محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه میتواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1852912683
بهبودكيفيت زندگي درسنين يائسگي
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: عنوان سمينار (همانديشي)ي است كه براي اولين بار از طرف وزارت بهداشت در دانشكده پزشكي شهيد بهشتي تهران، دي ماه گذشته برگزار شد. تا حال سمينارهايي در ابعاد مختلف به مسائلي در رابطه با پيشگيري و درمان بيماري‌ها پرداخته‌اند و كليه اقشار مردم كم و بيش در جريان اطلاعاتي در رابطه با موارد مختلف از جمله سرطان‌ها، عفونت‌ها و... قرار گرفته‌اند. ولي اخيرا با توجه به سياست‌هاي وزارت بهداشت، قرار شده به اين موضوع مهم (كه شايد اقشار مختلف جامعه اطلاع كمتري از آن دارند) پرداخته شود. اين موضوع از اين جهت حائز اهميت است كه؛ زنان جامعه يك سوم از سالهاي عمرشان را در دوران يائسگي سپري مي‌كنند و در سالهاي اخير به دليل بالا رفتن اميد به زندگي، افزايش سطح سواد و با توجه به اينكه آگاهي و بهبود بهداشت، عمر طولاني‌تر شده است، به طور يقين اين سالها (دوران يائسگي) و مسلما اين سالها نيز به تبع آن بيشتر شده است. زنان همواره محور خانواده هستند و سلامت روحي و جسمي آنان تضمين‌كننده سلامت جامعه مي‌باشد؛ ولي متاسفانه به دليل اينكه اين قشر از حمايت مالي كمتري برخوردارند متحمل رنج زيادي در زندگي مي‌شوند. آقاي دكتر «پسته‌اي» رياست محترم اداره ميانسالان وزارت بهداشت اعلام كردند: «وجود 700 مركز بهداشتي در سطح كشور و استفاده از كمك‌هاي پزشكان عمومي و ماماها از اهم اهداف اين طرح است». براساس پيش‌بيني (WHO) جمعيت ميانسالان تا سال 2010 ميلادي در كل جهان به 1 ميليارد نفر و تا سال 1400 هـ.ش در ايران به 5/8 ميليون نفر مي‌رسد. خانم دكتر «باروتي» دبير علمي سمينار يادآور شدند: «اميد به زندگي در زنان ايران به بالاي 70 سال رسيده ولي مطالعات نشان مي‌دهد كه 13 سال پايان زندگي با ناتواني همراه است. براي كاهش اين ناتواني بايد انديشيد. اختلالات حركتي اولين مشكل اين گروه است و با توجه به اينكه براساس آمار وزارت بهداشت 50 درصد عوارض و مشكلات در اين مقطع سني به اختلالات حركتي مربوط است، آماده‌سازي زنان براي شروع دوره ميانسالي، در حقيقت موفقيت براي برنامه‌ريزي سلامت سالمندي را تضمين ميكند تا اين افراد از ناراحتي كمتري برخوردار شوند. استفاده از خدمات بهداشتي براي كاهش بار بيماري‌ها و بهره‌مندي بيشتر؛ از بهبود كيفيت زندگي سالخوردگي فعال و مولد را سبب ميشود كه با توجه به اهميت نقش سالمندان براي جامعه، سالمنداني فعال خواهيم داشت تا اين افراد كمتر توان خود را از دست دهند. همين‌طور بار بهداشتي و درماني كه به مملكت تحميل ميشود كمتر خواهد بود». تغييرات هورموني كه حوالي دوران يائسگي اتفاق ميافتد و باعث بروز مشكلاتي مانند: چاقي، اختلالات عصبي – رواني، پوكي استخوان، اختلالات حركتي و در نهايت آلزايمر ميشود ولي داشتن آگاهي خوب براي پيش‌بيني و پيشگيري اين عوارض تا حد زيادي مي‌تواند موثر باشد. اولين سوال خانمها هنگام رسيدن به سن يائسگي اين است كه: آيا سن بروز يائسگي در من، به موقع است؟ سن يائسگي به طور متوسط 51-47 سال است كه فاكتورهاي ژنتيكي – نژادي، محيطي و... تا حدودي مي‌تواند اين سن را تحت تاثير قرار دهد. همواره حادثه‌اي كه قابل كنترل و پيش‌بيني نيست استرس‌زاست ولي برخورد با اين مساله كار گروهي خانواده را طلب ميكند. خانمها بايد در مرحله اول با ديد مثبت به اين موضوع نگاه كنند؛ يعني احساس كنند كه در اين دوران اهداف زندگي را همراه با فايده‌رساني بيشتري مي‌توانند دنبال كنند، همچنين مشكلات فرزندان، كار بيرون از منزل و... كمتر شده، پس به اهدافي كه تا به حال براي آن فرصتي نداشته، مي‌توانند برسند. براي مطالعه، ورزش و... وقت بيشتري دارند؛ البته علاوه بر اين نگاه، ديد همسر اين افراد به اين مساله بسيار كمك‌كننده خواهد بود. متاسفانه در جامعه ما بسيار ديده شده كه آقايان نگرش صحيح و مثبتي نسبت به اين قضيه ندارند، همين مورد است كه باعث استرس خانم و عوارض روحي – رواني بعدي ميشود. آقايان اغلب اظهار مي‌دارند؛ ميل جنسي خانمها در اين دوران كم شده است كه هرگز چنين نيست. با پيشگيري صحيح و به موقع مي‌توان اين مساله را نيز حل نمود. ديگر اينكه آقايان هم در معرض افت هورموني و اختلالاتي مشابه قرار مي‌گيرند كه اغلب از آن بي‌اطلاع‌اند و خود را همواره جوان احساس مي‌كنند. پس در اين دوران نبايد نگاه آقايان نسبت به همسرشان منفي شود. چگونه مي‌توان در اين دوران براي مشكلات همسران چاره‌اي انديشيد؟ به دليل تغييرات هورموني اين دوران، مشكلاتي در روابط زناشويي همسران پيش مي‌آيد و خوشبختانه به دليل شرم و حيايي كه در اجتماع ما وجود دارد، خانمها از بروز اين ناراحتي‌ها خجالت مي‌كشند، ولي بايد اين مشكلات را نزد پزشك خود مطرح كنند و مطمئن باشند كه براحتي قابل حل است؛ چرا كه روابط زناشويي خوب، در احساس خوب بودن فرد مي‌تواند كمك‌كننده باشد. چه عواملي باعث بروز يائسگي زودرس ميشود؟ گياهخواران زودتر به سن يائسگي مي‌رسند، پس تعادل در مصرف مواد غذايي همواره ضروري به نظر مي‌رسد. يكي ديگر از مواردي كه متاسفانه اخيرا در جامعه ما هم باب شده مصرف سيگار است كه باعث بروز يائسگي زودرس (به طور متوسط يك سال و نيم زودتر) ميشود. اين به عهده خانواده‌هاست كه به فرزند خود «نه گفتن» را بياموزند تا جوانان از ترس نه گفتن به دوستانشان و ترس از دست دادن آنان، به مصرف سيگار مبادرت نورزند. افزايش وزن يكي از مشكلات شايعي است كه در اين دوران وجود دارد و خانمها اظهار مي‌دارند اين است كه: غذاي زيادي نمي‌خورند ولي چاق مي‌شوند! تغييرات هورموني باعث چاقي و افزايش كلسترول خون ميشود كه براي پيشگيري از اين «معضل» ورزش مرتب توصيه ميشود؛ زيرا وزن بالا باعث كم تحركي و به دنبال آن چاقي بيشتر و در نهايت پوكي استخوان ميشود از طرفي عدم توانايي حركتي و چاقي، مشكلات روحي – رواني خانمها را تشديد ميكند. مسائل عصبي دوران منوپوز خانمها 5-2 سال اول پس از يائسگي از اين مشكلات رنج مي‌برند ولي خانم‌هايي كه سابقه دپرسيون (افسردگي) دوران جواني را دارند با اين مشكل بيشتر مواجه مي‌شوند. بنابراين لازم است خانم‌هاي جوان هر چه بيشتر و اصولي‌تر با اين مساله مبارزه كنند. ماساژ درماني و Meditation (مديتيشن) در احساس آرامش و شادماني دوران يائسگي