تبلیغات
تبلیغات متنی
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
دلایل ممنوعیت استفاده از ظروف گیاهی در برخی کشورها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1860658069
تاثير ورزش بر ريه ها
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: تاثير ورزش بر ريه ها تمرينات بدني از طريق ورزش مي تواند اكسيژن بيشتري را به ماهيچه ها برساند و تشكيل اسيد لاكتيك را كاهش دهد. اين كاري است كه ورزشكاران انجام مي دهند ميزان هوايي كه براي تنفس نياز داريد به نحوه فعاليت شما بستگي دارد.به گزارش واحد مرکزي خبر بر همين اساس هنگامي كه نشسته ايد حدود 15 بار در دقيقه نفس مي كشيد. بدين ترتيب 12 ليتر هوا را به ريه هايتان وارد مي سازيد که در اين حالت ازاين حجم يك پنجم ليتر اكسيژن را ريه ها مي گيرند اما هنگام ورزش ضربان قلب و تعداد تنفس افزايش مي يابد . يك ورزشكار حرفه اي وقتي كه با تمام نيرو ورزش مي كند، در هر دقيقه 40 تا 60 بار نفس مي كشد و با اين عمل 100 تا 150 ليتر از هوا را به ريه هايش وارد مي كند و از اين مقدار هوا حدودا 5 ليتر اكسيژن در هر دقيقه برداشت مي كند. حتي افراد غير حرفه اي نيز هنگام ورزش به بيش از دو برابر هوايي كه در حالت عادي درون ريه ها مي گردد نياز دارند . بدين ترتيب ريه ها بايد در هر زمان قادر به پاسخگويي به نياز فزاينده بدن براي اكسيژن باشند.هنگام ورزش چه اتفاقي مي افتد؟هنگامي كه شروع به حركت مي كنيد ماهيچه هاي بدن شما پيام هايي را مبني بر نياز به اكسيژن بيشتر به مركز تنفس مغز مي فرستند . در مقابل، مغز شما نيز علائمي را به ماهيچه هايي كه عمل تنفس را كنترل مي كنند يعني (پرده ديافراگم و عضلات ميان دنده اي ) مي فرستد، بدين ترتيب قفسه سينه گشادتر شده و هواي بيشتري را به ريه ها وارد مي سازد. در نتيجه اكسيژن بيشتري از ريه ها جذب و به ماهيچه هايي كه مشغول تمرين هستند، بويژه دست ها و پاها فرستاده مي شوند.اگر ريه ها درست كار نكنند چه اتفاقي مي افتد؟افرادي كه از مشكلات ريوي طولاني مدت مانند برونشيت مزمن و آمفيزم رنج مي برند، متوجه مي شوند كه براي انجام فعاليتهاي كوچك مثل پياده روي ،نمي توانند اكسيژن كافي براي ماهيچه هايشان را فراهم سازند. شش ها ممكن است آن قدر دشوار كار كنند كه شخص احساس نفس تنگي نمايد،اما با اين همه ،جذب اكسيژن همچنين اندك باشد.تمرينات بدني از طريق ورزش مي تواند اكسيژن بيشتري را به ماهيچه ها برساند و تشكيل اسيد لاكتيك را كاهش دهد. اين كاري است كه ورزشكاران انجام مي دهند.ورزش در حفظ سلامت ريه ها بسيار موثر است . متاسفانه بسياري از افراد بواسطه مشكلات طولاني مدت ريوي از ورزش كردن بيم دارند. بخشي از آن به اين علت است كه دوست ندارند دچار تنگي نفس شوند و بخشي ديگر از آن اين كه تنگي نفس را براي خود مضر مي دانند . ولي اين امر واقيعت ندارد. با شروع آرام و افزودن تدريجي مقدار ورزش مي توانيد تنفس خود را بهبود بخشيده و در نتيجه احساس راحتي بيشتري بكنيد.افراد مبتلا به مشكلات شديد ريوي مي توانند حتي با مقدار كمي ورزش از مزاياي بسيارآن سود برند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 538]
-
گوناگون
پربازدیدترینها