تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 27 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):هيچ واعـظـى مـؤثرتر از نصيحت نيست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866016659




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

انگیزه حفظ وزن مطلوب بدن(2)


واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: بعضی افراد چاق به کم خوری عادت ندارند. به جاست این افراد مرتب به تصاویری که در آن رژیم‌های غذایی اعمال شده است نگاه کنید و یا انواع ....   برخی راه کارهای اجرایی بعضی افراد چاق به کم خوری عادت ندارند. به جاست این افراد مرتب به تصاویری که در آن رژیم‌های غذایی اعمال شده است نگاه کنید و یا انواع برنامه‌های غذایی رامطالعه کنند. این کار سبب می‌شود تا شما به لحاظ روانی حجم غذا را بپذیرید. وقتی به طور مرتب حجم کمی‌از غذا را به عنوان وعده شام یا ناهار ببینید مقدار زیاد غذای خودتان به چشم‌تان می‌آید و از مقدار آن کم می‌کنید. اگر در اثر یک مهمانی یا مناسبت‌هایی از این قبیل کمی‌پرخوری کرده‌اید فکر نکنید زحمتتان هدر رفته است. به جای خود خوری و سرزنش خود به فکر چاره باشید و تا جای ممکن به فعالیت بپردازید. (فردی را می‌شناسم که در این موارد ظرف می‌شست، جارو می‌کرد، دور اطاق راه می‌رفت، گردگیری می‌کرد، اطو کاری انجام می‌داد و یا هر کاری که در آن انرژی زیادی صرف می‌شد.) اگر روزانه 500 کیلو کالری کمتر بخورید 55 گرم در روز حدود 400 گرم در هفته و حدود 5 کیلوگرم طی سه ماه می‌توانید وزن خود را کاهش دهید.   جدول میزان مصرف انرژی فعالیت‌های مختلف   نوع فعالیت مقدار مصرف انرژی در هر دقیقه(کلیوکالری دردقیقه) راه رفتن، قدم زدن 4 دویدن 10 دوچرخه‌سواری 9 حرکات موزون 7 شنا کردن 7 ژیمناستیک 5 پینگ پونگ 5 تنیس 10 بدمینتون 7 فوتبال 10 پاروزنی(قایقرانی) 10 بالا و پایین رفتن پله 9 جارو کردن 2 باغبانی 4 چمن زنی 6 پارو کردن برف 9     اگر طی روند لاغر شدن احساس کردید که چهره‌تان نیز لاغر شده است ضمن استفاده از میوه‌جات مقدار خوابتان را نیزکنترل کنید. کم خوابی تاثیر قابل توجهی روی صورت دارد. علاوه بر این استرستان را نیز مهار کنید. دراین مورد می‌توانید از یک متخصص پوست نیز کمک بگیرید. اگر شما جزو افرادی هستید که به تنهایی قادر به حفظ انگیزه خود برای کاهش وزن نیستید پیشنهاد می‌کنیم سایر افراد علاقه‌مند به کاهش وزن را در میان دوستان، اقوام و آشنایانتان پیدا کنید و هفته‌ای یک بار دور هم جمع شوید و ضمن تشویق و رفع مشکلات یکدیگر به تبادل نظر در مورد انگیزه‌های لاغر شدن و راه کارهای اجرایی آن بپردازید. توصیه مهم: فکر نکنید بعد از چند روز یا چند هفته یا حتی چند ماه میزان کاهش وزن باید محسوس و مشخص باشد. حداقل هفته‌ای نیم کیلو کاهش وزن خوب است. چون فشاری به شما وارد نمی‌کند و به خوبی می‌توانید آن را ادامه بدهید. به نظر شما کدام یک از دو روند زیر معقول‌تر است: کاهش مثلا 24 کیلو طی یک سال و حفظ این روند یاکاهش مثلا 24 کیلو طی سه ماه و رها کردن رژیم بعد از سه ماه همراه با عوارض سو جسمی ‌و روحی؟ جای دارد در خاتمه به جمله‌ای از شادروان مهندس فاطمه طالقانی اشاره کنیم: وزن بیشتر + تحرک کمتر= پیش به سوی بیماری وزن کمتر + تحرک بیشتر= پیش به سوی سلامتی و شادابی تهیه شده توسط مجله دانش تغذیه اختصاصی     /health   مطالب پیشنهادی: به سادگی به وزن ایده‌آل برسیم!! جایگزینی برای قرص‌های رنگارنگ ویتامینی غذاهای بهتر ،هزینه کمتر؟! شما آن چيزی هستيد كه می‌خوريد! چطور چربی بیشتری بسوزانید؟




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 676]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن