تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866432256
آموزش گام به گام بسکتبال (12)
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
آموزش گام به گام بسکتبال (12) دفاع
.JPG)
دفاع فردي ميتواند بزرگترين مبارزه براي مربيان بسکتبال و بازيکنان آنها باشد. اين شامل پيشرفت در مهارتهاي اساسي است که وابستگي آن به توانايي کمتر از ارتباط آن با عزم مصمم است. بعلاوه دفاع ميتواند بخش جدايي ناپذير از بازي هر بازيکن باشد. به ياد داشته باشيد که براي رسيدن به مهارتهاي دفاعي، مبارزه فکري و فيزيکي در انتظار بازيکنان شماست. مهارتهايي که بايد در دفاع فردي در آن پيشرفت حاصل شود عبارتند از: حالت ايستادن، گام برداشتن، دفاع بازيکن با توپ و بازيکن دور از توپ ، سد کردنهاي دفاعي ، ايجاد تله دفاعي (دفاع 2عليه يک) و گرفتن خطاي شارژ از حريف. اين مهارتهاي دفاعي فردي زيربناي دفاعهاي تک به تک، منطقه‌اي و ترکيبي هستند. اصول زيربنايي دفاع: دفاع به همان اندازه که يک مهارت فيزيکي است يک مهارت فکري نيز هست. بازيکنان بايد براي داشتن روحيه پيشقدم بودن در حرکت به جاي واکنش نشان دادن به حرکت حريف، مورد تشويق قرار گيرند. اين منظور با تاکيد بر عوامل فعّال بودن دفاع که در ادامه مطلب آمده است حاصل مي‌شود. روش و رفتار : نقطه آغازين همه دفاعها تصميم فرد براي تبديل شدن به يک مدافع تهاجمي و باهوش است ،هر بازيکن بايد روش بازي خود خصوصاً در دفاع را بهبود بخشيده و حفظ کند. کارتيمي : مجموعه تلاش 5 بازيکن عظيم‌تر از 5 تلاش فردي جداگانه است. ابزار دفاعي : 3 وسيله فيزيکي اصلي چشمها، بدن و پاها هستند. پيش‌بيني: بازيکنان بايد از طريق ديدن، هوش و قوه تشخيص خود را مورد استفاده قرار دهند. آنها بايد همواره توپ را زير نظر داشته باشند و از چشم‌هايشان براي تشخيص موقعيتها و پيش‌بيني رويدادها بهره ببرند. تمرکز حواس : بازيکنان بايد همواره براي انجام دفاع، هوشيار و آماده باشند. آنها بايد موقعيتها را تشخيص دهند و قادر باشند قدرت حريف را دفع کنند. آنها بايد هنگام دفاع از استراحت کردن اعم از فيزيکي يا فکري اجتناب کنند. حفظ حالت ايستادن مناسب: مدافعان بايد حالت ايستادن مناسب خود را همواره حفظ کنند. آنها بايد بندرت مرتکب اعمالي مخاطره‌آميز شوند که نتيجه آن خارج شدن آنها از حالت مناسب بدن باشد و همه بايد بطور مداوم آماده بهره‌برداري از اشتباه‌هاي حريف باشند ، در اين ميان حفظ حالت بدن بايد مهمترين هدف مدافعان باشد.
