محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853261686
خم کردن مچ پا
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: تکرار کشیدگی و پیچ خوردگی در مچ پاها می تواند منجر به ورم مفاصل (آرتروز) شود. با تمرین خم کردن مچ پا، استرس را از آنها دور کرده و آنها را در موقعیتی خوب نگه دارید. مچ پا از سه قسمت درشت نی ، نازک نی و قوزک پا تشکیل شده است که هر سه آنها می توانند مبتلاء به آرتروز شوند.مشخصه ورم مچ پا از بین رفتن غضروف است که همراه با ورم و درد می باشد. در بسیاری از موارد ، ورم مفاصل همراه با شکستگی و یا پیچ خوردگی می باشد. 1. روی زمین بنشینید و پاهایتان را دراز کنید. کف دستانتان را روی زمین و پشت سر قرار دهید. 2. کف پای راست را به سمت خود خم کنید. 3. همراه با بازدم پای راست را به جلو کشیده و به سمت پایین خم کنید. 4. با بازدم پا را به حالت اولیه در آورید. 5. این حرکت را ده بار انجام دهید. 6. همین تمرین را با پای چپ انجام دهید.سپس می توانید تمرین را روی هر دو پا بصورت همزمان انجام دهید. تهیه و ترجمه: گروه سلامت _ مهرنوش نصوری /health اختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 4081]
-
گوناگون
پربازدیدترینها