تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 26 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):تقواى الهى داشته باشيد و اصلاح كنيد ميان خودتان را زيرا خداوند در روز قيامت ميان م...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865627941




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

چگونه از پيری استخوانها و ماهيچه‌ها پيشگيری كنيم؟


واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: ...متخصصان آكادمی جراحان ارتوپد در آمریكا تاكید می‌كنند كه افراد باید تلاش كنند كه استخوانها و ماهیچه‌های خود را با تدابیری در... پیر شدن به این معنی است كه در سرتاسر بدن تغییراتی صورت می‌گیرد و استخوانها و ماهیچه‌ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. با توجه به این امر متخصصان آكادمی جراحان ارتوپد در آمریكا تاكید می‌كنند كه افراد باید تلاش كنند كه استخوانها و ماهیچه‌های خود را با تدابیری در وضعیت مناسب حفظ  و كمك كنند تا اثرات پیری و افزایش سن از این بافتها زدوده شود. این متخصصان برای این منظور دستورالعمل‌ها و توصیه‌هایی را ارائه كرده‌اند كه به قرار زیر است: - سعی كنید بدنتان را بیشتر بكشید چون كشیدگی كمك می‌كند كه ماهیچه‌های شما حالت انعطاف‌پذیری و قابلیت ارتجاعی خود را حفظ كنند. - تمرینات وزنه‌ای سبك را انجام دهید با این كار هم بدن شما ماهیچه‌سازی می‌كند و هم ماهیچه‌های بدنتان قدرتمند می‌شوند. - به مرور زمان انجام دادن تمرینات منظم ورزشی به شما كمك می‌كند كه تراكم ماهیچه‌ای بدنتان را حفظ كنید و از افزایش وزن كه عواقب بیمارگونه دارد، جلوگیری خواهد كرد. - تحقیقات نشان می‌دهد كه ورزش كردن حتی به صورت گه گاه می‌تواند برای كنترل فشار خون و سلامت قلب مفید باشد و در برخی از پژوهش‌ها هم نشان داده شده كه در پیشگیری و كاهش خطر ابتلا به سرطان نیز مفید است. - در مجموع فقط 30 دقیقه ورزش در شبانه‌روز می‌تواند سلامت كلی بدن شما را تضمین كند. سعی كنید فعالیتهای شادی بخش و جالب مانند شنا كردن و دوچرخه سواری را انجام دهید. توجه داشته باشید كه اگر قبلا ورزش را مخصوصا به صورت حرفه‌ای انجام می‌داده‌اید، پیش از شروع مجدد حتما باید با پزشكتان مشورت كنید.  




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 566]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن