تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815450363
کراتین
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: amigo28th April 2006, 03:20 PMآیا واقعا کراتین ضرر داره یا مکمل خوبیه ؟ alimanaf185th May 2006, 12:47 PMna sepehr325th May 2006, 04:46 PMزياديش مال كبد ضرر داره مواظب باش توحيد10th May 2006, 02:00 PM[quote=amigo]آیا واقعا کراتین ضرر داره یا مکمل خوبیه ؟كراتين مكملي است كه ميزان انر‍زي را زياد ميكند و ضرر نيز دارد;) farbodyk12th May 2006, 06:02 PMضرر که داره اما خوب حتما چیزهای خوب هم زیاد داره که اکثرا برای شروع از اون استفاده می کنن saman_power6631st May 2006, 07:20 PMكراتين دستور مسرف داره و بايد بارگيري بشه.....اگر درست مسرف بشه مشكلي ايجاد نميكنه... saman_power6631st May 2006, 07:21 PMاگر درست مصرف بشه ضرر نداره.... saman_power6631st May 2006, 08:15 PMاول بايد جند نكته رو خدمت شما دوستان عزيز بگم: 1.كراتين عنواع مختلفي دارد(مونوهيدرات*atpدار*انسولين دار)كه هر كدوم دارى كاربردى مشخص در رشته ها ي مختلف هستن. 2.نوع رايج اين مكمل "مونو هيدرات" هست و نوع هاى ديگر نيز بر پايه همين نوع است. 3."كراتين" مكملي كاملن بي ظرر ميباشد...البته به شرطي كه درست و بجا استفاده گردد. اما طرز مصرف كراتين: 1.مقدار مصرف "كراتين منو هيدرات" 5 گرم در هر وعده ميباشد. 4روز اول.....روزي 5 وعده....((قبل از صبحانه...10صبح...2بعد ازضهر...نيم ساعت قبل از تمرين....بلافاصله بعد از تمرين))((دوره بارگيري)) سپس روزي دو وعده ((نيم ساعت قبل تمرين....بلافاصله بعد تمرين)) ((هميشه سعي كنيد كراتين را با اب انگور ويا اب ميوه هاي شيرين ميل كنيد)) ((اب خوردن زياد فراموش نشه.......!!!!)) sms_9082nd August 2006, 05:06 AM100% ضرر داره من خودم زیر نظر مربی استفاده کردم ولی خیلی زود افقی شدم دلیل افقی شدن = التهاب کبد به دلیل مصرف کراتین farzad 11st September 2006, 02:35 PMکراتین ضرر بسیار کمی داره و فقط در صورتی که طرف مشکل و بیماری شدیدی داشته باشه ضرر خواهد داشت اون کراتینی که شما مصرف کردید از نوع تقلبی مملو از استروید بوده که روی کبد شما اینجوری اثر گذاشته پس ذهن بقیه رو راجع به این مکمل بسیار خوب خراب نکنید habit5th September 2006, 04:57 PM:cool: در روز چه مقدار از این دارو برای بدن کافی است؟ farzad 17th September 2006, 11:25 PMدردوره بارگیری 20 گرم و در بقیه دوره 5 گرم در روز که بعد از هرماه استفاده باید 1 ماه مصرف نکرد saman_power6619th September 2006, 06:22 PMاول از هر چيزي اطمينان حاصل كنيد...بعد بگيد.....كراتين اصلا ضرر نداره.....چون دارو نيست.....بعدش هم كي گفته به كبد اسيب ميزنه؟؟؟؟ به تاپيك هاي مربوط مراجعه كنيد همه چيز توضيح داده شده......!!1 Arash_Tekcities31st October 2006, 07:48 AMكه حجم بياره و واقعا زور بياره. saeid 198231st October 2006, 11:06 AMمرغوبترين كراتين، كراتين محلول در آب يا به اصطلاح كراتين منوهيدرات مي باشد(micronize) Arash_Tekcities2nd November 2006, 05:11 PMدست شما درد نكنه اما بهترينشون اسمش چيه؟ saeid 19824th November 2006, 12:17 AMكمپاني ها و شركتهاي بزرگي هستن كه توليد كننده كراتين مي باشند ولي چند تا از بهترينها 1- nutrilabs 2-gensan 3-megamass saman 995th December 2006, 12:31 AMمارک مهمه ولی نه توی ایران . مهم اینه که بتونی اصلشو گیر بیاری . Payam.M25th December 2006, 04:27 PMسلام. ببخشید. من مدت 5 ماه کراتین رو استفاده کردم و الان مدت یه ماه که استفاده ازش رو کنار گذاشتم. به نظر شما باز میتونم ازش استفاده کنم و نتیجه چه جوری میاد جلو یعنی خوب کار میکنه؟ و باید مثل قبل استفاده کنم یا اینکه مثل اولین روزایی که استفادهاش رو شروع کردم بر دارم؟ با تشکر milad_maram26th December 2006, 09:04 PMبهترين گراتين اوني كه بعدازخوردنش بدنت جوش بزنه اونم به خاطر قدرت زيادشه mohammadrazi28th December 2006, 08:20 PMحقيقت اين است که مصرف کراتين در صورتي که فرد از بيماري و يا عارضه کليوي و کبدي رنج نبرده و مستعد ابتلا به نارسايي کليوي و کبدي نيز نباشد براي کبد و کليه آدمي بي ضرر تشخيص داده شده است. بسياري از عوارضي که به کراتين نسبت داده مي شود زايده خرافات و باورهاي غلطي است که از صدقه سر شبه مربيان بدون کارت و حتي با کارت و رسمي که با سطح سواد سيکل و ديپلم ردي به جاي متخصص تغذيه و پزشک متخصص غدد تصميم گرفته و راه حل ارايه مي دهند در ورزش هاي قدرتي شکل گرفته و همچون ويروس هاي اينترنتي در سطح باشگاه ها شيوع پيدا کرده است. نتايج تحقيقي که بر روي فوتباليست ها انجام شده بود و در آن تحقيق نيز تاثيرات منفي و مثبت مصرف طولاني مدت کراتين بر روي بدن آدمي مورد مطالعه قرار گرفته بود نشان داده است که مصرف حتي طولاني مدت اين ترکيب تاثير منفي معني داري بر کليه و کبد آدمي نداشته است. افرادي که در اين آزمايش شرکت کرده بودند روزانه در حدود 15.75 گرم از اين ترکيب را مصرف مي کردند. تحقيق مشابهي نيز بر روي 36 مرد و زن سالم انجام گرفته و نشان داده است که مصرف 10 گرم در روز از اين ترکيب در مدت 1 سال تاثير منفي خاصي بر کارکرد و سلامت کليه ها و کبد نداشته است. mohammadrazi28th December 2006, 08:22 PMدردوره بارگیری 20 گرم و در بقیه دوره 5 گرم در روز که بعد از هرماه استفاده باید 1 ماه مصرف نکرد شايد معمول ترين روش براي مصرف کراتين دوره يک هفته اي 20 گرم در 4 وعده براي بارگيري و ادامه دوره با مصرف 2 وعده 5 الي 10 گرمي در روز باشد. البته در اين روش نيز بايد پس از 5 الي 6 هفته مصرف مداوم مکمل، استراحت نموده و سپس مصرف را بدون بارگيري از سر گرفت. به نظر مي رسد که مصرف ترکيبي کراتين به مکمل هاي پروتئيني و مصرف مقاديري از کربوهيدرات ها در حدود 20 الي 30 دقيقه پس از مصرف کراتين در افزايش جذب آن مؤثر بوده است. به دليل اينکه کراتين در فرم مايع پايداري چنداني نداشته و فوراً نيز بي اثر مي شود توصيه شده است تا کراتين را بلافاصله پس از ريختن در آب سر بکشيد.:) mohammadrazi28th December 2006, 08:31 PMشما ميتوانيد دوباره كراتين را مصرف كنيد ولي لزومي به بارگيري مجدد نيست matin_2116th January 2007, 09:24 AMسلت آنچه كه واضح است اين است كه الان در تمام باشگاهه بر استفتده از اين مواد تاكيد مي‌شود. آيا شما پزشك غدد هستيد ....! آيا شما مي‌دانيد كه اصول حكم ميكند هر وقت مطبي را با آمار و ارقام ارائه كرديد بايد مرجع معتبر آن را هم ذكر كنيد....! سیدالشهدا10th February 2007, 01:27 PMبا عرض سلام خدمت شما.میخواستم ببینم کراتین را از چه زمانی میتوان استفاده کرد بعضیها میگن باید دو سه هفته ای کارکنی بعد مصرف کنی و بعضیها هم میگن از همان روز اول باید مصرف کرد...متشکرم سهدش14th June 2007, 08:28 PMهیچ ضرری نداره در صورتی که درست مصرف بشه Jiz30th June 2007, 02:23 PMسلام هیچ مکملی نیست که ضرر نداشته باشد (من همه جورشو مصرف کردم) کراتین هم :Dبرای کبد و روده مشگل اجاد خواهد کرد البته بسیار بدرد بخور ه معمولا(همیشه) کنار هر دوره ی هرمونی یا پروتینی کراتین هست اگه مشگل کبدی دارید مصرف نکنید!!!! Jiz30th June 2007, 02:29 PMبا عرض سلام خدمت شما.میخواستم ببینم کراتین را از چه زمانی میتوان استفاده کرد بعضیها میگن باید دو سه هفته ای کارکنی بعد مصرف کنی و بعضیها هم میگن از همان روز اول باید مصرف کرد...متشکرم بعضی ها یعنی چه کسانی؟ فقط فقط فقط به حرف مربی(مورد اعتمادت) گوش بده (بقیه حسودن);) 50-5020th January 2009, 12:44 AMسلام. کسی تا به حال کراتین akg استفاده کرده؟ محسن(م-اميد)21st January 2009, 01:33 AMبا عرض سلام خدمت شما.میخواستم ببینم کراتین را از چه زمانی میتوان استفاده کرد بعضیها میگن باید دو سه هفته ای کارکنی بعد مصرف کنی و بعضیها هم میگن از همان روز اول باید مصرف کرد...متشکرم عزيز ابتدا يك ماهي ، دوماهي كار كن ، بعد كراتين مصرف بكن. درضمن هدف شما از مصرف كراتين چيه؟ محسن(م-اميد)21st January 2009, 01:37 AMسلام هیچ مکملی نیست که ضرر نداشته باشد (من همه جورشو مصرف کردم) کراتین هم :dبرای کبد و روده مشگل اجاد خواهد کرد البته بسیار بدرد بخور ه معمولا(همیشه) کنار هر دوره ی هرمونی یا پروتینی کراتین هست اگه مشگل کبدی دارید مصرف نکنید!!!! هنوز از لحاطظ علمي ثابت نشده كه كراتين همچون دارو ها براي بدن عوارضي دارد اما براي احتياط سه تا 4 هفته اي بين دو دوره مصرف نميكنند و دوباره از پي ميگيرند. وحید6821st January 2009, 03:20 AMسلام. کسی تا به حال کراتین akg استفاده کرده؟ من که به شخصه استفاده نکردم ...ولی بچه ها استفاده کرده بودن بد نبود ... اینم یه توضیح مختصر از این نوع کراتین : کراتین akg نوع جدیدی از کراتین در جهان پرورش اندام ظهور کرده است. این مکمل جدید " کراتین آلفا – کتو گلوتارات " نام دارد. ساخت این مکمل انقلاب بزرگی در دنیای بدنسازی بر پا کرده است، خصوصا ً برای افرادی که نسبت به انواع دیگر کراتین مقاوم هستند. با نسل جدید کراتین آشنا شوید کراتین آلفا- کتو گلوتارات اکنون بیش از یک دهه است که کراتین مکمل مورد اعتماد بدنسازان بوده است و دلیل آن هم واضح است: کراتین واقعا ً موثر است. در حال حاضر یکی از جدید ترین اشکال کراتین که محبوبیت آن روز به روز در حال ) می باشد. AKGافزایش است ، " کراتین آلفا – کتو گلوتارات" (کراتین این نوع کراتـین دارای چـنان مزایـای بی شماری نسـبت به انواع رایج کراتـین می باشد که هر بدنساز ، پاور لیفتر ، و کلا ً هر ورزشکاری می تواند از آن به منظور دستیابی به سایز و قدرت عضلانی باور نکردنی استفاده نماید. مکانیسم عمل کراتین AKG کراتینی است که به یک مولکول آلفا – کتـوگلوتارات متصل شـده اسـت. AKG به زبان ساده، کراتین در حال حاضر بیش از یک دهه است که نوع رایج کراتین تحت آزمایشات گسترده ای قرار گرفته و مشخـص گردیده است که ویژگی های عضله سازی و افزایش قـدرت آن واقعا ً بی نـظـیر است . تقریبا ً تمام بدنسـازان و ورزشکاران قـدرتی طراز اول با خواص اصلی کراتـین آشنایی دارند. با این وجود ، ظهور این پـدیده جدید تمام توجهات را معطوف خود کرده است. چرا باید کراتین را به AKGمتصل کنیم؟؟؟؟ در این مورد که چرا کراتـین به مولـکول آلفا – کتو گلوتارات متصل شده است، دلیل کاملا ً مشخصی وجود دارد. از آنجا که این مولکول در چرخه کربـس به عنوان واسط عمل می کند به آسـانی قادر است وارد سـلول های عـضلانی شود و به همین دلیل می تواند کراتـین بیشـتری را به طور مـستقـیم ( به همراه خودش) به داخـل سـلول های هـدف ( یعنی عضلات) حمل نماید. " چرخه کربـس " مجموعه ای از واکنـش های شیـمیایی است که در سلول های زنده به وقوع می پــیوندد و در متابولیسم اکسایشی ( تولید انرژی ) دخیل می باشد. در حقیقت، چرخه کربس در میتوکندری سلول اتفاق می افتد. حالا حدس بزنید که این چه ربطی به موضوع ما دارد؟! در سـلول هایی که مقدار زیادی انرژی مصرف می کنند ( مثل سلول های عضلات ) ، تعداد بیشتری میتوکـنـدری یافت می شود. بـنابراین ، آلفا – کـتوگـلوتارا� � به عـنوان انـتقال دهنده کراتـین عمل کرده و کراتـین بیشـتری را به درون سلول های عضلانی هدف می کشانـد. مزایای عمده کراتین AKG همانطور که قبلا ً گفته شد ، استفاده از این مکمل جدید سبب انتـقال مقدار بیشتری کراتین به درون سـلول های عضلات می گردد که این مساله نیز به نوبه خود باعث اشباع بیشتر عضلات از کراتین می شود. وقتی سطح اشباع کراتین درعضلات بیشتر باشد ، استقامت و عملکرد قدرتی به طرز چشمگیری افزایش می یابد. از این رو ، بروز این حالت مترادف است با تکرارهای بیشتر و وزنه های سنگین تر در باشگاه که مسلما ً منجر به رشد عضلانی بیشتر خواهد گردید. همچنین، با انتقال مستقیم مقدار بیشتری کراتین به درون سلول های عضلانی ، آب بیشتری هم به درون این سلول ها کشیده می شود. این یک مزیت به شمار می رود ، چون می تـواند سـبب بروز یک پاسخ آنابولـیک آنی گردد که به واسطه آن سلول های عضـلانی به دلــیل ورود آب سریعا ً افزایش حجم پیدا می کنند ، و سنـتز پروتـئین ( رشد فیبرهای عضلانی جدید ) هم تحریک می شود تا فضای بین سلولی را پر کند. می توان گفت که این فرآیند عامل اصلی اثرات عضله سازی چشمگیری است که توسط کراتین آلفا- کتوگلوتارات ایجاد می شود. برتری دیگر این نوع کراتین در اینست که سبب کاهش انتقال دهنده های کراتین نمی گردد. کراتـین می باشد. (crea T)عادی برای جذب به درون سلول های عضلانی نیازمند نوعی پروتـئین انتقال دهنده کراتـین برخی تحقیقات علمی اثبات کرده اند که مصرف مداوم کراتین های رایج می تواند منجر به کاهش میزان انتقال دهنده های کراتین گردد. این بدین معـناست که سلول های عضلانی دیگر قادرنخواهند بود به شکـل موثری به جذب کراتین بپردازند. با این وجود، از آنجایی که کراتین آلفا- کتوگلوتارات از خود مولکول آلفا- کتوگلوتارات به عنوان انتقال دهنده استفاده می کند، مساله کاهش انتقال دهنده های کراتین برای این مکمل بی معناست . مطمئنا ً شما هم افرادی را می شناسید که لقب " مقاوم در برابر کراتین " را به خودشان داده اند، و یا حتی خود شما هم ممکن است یکی از آنها باشید.