تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866016642
خم کردن مچ پا
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: تکرار کشیدگی و پیچ خوردگی در مچ پاها می تواند منجر به ورم مفاصل (آرتروز) شود. با تمرین خم کردن مچ پا، استرس را از آنها دور کرده و آنها را در موقعیتی خوب نگه دارید. مچ پا از سه قسمت درشت نی ، نازک نی و قوزک پا تشکیل شده است که هر سه آنها می توانند مبتلاء به آرتروز شوند.مشخصه ورم مچ پا از بین رفتن غضروف است که همراه با ورم و درد می باشد. در بسیاری از موارد ، ورم مفاصل همراه با شکستگی و یا پیچ خوردگی می باشد. 1. روی زمین بنشینید و پاهایتان را دراز کنید. کف دستانتان را روی زمین و پشت سر قرار دهید. 2. کف پای راست را به سمت خود خم کنید. 3. همراه با بازدم پای راست را به جلو کشیده و به سمت پایین خم کنید. 4. با بازدم پا را به حالت اولیه در آورید. 5. این حرکت را ده بار انجام دهید. 6. همین تمرین را با پای چپ انجام دهید.سپس می توانید تمرین را روی هر دو پا بصورت همزمان انجام دهید. تهیه و ترجمه: گروه سلامت _ مهرنوش نصوری /health اختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 4085]
-
گوناگون
پربازدیدترینها