بسيار موثر است. يكي از مشكلات شايع سالهاي اول دوران يائسگي كه به مشكلات عصبي دامن مي‌زند، گرگرفتگي است كه خيلي آزاردهنده مي‌باشد. اين مساله باعث به هم زدن خواب شبانه خانمها ميشود و به دنبال آن خانمها عصبي‌تر شده، ضريب دقتشان كمتر شده، سردرد و سرگيجه عارض ميشود كه افسردگي و بي‌حوصلگي حاصل آن است. عدم مديريت خانه و خانواده، خود تنش‌هاي ديگري را به دنبال دارد. طبق تحقيقات زيادي ثابت شده مصرف 60-40 گرم پودر سويا يا سويا يا قرصهاي حاوي سويا به ميزان 40 درصد باعث كاهش گرگرفتگي ميشود. معاينات پزشكي در اين دوران جهت پيگيري اين معاينات به ياري همسر و فرزندان نياز است. لازم است از سن 55-40 سالگي هر 5 سال يكبار BMI (شاخص توده بدني) بررسي شود. مجذور قد به متر+(وزن Kg)* BMI: معاينات دوره‌اي ديگر شامل معاينات زنان و بيماري‌هاي مقاربتي، بررسي كارتيروئيد و آزمايش‌هاي دوره‌اي براي بررسي بيماري‌هاي قلبي – عروقي، ديابت و چربي خون مي‌باشد. پوكي استخوان مصرف سيگار و كم تحركي مهم‌ترين عامل در بروز پوكي استخوان است. استرس نيز از عوامل مستعدكننده افراد به پوكي استخوان مي‌باشد. خانم دكتر «تركان» بيان فرمودند: پوكي استخوان از مسائل و مشكلات شايع اين دوران است ولي براي پيشگيري، از دوران نوجواني بايد اقدام نمود. اغلب مادران به كودكان خردسال خود مصرف لبنيات را توصيه مي‌كنند ولي بايد توجه داشت كه 14-11 سالگي حساس‌ترين سن مصرف لبنيات و بيشترين نياز در سنين 24-11 سالگي مي‌باشد». افرادي كه سابقه فاميلي پوكي استخوان را دارند 80 درصد شانس ابتلاي بيشتري دارند. پس بايد اين افراد پيشگيري را زودتر و جدي‌تر شروع كنند. آقاي دكتر «امام» روماتولوژيست يادآور شدند: «اگر پس از دوران يائسگي قد ساليانه 2-1 سانتي‌متر كاهش يابد، ستون فقرات شكننده‌تر و فرد سريع‌تر در معرض پوكي استخوان قرار مي‌گيرد». چگونه با ورزش به جنگ پوكي استخوان برويم؟ اغلب خانمها به ورزشهايي مثل ايروبيك و پياده‌روي تشويق مي‌شوند ولي اين ورزش‌ها فقط به كاهش كلسترول خون و جلوگيري از عوارض قلبي – عروقي كمك ميكند. طبق توصيه خانم دكتر «فلاحتيان»: «ورزش‌هاي كششي و وزنه‌برداري (كار با وزنه، نه در حد تخصصي) به طور موثري از پوكي استخوان پيشگيري ميكند». اصولا ورزشهايي كه به محكم شدن عضلات اطراف ستون فقرات كمك ميكند، اثر مهمي در پيشگيري از پوكي استخوان دارد. آقاي دكتر «امام» يادآور شدند: «دختران نوجوان بدانند كه قوز كردن خود عاملي جهت مستعد شدن براي پوكي استخوان است، پس اگر نمي‌توانيد صاف بايستيد حتما از قوزبند استفاده كنيد تا مرتب به ياد آوريد كه صاف بايستيد». نقش تغذيه در پيشگيري از پوكي استخوان رعايت نكات زير به ميزان زيادي از پوكي استخوان پيشگيري ميكند: - مصرف ميوه‌ها و سبزيجات به مقدار زياد. - كاهش مصرف چربي در رژيم غذايي - كاهش مصرف Fast food - كاهش مصرف قهوه (بيشترين ميزان مصرف 4-3 فنجان در روز باشد) - مصرف هورمون‌هاي گياهي (فيتوهورمون‌ها) كه اخيرا در جهان خيلي به آن توجه ميشود و از نوجواني بايد مدنظر قرار گيرد. مثل مصرف: عدس، لوبيا، نخود، لپه، گندم، جو، ماءالشعير، لوبيا سبز، كلم پيچ، كلم بروكلي، سير، پياز، سويا، شبدرقرمز، كنجد، كدو