.JPG)
نکته‌هاي اصلي در دفاع علاوه بر موارد قبلي براي پيشگام بودن مدافعان در عمل بازيکنان بايد 9مطلب اساسي در دفاع را بدانند: انتقال، هدف، فشار، حالت بدن، جلوگيري از نفوذ، حرکت، خط توپ، سد کردن راه سبد و ارتباط. انتقال : اولين وظيفه پيش‌بيني و آماده بودن براي انتقال از حمله به دفاع است. اين کار نيازمند يک انتقال سازماندهي شده با ارتباط بين هر 5 بازيکن است. بازيکنان بايد با حداکثر سرعت به محل دفاع خود در انتهاي زمين بدوند اما ممکن است که به پشت بدوند تا مهاجمان را زير نظر داشته باشند. هدف : هدف از دفاع جلوگيري از گل زدن آسان حريف و به دست آوردن مالکيت توپ از راه ريباند يا ربودن توپ است آنها بايد ياد بگيرند تا از به وجود آمدن موقعيتهايي که منجر به گل زدن آسان حريف مي‌شود، جلوگيري کنند. فشار : نقشه‌هاي تهاجمي داراي آهنگ و نظم اساسي است که در اثر فشار روي توپ، درهم مي‌ريزد. نقشه‌هاي دفاعي تيم بايد فشار فيزيکي و فکري خود را روي بازيکني که مالک توپ است، حفظ کند. همچنين هر شوتي نيز بايد فيزيکي وعملي زير فشار قرار گيرد. وضعيت بدن: بازيکنان را تمرين دهيد تا هنگام دفاع، حالت ايستادن صحيح خود را حفظ کنند چون اغلب خطاها زماني اتفاق مي‌افتد که مدافع از حالت خود خارج شده باشد. جلوگيري از نفوذ بازيکنان حمله کننده سعي خواهند کرد توپ را با پاس يا دريبل به طرف سبد ببرند دراين ميان مدافعان بايد از اين نفوذ جلوگيري کنند. يک مدافع همواره روي مالک توپ فشار مي‌آورد در حالي که 4 بازيکن ديگر دفاع منطقه‌اي خود را در مسير مهاجمان به سبد، به اجرا در مي‌آورند و مدافع روي توپ را حمايت مي‌کنند. مدافعان بايد از نفوذهاي ميانه زمين به طرف سبد با استفاده از دريبل يا پاس هوايي مستقيم به اين منطقه (هنگام دفاع روي توپ انجام مي‌دهند) ممانعت کنند.(خصوصاً منطقه قدرت که در شکل 1-12 نشان داده شده است) دفاع دور از توپ به معناي جلوگيري از پاس دادن به نوار مرکزي زمين (خصوصاً منطقه قدرت) با دفاع منطقه‌اي در نواحي واقع در مسير رسيدن به سبد است. اين مدافعان بايد دفاع منطقه‌اي کنند و از مدافع روي توپ حمايت کنند. (شکل 1-12)
.JPG)
حرکت: بازيکنان بايد ياد بگيرند هر زمان توپ پاس داده شد، حرکت کنند. هر 5 بازيکن روي زمين بايد با هر پاس، جاي خود را در زمين با موقعيت توپ، تطبيق دهند. مدافع روي توپ، پس از پاس فوراً به سمت توپ و سبد حرکت مي‌کند که اين کار پريدن در جهت توپ ناميده مي‌شود. در دفاع دور از توپ نيز مدافع، مکان خود را با هر پاس تنظيم مي‌کند. خط توپ: اصل خط توپ بيان مي‌کند که بازيکنان بايد، يار خود را فقط بعد از عبور از خط توپ و نزديک شدن به سبد دفاع کنند. خط توپ خطي است که از مکان مالک توپ به 2 خط طولي طرفين زمين، عمود شده است. سدکردن راه سبد: هر مدافع همزمان با انجام شوت، مسوول سد کردن راه مهاجم به سبد و به دست آوردن ريباند دفاعي است. مربيان موفق به اهميت ريباند دفاعي به عنوان يک بخش مهم دفاع آگاه هستند و زمان مناسب براي آموزش آن اختصاص مي‌دهند. ارتباط : ارتباط همواره براي موفقيت در کارهاي گروهي، لازم است. همه بازيکنان بايد بطور جسمي و عملي با ديگر بازيکنان همکاري داشته باشند تا بتوانند دفاع تيمي موثري به وجود آورند. در واقع 5 بازيکن بايد به عنوان نيرويي واحد عمل کنند. (شکل 2-12)
.JPG)
دفاع روي توپ مدافعي که مهاجم مالک توپ را دفاع مي‌کند بايد حالت ايستادن صحيحي داشته باشد و آن را حفظ کند. مدافعان بايد ياد بگيرند تا محل قرار گرفتن خود را بين بازيکن مالک توپ و سبد حفظ کنند (توپ،مدافع وسبد) همانگونه که در شکل 2-12 نشان داده شده است. سرمدافع بايد پايين‌تر از سرمهاجم با توپ نگاه داشته شود، معمولاً حد ارتفاع سينه مهاجم محدوده مناسبي است. منبع:کتاب مهارت‌ها و تمرين‌هاي بسکتبال ارسالي از طرف کاربر محترم : leila0033 ادامه دارد ... /م
#سرگرمی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 536]
-
سرگرمی
پربازدیدترینها