تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1864619856
چهطور میتوانیم سلامت هیجانی خود را بهبود بخشیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: افرادی كه از سلامت هیجانی خوبی برخوردارند، همیشه نسبت به فكرها، احساس‌ها و رفتارشان آگاهی كامل دارند و روش‌های صحیح مقابله با فشارهای روانی محیطی و مشكل‌های روزانه‌ی زندگی را می‌دانند. هیجان‌ها چگونه می‌توانند بر سلامت انسان، اثر بگذارند؟ افرادی كه از سلامت هیجانی خوبی برخوردارند، همیشه نسبت به فكرها، احساس‌ها و رفتارشان آگاهی كامل دارند و روش‌های صحیح مقابله با فشارهای روانی محیطی و مشكل‌های روزانه‌ی زندگی را می‌دانند. این افراد، نسبت به خودشان احساس خوبی دارند و رابطه‌‌ی صمیمانه‌ای با دیگران برقرارمی‌كنند. بسیاری از حادثه‌های زندگی مانند از دست دادن شغل، دلواپسی به‌خاطر تأخیر فرزندان، فوت عزیزان، طلاق، ازدواج، رنج ناشی از بیماری، مشكل‌های مالی، خرید خانه‌ی جدید و تولد نوزاد می‌تواند به سلامت هیجانی انسان آسیب برساند. واكنش‌های جسمانی، تا حد زیادی بستگی به نحوه‌ی فکرها و احساسهای ما دارد که تحت عنوان «ارتباط ذهن و جسم» از آن یاد میشود. وقتی تحت فشار روانی، اضطراب و خشم هستیم، بدن‌مان سعی می‌كند به ما بگوید مشكلی به‌وجود آمده است. به‌عنوان نمونه، افزایش فشار خون یا سوزش معده ممكن است بعد از یك رویداد استرس‌زای خاص مانند فوت یكی از بستگان عود نماید. عارضه‌های ناشی از عدم سلامت هیجانی می‌تواند شامل كمردرد، كم‌اشتهایی، درد قفسه‌ی سینه، اسهال، یبوست، خستگی مفرط، خشكی دهان، فشار خون، سردرد، بی‌خوابی، تپش قلب، دل‌آشوبه، عرق‌كردن و اختلال‌های جنسی باشد. عدم سلامت جسمانی می‌تواند باعث نقص سیستم ایمنی بدن شود به‌طوری‌كه فرد مدام در معرض سرماخوردگی و دیگر بیماری‌های عفونی قراربگیرد. اما چهطور میتوانیم سلامت هیجانی خود را بهبود بخشیم؟ برای این منظور، چند توصیهی زیر پیشنهاد میشود: 1- بهطور صحیح، احساسهای خود را ابراز كنید: اگر استرس، اضطراب یا فكرهای منفی باعث بروز آسیب‌های جسمی می‌شوند، مخفی كردن آنها می‌تواند شرایط را وخیم‌تر كند. وقتی از موضوعی رنج می‌برید، برای رهایی از آن با یك دوست صمیمی مشورت كنید. اگر فكرهای مزاحم را مخفی كنید، ممكن نیست فردی از دوستان و اقوام بتوانند به شما كمكی كنند، مگر آن‌كه آن‌را درست مطرح كنید. 2- زندگی متعادلی داشته باشید: سعی كنید مشكل‌های خانه، محیط كار و مدرسه را كه باعث بروز احساسهای منفی می‌شوند، از ذهن خود دور كنید اما این بدان معنی نیست كه هر وقت دچار اضطراب و استرس می‌شوید، تظاهر به شادی كنید. 3- با احساسهای منفی مبارزه كنید: سعی كنید بیش‌تر روی نكته‌های مثبت زندگی، تمركز كنید. برای این‌كار می‌توانید خاطره‌های گذشته را مرور كنید. شاید رویدادی كه بتواند موجب نشاط، شادی و آرامش شما شود را پیدا كنید. پژوهش‌گران توصیه می‌كنند دیدگاه مثبت می‌تواند منجر به بهبود كیفیت زندگی و سلامت هیجانی شود. 4- جسم و ذهن خود را در آرامش نگه‌دارید: روش‌های مختلف آرمیدگی مانند «مراقبه» را به‌كار گیرید. نفس‌های عمیق بكشید و ورزش و پیاده‌روی را فراموش نكنید. 5- مراقب خودتان باشید: یك برنامه‌‌ی غذایی سالم و منظم داشته باشید. خواب كافی و عدم استعمال دخانیات می‌تواند به سلامت جسمانی و هیجانی كمك كند. ترجمه‌ی: سیروس آقایار کارشناسی ارشد مدیریت منابع انسانی منبع: www.family doctor.org تهیه شده توسط مجله شادکامی و موفقیت /lifestyle اختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 230]
-
گوناگون
پربازدیدترینها