تنبل (كه اين تركيبات تا حدي كمك‌كننده هستند). اخيرا مصرف قرصهاي حاوي تركيبات سويا توصيه ميشود كه البته به تنهايي از پوكي استخوان جلوگيري نميكند. آقاي دكتر «كيمياگر» در سخنان خود به اين مطلب اشاره نمودند كه: «مصرف 300 گرم ميوه اضافي تا حدي از پوكي استخوان پيشگيري ميكند». كاهش بيش از 10 درصدي وزن بدن بعد از 25 سالگي باعث مستعدتر شدن افراد به پوكي استخوان ميشود. اثر دارو در بروز پوكي استخوان افرادي كه هپارين، داروهاي ضدتشنج، تركيبات حاوي تيروكسين و كورتيكوستروئيدها را مصرف مي‌كنند زودتر در معرض پوكي‌استخوان قرار مي‌گيرند كه بايد توجه بيشتري به اقدامات پيشگيرانه داشته باشند. اغلب ديده ميشود وقتي آمپول هورموني توسط پزشك تجويز ميشود، مردم به دليل ترس از پوكي استخوان از مصرف آن واهمه دارند؛ ولي قابل توجه اينكه مصرف تركيبات كورتوني هر روز و به مدت بيش از سه ماه اين عارضه را به دنبال خواهد داشت. مصرف خودسرانه آهن بعد از سن 30 سالگي باعث كاهش تراكم استخوان‌ها و افزايش شكنندگي آنها ميشود. بنابراين حتما با پزشك خود مشاوره داشته باشيد. همواره تعادل در مصرف لبنيات را بايد مدنظر داشت؛ زيرا مردم آمريكا با وجود اينكه در دنيا بيش از همه شير مصرف مي‌كنند ولي درصد پوكي استخوان در آنها بيش از همه است؛ زيرا پروتيين زياد نيز مي‌تواند باعث دفع كلسيم شود. آلزايمر افراد در سنين بالاي 65 سال 10 درصد و در سنين بالاي 80 سال 5 درصد به آلزايمر مبتلا مي‌شوند. اگر در خانواده‌اي ابتلا به آلزايمر وجود داشته باشد، احتمال ابتلا در افراد ديگر بيشتر است. راهكارهايي جهت پيشگيري از آلزايمر: - جلوگيري از بالا رفتن كلسترول (بخصوص در سنين ميانسالي). - مصرف اسيدفوليك به عنوان پيشگيري (اسيدفوليك، به حد وفور در سبزيجات برگ‌هاي تيره وجود دارد). - فعاليت فكري مثل حفظ كردن شعر و حل جدول. ديده شده افرادي كه در سطح پايين تحصيلات هستند و يا شغل‌هاي ساده‌اي دارند كه نياز به فعاليت فكري ندارند؛ در ريسك بالاي ابتلا قرار دارند. - تماشاي تلويزيون بيش از دو ساعت در روز و عدم فعاليت بدني. توجه: استفاده از ظروف آلومينيومي شانس ابتلا افراد به آلزايمر را بالا نمي‌برد (اين مورد مدتي بين مردم شايع شده بود). در نهايت اينكه افراد در سنين ميانسالي بايد به افزايش كيفيت زندگي توجه خاصي داشته باشند كه اين، كار گروهي خانواده را مي‌طلبد. همه افراد خانواده بايد سعي در بالا بردن بهبود كيفيت زندگي داشته باشند. ولي در ايران اغلب خانمها به دليل درگير بودن با مسائل زندگي كمتر به خود پرداخته‌اند كه اين مورد يكي از مهم‌ترين عللي است كه در سنين ميانسالي علاقه چنداني به ادامه زندگي ندارند، پس براي پيشگيري از ادامه اين روند در اجتماع بايد چاره‌اي انديشيد و به روابط انساني كه مفاهيمي چون اعتماد – همكاري و همياري است توجه كرد تا بتوان نظام هدفمندي را تشكيل داد كه از آن به سرمايه اجتماعي تعبير مي‌كنند. اما امروزه يكي از مشخصات زندگي اجتماعي، انزواي اجتماعي است؛ متاسفانه فردگرايي و خودخواهي امروزه در حال شيوع است ...! .iranvij.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 610]
-
گوناگون
پربازدیدترینها