تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866315132
فعاليت بدني در دوران حاملگي
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: كلينيك چاقي آيا فعاليت بدني در دوران حاملگي توصيه ميگردد؟ جام جم آنلاين: خيلي از خانم هايي كه چاقي را در ميانسالي تجربه مينمايند، حاملگي را نقطه شروع چاقي خود ذكر مينمايند. اين افراد مي‌گويند گرچه هميشه از افزايش وزن متنفر بوده‌اند، ولي در دوران حاملگي به توصيه اقوام و نزديكان مجبور به استراحت مطلق بوده اند تا از زايمان زودرس، سقط و يا كمبود رشد نوزاد خود جلوگيري نمايند. بايد اذعان نمود كه بر خلاف تصور گذشته مبني بر پرهيز از ورزش و فعاليت بدني به منظور جلوگيري از صدمه به جنين، مطالعات اخير نشان مي‌دهد كه فعاليت بدني نه تنها باعث بهبود وضع سلامتي مادر است، بلكه به طور بالقوه اثرات سودمند طولاني مدت براي كودك خواهد داشت. برهمين اساس دستورالعمل هاي جديد باليني توسط مراجع علمي آمريكايي تاكيد مي‌نمايد كه فعاليت بدني ملايم در طول حاملگي باعث زايمان زودرس، سقط جنين و يا كم وزني در نوزاد نشده و حتي ممكن است خطر اين گونه مشكلات را كم كند. بر همين اساس اكنون توصيه مراجع علمي براي خانم‌ها در هنگام بارداري اين است كه مادران بايد در طول بارداري و نيز بعد از بارداري حداقل150دقيقه ورزش آيروبيك ملايم در هفته و يا به طور ساده پياده‌روي در سطح صاف را انجام دهند. اين ميزان فعاليت بدني بايستي به طور يكنواخت در هفته تقسيم شود. جالب آن است كه شواهد نشان داده است ورزش ملايم همچنين طول زمان دردهاي زايمان را كاهش مي‌دهد. البته حتي بر اساس دستورالعمل‌هاي جديد براي مادران باردار، ورزش نبايد به صورت شديد انجام پذيرد. علاوه بر اين در خانم‌هايي كه در قبل از بارداري زندگي بدون تحرك داشته، اين ميزان فعاليت بدني به طور ناگهاني نبايد آغاز گردد. همچنين فعاليت بدني در دوران بارداري و بويژه بعد از سه ماهه اول حاملگي نبايد با دراز كشيدن بر روي پشت و فشار بر شكم همراه باشد. جلوگيري از خطر افتادن و پيشگيري از ضربه به شكم در دوران بارداري نيز داراي اهميت ويژه مي‌باشد. پس از بارداري نيز بازگشت به وزن طبيعي و حفظ سلامتي داراي اهميت ويژه‌اي مي‌باشد: ولي متاسفانه گروه قابل توجه ديگري از خانم‌هاي چاق افزايش وزن خود را از همين دوران به سوغات دارند. پس از زايمان فعاليت بدني باعث بهبود وضع سلامتي عمومي مادر همراه با بهبود عملكرد قلبي و ريوي و روحيه او ميگردد. در كنار آن ورزش مناسب بعد از زايمان به همراه يك رژيم غذايي درست و كامل به كاهش وزن و رسيدن به وزن ايده آل بسيار كمك كننده است. لذا در دستورالعمل‌هاي جديد داشتن فعاليت بدني سبك و منظم با توجه به شرايط فوق الذكر مورد تشويق قرار مي‌گيرد؛ لذا توصيه اساسي ما براي مادران بويژه خانم‌هاي جوان كه حاملگي اول را تجربه مينمايند، آن است كه پياده روي منظم را حتي قبل از بارداري آغاز نموده و پس از شروع بارداري زير نظر پزشك متخصص زنان و نيز متخصصان تغذيه علاوه بر تنظيم رژيم غذايي متناسب، دستورالعمل مناسب براي فعاليت بدني را دريافت نمايند و به بهانه حفظ سلامتي نوزاد خود با عدم تحرك به سلامتي خود و نوزادشان صدمه وارد ننمايند. پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1172]
-
گوناگون
پربازدیدترینها