چند نكته مهم در مورد تغييرات كوچك تغذيه‌اي

واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: /راه سلامتي/ چند نكته مهم در مورد تغييرات كوچك تغذيه‌اي
خبرگزاري دانشجويان ايران - اراك
سرويس: بهداشت و درمان - عمومي

بسياري از محققان، علت پيش‌آمد بسياري از بيماري‌هاي را تغذيه نامناسب مي‌دانند، مصرف بيش از حد هيدرات‌هاي كربن، كم ورزش كردن، مصرف كم سبزي و ميوه تازه و همچنين استفاده از چربي‌هايي كه براي سلامتي مضرند نمونه‌هايي از تغذيه نامناسب است.

تغذيه از بسياري جهات بر سلامتي تاثير مي گذارد. عدم تعادل مواد مغذي در بدن، چه كمبود و چه مصرف بيش از حد، بر سلامت فرد اثر گذاشته و عملكرد طبيعي بدن را مختل مي نمايد اين در حاليست كه با رعايت چند نكته كوچك تغييرات مهمي تغذيه اي ايجاد كرد.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) منطقه مركزي، نكات كوچك تغذيه‌اي كه در تامين سلامت بدون و جلوگيري از چاقي موثر است، عبارتند از: تا مي توانيد آب زياد مصرف كنيد. پوست شما نيز ظاهر خوبي پيدا مي كند .

- در رستوران نصف غذا سفارش دهيد يا يك غذا را براي دو نفر سفارش دهيد.

- تا حد امكان از غذاهاي سرخ كردني استفاده نكنيد.

- براي صرف چاي و قهوه از شكر استفاده نكنيد ، يا شكر كمي مصرف كنيد .

- همراه با ساندويچ به جاي چيپس از سبزيجات استفاده كنيد .

- سعي كنيد انرژي و كالري مورد نياز را از نوشيدني ها تامين نكنيد چون استفاده از غذا باعث احساس پري نيز مي شود .

- به جاي غذاهاي پر انرژي مورد علاقه خود از غذاهاي با انرژي كمتر استفاده كنيد .

- اگر غذايي را دوست نداريد آن را نخوريد .

- هميشه غذا را در بشقاب بريزيد تا متوجه باشيد كه چه مقدار غذا مي خوريد .

- صبحانه را حتي به اندازه اندك بخوريد .

- برچسب غذاها را بخوانيد و ميزان كالري مواد غذائي را كنترل كنيد .

- هميشه به غذاهايتان سبزي اضافه كنيد .

- به ميهمانان غذا بدهيد تا به منزل خود ببرند.

نكات فوق اگر چه نكاتي ساده به نظر مي آيند اما رعايت آن نقش موثري در سلامتي دارد.

گفتني است، آگاهي از اصول صحيح تغذيه از نظر برنامه و اجراي آن در سطح كشور لازم و حياتي است، زيرا بد غذايي و يا سوء تغذيه به مدت طولاني نه تنها اثرات وخيمي روي جسم انسان مي‌گذارد، بلكه موجب تغييرات نامطلوب در ظرفيت كار و رفتار و هوش و استعداد ميشود كه در نسبت كارآيي جامعه نيز تاثير فراوان خواهد داشت.

انتهاي پيام
جمعه 26 مهر 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]

[مشاهده در: www.isna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 178]