تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):دانايى سرآمد همه خوبى‏ها و نادانى سرآمد همه بدى‏هاست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866294195




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

بـايـد و نـبـايـدهـاي بـارداري اول


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: طبيعي است؛ شما بارداريد و احساس خوبي داريد. اين مطلب چند پيشنهاد يا توصيه براي شما دارد تا آغاز اين دوره جديد برايتان آسان‌تر شود و بتوانيد حالت‌هاي جديدي را كه در بدنتان با آن مواجه مي‌شويد و تا قبل از بارداري از آن بي‌خبريد، تدبير كنيد. 1.از چربي پوست‌تان بكاهيد نگران نباشيد! اين صورت چرب به خاطر تاثير هورمو‌ن‌هايي است كه در بدنتان در حال حاضر در حال ترشح است و در لايه اپيدرم پوست‌تان نمود پيدا كرده است. آثار خستگي هم در 2 تا 3 ماه اول بارداري به بيشتر ديده‌شدن اين چربي روي پوست كمك مي‌كند. در نهايت و به طور خلاصه اين توكسين است كه به مقدار زيادي روي سطح پوست‌تان نشسته است. براي اينكه اين چربي زياد پوست‌تان را كم كنيد، يك ماساژ صورت آرام همراه با يك مرطوب‌كننده ملايم را به شما پيشنهاد مي‌كنيم. 2.تغيير موهايتان‌ را بپذيريد در هر حال بايد پذيرفت كه بارداري تمامي اندام‌هاي شما را درگير خود مي‌كند. هورمون‌ها و سيكل‌شان در اين دوره با شما هستند. پس چه بهتر كه به آن عادت كنيد. موهايتان برخلاف پوست‌تان كمي از چربي خود را از دست مي‌دهند و خشك مي‌شوند. بهتر است از شامپويي كه هميشه از آن استفاده مي‌كرديد صرف‌نظر و نوع شامپو‌يتان را مناسب با اين روزها انتخاب كنيد. 3.بهترين «حالت» را انتخاب كنيد حالت و وضعيت فيزيكي از اولين روزهاي بارداري يك عامل مهم است. در اين دوران كمرتان يكي از اعضاي حساس بدنتان به شمار مي‌آيد و بايد سعي كنيد كمترين فشار را به آن وارد كنيد، حق داريد. خيلي سخت است كه براي اينكه فشار به شكمتان نيايد، خم نشويد. ولي چاره‌اي نيست. سعي‌كنيد از اولين ماه‌هاي بارداري عادت كنيد تا زماني كه شكمتان كاملا گرد و بزرگ‌شد، كمتر به كمرتان فشار بيايد. 4.عادت‌هاي بدتان را ترك كنيد مطمئنا در اين 9 ماه بايد توجه ويژه‌اي به خودتان داشته باشيد و مسلما اگر سيگار مي‌كشيديد يا قهوه زياد مي‌نوشيديد اين عادت‌ها را ترك كنيد اما عادت‌هاي مثبت را هم به عادت‌هايتان اضافه كنيد. به عنوان نمونه به موسيقي‌هاي ملايم گوش كنيد، حداقل 2 ليتر آب در طول روز بنوشيد به اين خاطر كه پوست خود و فرزندتان شاداب خواهد شد. در نهايت از 10 تا 12 كيلوگرم بيشتر اضافه وزن پيدا نكنيد. 5.تحرك داشته باشيد عجيب است اگر انتظار داشته باشيد كه ماهيچه‌هاي شما براي مدت 9 ماه در استراحت كامل به سر ببرند، اگر مي‌خواهيد همچنان تحرك داشته باشيد، بهترين ورزش براي شما ايروبيك در آب است اما اگر شجاعت غوطه‌و‌ر شدن در آب هنگام بارداري را نداريد يا براي رفتن به استخر تنبلي مي‌كنيد بهترين راه‌حل دو روز در هفته پياده‌روي است. اين ورزش سبك ضمن ايجاد تحرك و دوري از تنبلي، غذاخوردن شما را هم منظم مي‌كند. 6.به خستگي‌هايتان توجه كنيد اگر تمام طول روز احساس خواب‌آلودگي داريد، بسيار طبيعي است. حمله پروژسترون‌ها در اولين ماه‌هاي بارداري عامل اين اتفاق است. حالا راهي براي كنترل اين دوره به شما پيشنهاد دهيم. اول از همه تمامي شرايطي كه باعث ايجاد ترس در شما مي‌شود را فراموش كنيد حتي وقتي سركار هستيد اگر دچار خستگي شديد براي چند لحظه خود را رها كنيد و چند نفس عميق بكشيد در حالي كه چشم‌هايتان را بسته‌ايد به قسمت زانو به پايين حالت كششي داده‌ايد، خستگي‌تان مطمئنا كمي رفع مي‌شود، اگر در خانه اين احساس را كرديد اولين‌كاري كه مي‌توانيد انجام دهيد يك دوش آب گرم براي رفع خستگي‌ ماهيچه‌ها و خواب‌ آرام شب است. 7.تهوع را فراموش كنيد باز هم پروژسترون‌ها هستند كه براي شما شرايط جديدي به وجود آورده‌اند. حالتي كه شايد 80 درصد از مادران آينده در اين دوران با آن درگير هستند. براي رهايي از اين مشكل وقتي صبح بيدار شديد سعي نكنيد خيلي سريع رختخواب خود را ترك كنيد. برعكس كمي در جايتان غلت بخوريد. به خودتان كشش بدهيد سپس يك جرعه آب خنك را در حالي كه نشسه‌ايد، بنوشيد. اين روش براي رهايي از حالت تهوع خوب است. سعي كنيد آن را 4 بار در روز تكرار كنيد. فقط اگر احساس دل‌درد داشتيد اين كار را تكرار نكنيد. مصرف بيسكويت‌هاي خشك، نان تست يا سوخاري مي‌تواند به كاهش تهوع صبحگاهي منجر شود. بعضي از خانم‌ها با امتحان كردن طعم‌هاي مختلفي چون بيسكويت‌هاي حاوي زنجبيل يا دارچين سعي مي‌كنند بهترين خوراكي كه مانع تهوع صبحگاهي مي‌شود بيابند. ظرف حاوي نان سوخاري مخصوص خود را در بالاي سرتان يا نزديك تخت‌خواب طوري قرار دهيد كه مجبور نباشيد از جايتان بلند شويد. منبع : Famili.fr پایگاه اینترنتی




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1080]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن