تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر كس به خدا و روزقيامت ايمان دارد،بايد ميهمانش راگرامى دارد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866131189




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

استرس مثبت، عاملی که باعث پیشرفت می‌شود


واضح آرشیو وب فارسی:خبر آنلاین: جامعه > سلامت  - دکتر بدری سادات بهرامی، معتقد است اگر کسی دچار استرس مثبت شود قطعاً این استرس مفید بوده و جامعه را به جلو و پیشرفت منتهی می‌کند. سپیده سعیدی: عموم مردم معمولاً کلمه استرس را نوعی واکنش منفی می‌پندارند و اینکه اگر کسی دچار این حالت عصبی شود حتماً در پی آن عواقب بدی را تجربه خواهد کرد در صورتی که دکتر بدری سادات بهرامی استاد دانشگاه شهید بهشتی و روانشناس معتقد است استرس، منفی و مثبت دارد و اگر کسی دچار استرس مثبت شود قطعاً این استرس مفید بوده و جامعه را به جلو و پیشرفت منتهی می‌کند. خانم دکتر استرس را چگونه می‌توان در دیگران تشخیص داد؟ بیشتر ما چنان به استرس عادت کرده‌ایم که از وجود آن در خود بی‌خبریم. بسیاری از ما به رغم این که عصبی و هیجان زده نمی‌شویم، از تأثیرات وعوارض ضعیف کننده و مخّرب استرس در امان نیستیم. حتی در صورتی که احساس یأس و اضطراب نکنیم، استرس می‌تواند شیوه و طرز رفتار ما را با دیگران تغییر داده، یا به بدن ما آسیب جدی وارد سازد. عوامل بسیاری سبب بروز استرس می‌شوند. مثلاً بیماری، دیر رسیدن به محل کار، ترافیک و... اما مهمترین عامل طرز برخورد، نوع نگاه و نگرش ما به حوادث و اتفاقاتی است که پیرامون ما می‌افتد. چگونه می‌توان این نگاه را تغییر داد و استرس را از خود دور کرد؟ بسیاری از ما براین باوریم که استرس ما را بیمار کرده است و از ما انسان‌هایی پرخاشگر ساخته یا اینکه این عامل باعث می‌شود که نتوانیم زندگی را به طورعادی ادامه دهیم. شما به استرس مثبت اشاره کردید و اینکه باعث پیشرفت است، یعنی چه؟ در بسیاری از مواقع اگر با استرسی مواجه شویم که ما را رو به سمت جلو پیش ببرد این استرس مثبت است مثل اینکه برای امتحان فردای خود آنقدر دل شوره داشته باشیم که نتوانیم زیاد بخوابیم وبرای بیشتر درس خواندن اقدام کنیم این نوع استرس مثبت است. با این حساب تمام کسانی که این واکنش‌ها را در مقابل کارهای روزمره خود انجام می‌دهند نگران سلامتی روان شان نباشند؟ بله همین طور هست اما بهتر است بدانیم که این نوع استرس هم به وسواس منجر می‌شود اگر به اندازه کنترل نشود. برای کنترل استرس چه اقداماتی باید انجام داد؟ محدودیت‌ها و ضعف‌های خود را بشناسیم و آنها را قبول کنیم. یاد بگیریم که کارهای خودمان را با برنامه‌ای که خودمان تنظیم کرده‌ایم، پیش ببریم. بسیاری از ما برای خود اهداف دست نیافتنی، آرمان گرایانه و غیرمنطقی تعیین می‌کنیم، در نتیجه هر قدر هم که کارایی و عملکرد ما بالا باشد یک نوع حس شکست یا عدم کفایت و صلاحیت در خود احساس می‌کنیم. این نکته مهم را نباید فراموش کنیم که ما هرگز نمی‌توانیم کامل و بی‌نقص باشیم. پس برای خود اهدافی تعیین کنید که دست یافتنی و قابل دستیابی باشند. یاد بگیریم که در زندگی بازی، تفریح و سرگرمی داشته باشیم شخصی مثبت، سازنده ومفید باشیم. گذشت داشته باشیم و دیگران وعقاید آنها را تحمل کنیم ونکات بسیاری که می‌توان تنها با آرامش آنها را اجرا کرد و از استرس کاست. چگونه می‌توان استرس را از زندگی خود حذف کرد؟ تنها با حفظ آرامش و خونسردی می‌توان بر تمام بیماری‌های روانی غلبه کرد. استرس مثبت بر تازگی و ابتهاج زندگی می‌افزاید. همه ما با تحمل میزان معینی از استرس زندگی می‌کنیم. سر رسیدن مهلت، رقابت‌ها، برخوردها و حتی ناکامی‌ها و نگرانی‌ها به زندگی‌ها عمق و غنا می‌بخشند. هدف ما حذف استرس نیست، بلکه فراگیری چگونگی استفاده از آن به منظور کمک به خود است. استرس بر جسم چه اثراتی دارد و چگونه می‌توان با آن مقابله کرد؟ نفس کشیدن آهسته و عمیق، ریتم فعالیت قلب و تنفس شما را به وضع طبیعی برمی‌گرداند. فنون آرام بخشی، تنش عضلانی را کاهش می‌دهد. بازخورد زیستی می‌تواند بر اموری چون تنش عضلانی، ریتم قلبی و فشار خون کنترل ارادی ایجاد کند. دارو با تجویز پزشک می‌تواند در کوتاه‌مدت به تعدیل واکنش‌های بدنی شما کمک کند، ولی داروها به تنهایی پاسخگو نیستند. تعدیل این واکنش‌ها را به منزله راه حلی بلند مدت یاد بگیرید. ذخایر بدنی خود را افزایش دهید. به منظور ایجاد تناسب و سلامت قلبی _ عروقی سه تا چهار بار در هفته ورزش کنید. غذاهای مقوی به اندازه کافی و متعادل مصرف کنید. وزن مطلوب خود را حفظ کنید. فراغت و تفریح را با کار درآمیزید. به خود استراحت بدهید و هرگاه ممکن بود، وقفه‌ای در کار ایجاد کنید.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: خبر آنلاین]
[مشاهده در: www.khabaronline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 658]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن