تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1865291205
حرکت جنگجو3
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: این حرکت به بهبود توازن و ثبات و همینطور نیرو بخشیدن به زانوها و پاها کمک می کند. مانند همه حرکتها برای دریافت نتیجه بهتر باید سعی کنید این حرکت را بطور صحیح انجام دهید. این حرکت آخرین وضعیت از حرکتهای جنگجو می باشد. این حرکت زانوها و پاها را نیرومند می سازد. به آموزش این حرکت توجه کنید. 1. در وضعیت تاداسانا(کوه) بایستید. 2. هر دو دست را بالا آورده و صاف بایستید. کف دستها باید روبروی یکدیگر باشد. 3. پای سمت چپ خود را عقب آورده، به آرامی رو به جلو خم شوید. کمر را صاف کرده و دستانتان را خوب بکشید.دستها و پاهای شما باید در یک راستا باشد. 4. پای چپ خود را بالا آورده و همزمان پای سمت راست را صاف کنید و دستانتان را موازی با زمین نگه دارید در این حالت پای خود را بالا آورده و بالا تنه و بازوها را موازی با زمین قرار دهید. ستون فقرات را با ایجاد کشش در بازوها و پاهایتان صاف کنید. نتیجه این عمل ایجاد کشش در دو قسمت بدن می باشد.کشش در پاها و در بازوها. از شکم نفس بکشید و مواظب باشید که انتهای ستون فقراتتان خم نشود. این وضعیت یک حرکت قدرتی می باشد که به افزایش (استقامت)کمک کرده و پاها و زانوها را قوی می سازد. تهیه و ترجمه:گروه سلامت _ مهرنوش نصوری /health اختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 413]
-
گوناگون
پربازدیدترینها