چگونه مي توان به آرامش رسيد


وقتي هميشه و همه جا در فکر مسائل خود هستيد و به مرور آن‌ها مي‌پردازيد، در واقع هميشه بار اضافي را ‌حمل مي‌کنيد، که اين خود سبب ايجاد اضطراب در شما مي‌گردد. بياموزيد که با يک ذهن رها و آزاد زندگي کنيد. اين امر به شما کمک مي‌کند تا با هر محرک کوچک و يا مانع جزئي، آشفته نشويد. به خداي خويش ايمان داشته باشيد اگر به خداي خويش ايمان داشته باشيد، به‌راحتي از عهده مشکلات زندگي برخواهيد آمد و ثابت قدم و مطمئن در راه رسيدن به اهداف خود گام بر خواهيد داشت. مثبت انديش باشيد اگر ديدگاه مثبت انديشي نداشته باشيد، همه چيز مي‌تواند بي‌فايده و بي‌ثمر باشد. داشتن نگرش مثبت و اميد ، بهترين سلاح در مقابل ترس و اضطراب است. در انتظارات و برنامه‌هاي خود، واقع بين و منطقي باشيد توانايي‌هاي خود را در موقعيت‌هاي خاص بشناسيد و درباره عدم توانايي‌ها و ضعف‌هاي خويش واقع بين باشيد. هر چقدر نگرش شما ‌به مسائل زندگي منطقي‌تر باشد، به آرامش بيش‌تري دست خواهيد يافت. معناي فداکاري را لمس کنيد دست بخشش داشته باشيد، ولي انتظار بازگشت نداشته باشيد. ديگران را به شيوه خودشان خوشحال کنيد. به افراد بي پناه و يتيم و فقير کمک کنيد. براي آن‌هايي که خواهان ياري گرفتن از شما هستند پشت و پناه باشيد، و بدون اين که منتي بر آن‌ها نهيد، تکيه گاهشان باشيد، هر چقدر بيش‌تر ببخشاييد، از الزامات و قيد و بندها بيش‌تر رها خواهيد شد. افکار خود را بازسازي کنيد در افکار و عقايد خويش نسبت به شخص خود ، بازنگري کنيد. بياموزيد در مقابل خويشتن صبور باشيد و ارزش‌ها ، استعدادها و مهارت‌هاي خود را ارج نهيد. خود را بدون هيچ قيد و شرطي دوست بداريد. هر گونه ترس و ترديد غير منطقي در مورد خويش را کنار بگذاريد. اگر ديدگاه مثبت و سالمي در مورد خود داشته باشيد، ياد خواهيد گرفت که خود را بدون قيد و شرط قبول داشته باشيد. راه كارهايي براي رسيدن به آرامش خود و ديگران: 1- دست كم روزي 15 دقيقه را در سكوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و نيز چيزهايي كه داريد فكر كنيد. سكوت، عصاره‌‌ آرامش است، با زور نمي‌توان آن را ايجاد كرد، بايد زماني كه فرا رسيد آن را بپذيريد. دست كم روزي يك ساعت، تنها به اتاقي برويد و در را به روي خود ببنديد. 2- افراد آرام به خود مي‌گويند كه براي تغيير گذشته كاري نمي‌توان كرد، آن‌گاه از فكر ادامه زندگي لذت مي‌برند. 3- وقتي احساس مي‌كنيد كه سرتان پر از فكرهاي جور و واجور است و جاي خالي در آن نيست، با قدم زدن، آن‌ها را پاك كنيد. 4- اگر نتوانيد كسي را ببخشيد، افكار خشمگين‌تان شما را براي هميشه با اين افراد مرتبط خواهد كرد. شاد كردن ديگران، باعث آرامش مي‌شود. 5- آرامش را از كودكان بياموزيد، ببينيد كه چگونه در همان لحظه‌اي كه هستند، زندگي مي‌كنند و لذت مي‌برند. 6- از همان كه هستيد راضي باشيد، در اين صورت احساس آرامش بيش‌تري مي‌كنيد. 7- هر چه اكسيژن بيش‌تري به شما برسد، آرام‌تر خواهيد شد، خوب است در محل كار و زندگي خود گياهي نگه داريد. 8- مهم نيست كه با شما مؤدبانه برخورد كنند يا نه؛ برخورد مؤدبانه‌‌ شما، باعث ايجاد آرامي و احساس خوبي در شما خواهد شد. 9- سرعت حركت شما با احساستان رابطه‌اي مستقيم دارد، آرام راه برويد و حركات بدن خود را آرام‌تر كنيد، طولي نمي‌كشد كه آرام خواهيد شد. گاهي مي‌توانيد براي رسيدن به آرامش، دراز بكشيد، عضلات خود را شل كنيد و به هيچ چيز فكر نكنيد. 10- با حركات آرام و صحبت كردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل كنيد. آيا تا به حال فرد آرامي را ديده‌ايد كه با صداي بلند صحبت كند؟ 11- با شوخ طبعي به آرامش خود كمك كنيد. 12- راحتي، يكي از عناصر مهم آرامش است، مثل دماي مناسب، صندلي راحت و لباس و كفش راحت. هر چند وقت يك بار ساعتتان را باز كنيد و خود را از فشار زمان نجات دهيد.در آوردن كفش‌ها به كاهش فشار عصبي كمك مي‌كند.فشردن يك توپ كوچك، تنش‌هاي عصبي‌اي را كه در انگشتان و دست‌هاي شما متمركز شده‌اند، خالي مي‌كند. لباس‌هاي گشاد و راحت، باعث ايجاد راحتي و احساس آرامش مي‌شود. 13- لحظه‌هاي زيباي زندگيتان را بنويسيد ، سپس بيش‌تر وقت‌ها آن‌ها را به ياد آوريد و درباره‌شان فكر كنيد و لذت ببريد. 14- آهسته غذا خوردن و جويدن، باعث تجديد قواي فكري و احساس آرامش خواهد شد. 15- براي تأثير بيش‌تر و رسيدن به آرامش، در خود متمركز شويد و آرام نفس بكشيد. 16- تمرين كنيد كه آرام‌تر از حد معمول صحبت كنيد، اين كار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را كم مي‌كند و به شما اجازه مي‌دهد ذهن و فكرتان را از بسياري مسايل پاك كنيد. 17- اگر به عقايد مذهبي و معنوي پايبند باشيد، به يكي از با افتخارترين روش‌هاي رسيدن به آرامش خاطر رسيده‌ايد، آن‌گاه مي‌توانيد بگوييد، ألا بذكر ا... تطمئن القلوب. اگر از خدا دور افتاده‌ايد، اكنون وقت آشتي است. داشتن يك تكيه‌گاه معنوي در حد تعادل موجب آرامش مي‌شود. 18- احساسات و مشكلات خود را به ديگران بگوييد و آرامش بيش‌تري احساس كنيد. 19- يكي از مهم‌ترين مهارت‌ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسايل كوچك است. دومين مهارت، كوچك شمردن تمام مسايل است. 20- شاد كردن ديگران، موجب آرامش مي‌شود. نمي‌دانيد چه لذتي دارد پول رستوران امشب را با توافق سايرين به يك كارتن خواب هديه دهيد. قدرداني كنيد. ديگران را براي لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهيد. لطف كه وظيفه نيست. 21- اگر مي‌دانستيد كه: «سيگار كشيدن + ورزش نكردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش»، هرگز سيگار نمي‌كشيديد و ورزش كردن را به تعويق نمي‌انداختيد. منبع: عصر ايران




شما هم رأی دهید