورت نداشتن سابقه خانوادگي دچار حملات قلبي زودرس مي‌شوند. اين عصبانيت، اما خيلي هم مهار نشدني نيست شايد اولش كمي سخت به نظر برسد، اما قابل كنترل است. وقتي عصبانيت طولاني شود، تغييرات شيميايي در بدن همچنان ادامه مي‌يابد و موجب خستگي جسمي مي‌شود و مي‌تواند مشكلات متعددي براي سلامتي فرد به وجود آورد. عوارض كوتاه‌مدت آن شامل سردرد، دل‌درد، بي‌خوابي (مشكل به خواب رفتن يا بيدار شدن در طي شب)، افزايش اضطراب و احساس نگراني و تشويش، صدمه ديدن در اثر درگيري يا انجام عملي مانند مشت زدن به ديوار يا پنجره است، اما عوارض طولاني مدت آن خطرناك‌تر به نظر مي‌رسد. سكته مغزي، حمله قلبي، ابتلا به افسردگي كه حتي احتمال دارد منتهي به تلاش براي خودكشي شود، از عوارض طولاني‌مدت عصبانيت شمرده مي‌شود. مساله مهم اين است كه برخي از اين شرايط مي‌تواند باعث مرگ فرد شود. براساس نتايج يك پژوهش، عصبانيت بيش از ديگر عوامل خطرآفرين مانند كلسترول بالا، بيماري عروق كرونر و سيگار كشيدن در ايجاد بيماري‌هاي قلبي موثر است. در اين پژوهش كه توسط محققان دانشگاه هاروارد انجام گرفت، تعداد 774 نفر با متوسط سن 60 سال تحت بررسي قرار گرفتند و سطوح خصومت و عصبانيت، چربي خون، انسولين، ناشتا، فشار خون، وزن، نوع غذا، ميزان مصرف الكل و نيز ميزان مصرف سيگار در آنها در يك دوره 3 ساله مورد ارزيابي قرار گرفت. در پايان اين تحقيق مشخص شد كه ميزان ناراحتي رگ‌هاي قلبي در ارتباط با عوامل عصبانيت و خصومت در مقايسه با ديگر عوامل بسيار بيشتر است. حالا كه بحث به اينجا رسيده حتما خواهيد گفت: بله! هر محرك كوچكي مي‌تواند ما را عصباني كند، اما چگونه مي‌توان با آن مقابله كرد؟ تا 10 بشمريد. همه ما راجع به اين روش قديمي و محبوب شنيده‌ايم. چنين روشي براي كنترل احساسات، پيش از آن كه عملي انجام دهيد يا حرفي بزنيد كه از آن پشيمان شويد به شما زمان مي‌دهد. زماني كه بشدت عصباني يا غمگين هستيد، يك نفس بسيار عميق بكشيد چراكه در شرايط عصبانيت ترشح بالاي آدرنالين ضربان قلب را افزايش مي‌دهد و شما را براي بگو و مگو و جدل آماده مي‌كند، پس كشيدن يك نفس عميق ضربان قلب را پايين آورده و قلب نيز با فرستادن يك علامت به مغز مي‌گويد كه ديگر ترشح آدرنالين ضروري نيست. از محلي كه در آن عصباني شده‌ايد، دور شويد اگر احساس مي‌كنيد باماندن در يك محل عصبانيت شما افزايش مي‌يابد با ترك آن محل به خود شانس آرامش دهيد و سپس با پاشيدن چندين قطره آب روي صورتتان مي‌توانيد اندكي بالا و پايين بپريد تا عصبانيت خود را كنترل نماييد. به خود بگوييد من هرگز تحت تاثير محيط قرار نمي‌گيريم و هميشه مي‌توانم در سخت‌ترين موقعيت‌ها دوام بياوريم. سعي كنيد بنويسيد، با نوشتن دليل عصبانيت خود و اندكي گريستن آرام مي‌شويد. عوامل عصبانيت خود را بيابيد بنابراين زماني كه در اين چنين موقعيت‌هايي قرار گرفتيد خود را از آن دور كنيد، پس اگر فكر مي‌كنيد خستگي يكي از عامل‌هاي عصبانيت است هرگز خود را عصباني نكنيد. به‌كارگيري مهارت‌هاي ايجاد اعتماد به نفس يا يادگيري راه‌حل نيز كارساز است. با دويدن، تمرين مشت‌زني، نرمش‌هاي هوازي، عصبانيت را رفته رفته كاهش دهيد. فرياد زدن در خودروي شخصي يا در كنار امواج ساحل، يكباره عصبانيت را از بين مي‌برد. اين روش به حس ترس، ناراحتي يا اندوه كمك مي‌كند. 14 توصيه براي شاد بودن اين توصيه‌ها براي شاد بودن موثر است، بخوانيد و امتحان كنيد: 1 - توكل به خداوند كه در همه امور زندگي بايد صورت گيرد و زندگي را شادمانه مي‌كند. 2 - راضي بودن از زندگي و شرايطي كه در آن قرار داريم و استفاده كردن از آن شرايط به نحو خوب و احسن. 3 - عشق ورزيدن و عاشقانه زندگي كردن و بخاطر عشق با مشكلات مبارزه كردن. 4 - فروتني و تواضع. 5 - شجاعت در زندگي و هدفمندي در زندگي. 6 - زندگي در زمان حال و دوري از خاطرات منفي. 7 - انعطاف‌پذيري، در مقابل مسائل و شرايط زندگي. 8 - كرامت نفس و بزرگ داشتن نفس و عدم وابستگي. 9 - داشتن جسم سالم و ورزش كردن. 10 - اعتدال و ميانه‌روي در زندگي و فعال و مشغول بودن. 11 - صداقت و راستي. 12 - خوشبختي خود را باور داشتن و فراموش نكردن در زندگي. 13 - بخشش، گذشت و اجتماعي بودن در زندگي. 14 - برنامه‌ريزي و نظم در زندگي، ابتكار و خلاقيت داشتن noorportal.net
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 863]
-
گوناگون
پربازدیدترینها