تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866291998
با این روش وزن تان کم میشود و دوباره افزایش وزن پیدا نمی کنید!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: چگونه وزن کم کنیم؟ با این روش وزن تان کم می شود و هیچ گونه بیماری یا عوارضی را در پی نخواهد داشت و همین طور ... دکتر بوریس هانسل، 8 اصل را برای ما تشریح می کند؛ این 8 اصل نه تنها باعث کاهش وزن و مانع بازگشت آن می شوند، بلکه پیشگیری های مناسبی در مقابل حملات قلبی هستند و یک زندگی با کیفیت و طولانی را برای ما تضمین می کنند."سعی نکنید به هر قیمتی که شده لاغر شوید"به طور معمول، وزن کم شده یا وزنی که باید کم شود، دغدغه تان نباشد ولی به فکر پیشرفت در مسیر تغییر عادات زندگی تان باشید. "به طور مرتب مشکلات پیش رویتان را تحلیل کنید"ممکن است در مسیر تغییر برنامه غذایی و در فعالیت های جسمی با مشکل رو به رو شوید. اما همیشه راه حل هایی وجود دارد!"ریتم غذایی و نیازهای واقعی تان را مشخص کنید"از خودتان بپرسید که چه زمانی واقعاً گرسنه هستید و واقعاً تمایل به غذا خوردن دارید. اصول الزام آور غذا خوردن در ساعات خاص را فراموش کنید.در عوض، یک برنامه زمانی با محتوای معین که مناسب با عملکرد و نیازهای بدن تان است، تنظیم کنید. "محتوای خوراک تان را به مرور زمان و مرحله به مرحله اصلاح کنید"به شدت توصیه می شود که استفاده از "طرح های کلی رژیمی" که با عادات غذایی اولیه تان فاصله دارند، را کنار بگذارید. مرحله به مرحله، باید حداقل مهارت ها را برای خرید و استفاده از آنچه که سلامتی تان را حفظ می کند، کسب کنید. "به تدریج فعالیت های جسمی تان را افزایش دهید"فعالیت های جسمی تان را بر اساس این سه گروه بندی افزایش دهید: با گام سنج حرکت کنید، ورزش های استقامتی را تا آستانۀ از نفس افتادن انجام دهید بر روی انعطاف پذیری و تقویت عضلات تان کار کنید در این مرحله هم باید یک سری مهارت پیدا کنید: مهارت در تشخیص شدت، دفعات تکرار و طول مدت فعالیتی که انجام می دهید." توصیه های دیگران را رها کنید"تحت تأثیر دوستانتان نباشید که به سرعت لاغر شده اند و می گویند، آخرین رژیم موجود آسان و مؤثر است! تحقیقات نشان می دهد که این رژیم ها پس از مدتی به شکست می انجامند." پیشرفت تان را به طور مرتب ارزیابی کنید"توجه داشته باشید که معیار موفقیت در کوتاه مدت نباید کاهش وزن باشد. سلامت و صحت عمومی، سایز، آزمایش های خون (اگر فبلاً اختلالی داشته اند) و فشار خون تان را تحلیل کنید. " همیشه اعتماد داشته باشید "اگر سریع لاغر نشدید، به پیشروی تان به واسطۀ برنامه های آینده ادامه بدهید. بدن شما به محض اینکه بتواند، پاسخ خواهد داد. اگر با یک رژیم لاغری با بدن تان بد رفتاری کنید، در دراز مدت اوضاع سلامتی تان بهتر نخواهد شد. تنها چند ماه بعد از این رژیم ها، وزن کم شده باز می گردد و تعادل روانی تان را بر هم می زند. تهیه و ترجمه : گروه سلامت /health اختصاصی مطالب پیشنهادی : محلولی فوق العاده برای لاغری آیا گن های لاغری واقعا موثرند؟آیا نوشیدنی آب قبل از غذا باعث لاغری می شود!بهترین راه برای آغاز کاهش وزنآیا سرکه سیب واقعاً لاغر می کند؟
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1761]
-
گوناگون
پربازدیدترینها