حقیقت اینست که تا تجمع کراتین در عضلات شما به سطح مطلوبی نرسد، هرگز اثرات شگفت انگیز کراتین را تجربه نخواهید کرد. به همین دلیل هم می باشد که کراتین آلفا- کتوگلوتارات به عنوان AKG انتخاب بسیار مناسبی برای این افراد به اصطلاح مقاوم در برابر کراتین می باشد. با استفاده از انتقال دهنده کراتین، این مکمل سبب افزایش تراکم عضلانی کراتین تا نهایت ممکن خواهد شد. سخن آخر در مورد کراتینAKG با این همه شواهد علمی که در حمایت از ترکیبی مثل کراتین وجود دارد، جای هیچ تعجـبی نیست که این مکمل به ماده اصلی رژیم بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران قدرتی تبدیل شده است. اکنون نیز بواسطه تازه ترین پیشرفت های صنعتی ، ابداع کراتین آلفا- کتوگلوتارات سبب گردیده است تا اثر بخشی کراتین وارد مرحله جدیدی شود. در واقع ، کراتین آلفا- کتوگلوتارات بواسـطه قابلــیت ورود آسان به سلول های عضـلانی ، افزایش سـطح اشـباع عضـلانی کراتین ، و ایجاد یک پاسخ آنابولیک چشمگیر ، هم اکنون در اوج قـله محصولات کراتین قـرارگرفـته است . حالا دیـگر تمام بدنـسازان و ورزشـکاران رشـته های قـدرتی می توانند با خـیال آسـوده به سوی گـذر از محدودیـت های تمرینی و رسیدن به نهایت قابلیت های ژنتیکی گام بردارند. منبع:بشیر محسن(م-اميد)21st January 2009, 11:20 AMبعضی ها یعنی چه کسانی؟ فقط فقط فقط به حرف مربی(مورد اعتمادت) گوش بده (بقیه حسودن);) سلام بر شما. بقيه حسودن! نشد!، به وفور مربياني رو ميبينيم كه از نظر علمي در سطح بسيار پاييني هستند و فقط و فقط كارشان كلاه گذاشتن بر سرشاگردان و فروختن اجناس خود هستند، پس بيايم علم بدنسازي رو با خواندن كتاب هاي گوناگون فرا بگيريم و با خيالي آسوده مربي خود باشيم . وحید6821st January 2009, 02:33 PMسلام بر شما. بقيه حسودن! نشد!، به وفور مربياني رو ميبينيم كه از نظر علمي در سطح بسيار پاييني هستند و فقط و فقط كارشان كلاه گذاشتن بر سرشاگردان و فروختن اجناس خود هستند، پس بيايم علم بدنسازي رو با خواندن كتاب هاي گوناگون فرا بگيريم و با خيالي آسوده مربي خود باشيم . منم کاملا با شما موافقم ... majid 2201211th September 2009, 06:06 AMاولاً طرز استفاده باید به طریق زیر باشه 5 گرم قبل از صبحانه. 5 گرم قبل نهار. 5 گرم نیم ساعت قبل تمرین. 5 گرم بعد تمرین. از روز 6 و به بعد: 5 گرم نیم ساعت قبل تمرین. 5 گرم بعد تمرین. دوماً مصرف کراتین نباید بیشتر از یک ماه باشد.اما اگر کراتین شما 300 گرمی است تا پایان آن مصرف کنید.اگر به طور مداوم از کراتین استفاده کنید و مصرف روزانه از 20 گرم بیشتر شود در کبد شما آب جمع می شود دوستان اگر کراتین را به همراه قندهای ساده مصرف کنید در جذب آن کمک می کند. اگر براتون مقدور است کراتین را با آب قند مصرف کنید omid 001816th September 2010, 12:40 PMمن خودم از کراتین مصرف نکردم ولی دوستان زیادی دارم که استفاده کردن و بعد چند هفته کار نکردن اندامشان اب شده و شکم میارن به نظرم پروتین خوبه نه ضرر داره نه سریع اثرش ازبین میره pouyas122nd September 2010, 04:41 PMدوست عزیز کراتین اصلا ضرر نداره تنها فقط اگر مشکل کلیوی نداشته باشید .... مثل متخصصان ایرانی که مکمل را با دارو اشتباه میگیرند تاسف :shame: SHAYAN_7222nd September 2010, 05:39 PMبه نظر م کراتین خوب نیست . ولی من به ماهی هام میدم.:d omid 001822nd September 2010, 10:35 PMاز ما گفتن بود بخورید هر وقت داغون شدید بیاید تاپیک شرح حال بدید. Ashkan taghavi23rd September 2010, 12:25 AMباسلام. دوستان عزیز اگر supplement اصلو با تاریخ دستکاری نشده گیر آوردید با 2 برابر قیمت خریدارم !!! با این مکملهایی که الان موجوده تخته نر بازی کنید خیلی بهتره... سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12179]
-
گوناگون
پربازدیدترینها