تبلیغات
   احادیث و روایات:  امام علی (ع):عاقل‏ترين مردم كسى است كه در امور زندگيش بهتر برنامه‏ريزى كند و در اصلاح آخرتش بيشتر ...   [کلیک]


تبلیغات








صفحه اول آرشیو مطالب هواشناسی قیمت طلا سکه و ارز قیمت خودرو تبادل لینک ارتباط با ما

مطالب سایت

سرگرمی سینما فرهنگ و هنر پزشکی اجتماعی تصویری دین و اندیشه گوناگون


ورود


آمار وبسایت

  کاربران آنلاین : 142
  تعداد کل بازدیدها : 27757900



اوقات شرعی














تبلیغات



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب


توصیه‌های لازم جهت دوران شیردهی


-در زمان شیردهی میزان مصرفی مایعات مادر باید به حد كفایت باشد و حداقل ۸ - ۷ لیوان در روز آب بنوشید و در صورت عدم تحمل غذایی نسبت به شیر روزانه ۴ - ۳ لیوان شیر بنوشید. ۲-در صورتی كه عدم تحمل نسبت به مصرف شیر دارید (پس از مصرف احساس تهوع، دل درد و دل پیچه می‌كنید) می‌توانید آن را به تناسب با ماست جایگزین كنید. ۳- به خاطر داشته باشید، مصرف مایعات بیش از حد تحمل، نه تنها شیر را زیاد نمی‌كند بلكه باعث كاهش ترشح غدد شیری خواهد شد. ۴- از مصرف غذاهای نفاخ بپرهیزید، زیرا این نفاخیت به شیر شما منتقل می‌گردد و موجبات ناراحتی های بعدی را برای نوزاد شما فراهم خواهد كرد. ۵- از مصرف سیر، پیاز و كلم بپرهیزید زیرا علاوه بر نفخ زا بودن تاثیرات زیادی بر طعم شیر داشته تا جایی كه با بدبو و بدطعم كردن شیر موجبات امتناع شیرخوار از مصرف شیر را فراهم خواهد كرد. ۶- قبل از مصرف حبوبات حتماً از قبل آن ها را خیس كنید و ۲ بار آب آن را عوض كنید، پس از صرف غذاهای این چنینی مصرف خرما، عرق نعناع، عرق رازیانه و زیره را به شما توصیه می‌كنم. ۷- در طول روز حتماً از ۲ نوع میوه حاوی ویتامین «ث» نظیر: توت فرنگی، مركبات، لیموترش، جعفری، بروكلی، فلفل دلمه و گوجه فرنگی و... استفاده كنید. ۸- عرق رازیانه علاوه بر نقش خوبی كه در جلوگیری از ناراحتی های گوارشی ایفا می‌كند، میزان شیر را نیز زیاد می‌كند. ۹- یك روز در میان نصف لیوان هویج رنده شده همراه با ۱ قاشق غذاخوری روغن مایع (زیتون) و ۱ عدد لیموترش میل كنید كه ملغمه ای از ویتامین های A، C و E به بدن شما برسد. ۱۰-در فصل تابستان از مصرف میوه های سرشار از ویتامین نظیر طالبی و انگور غافل نشوید، حتی می‌توانید روز خود را با میل كردن ۱ عدد میوه شروع كنید. ۱۱- مصرف جوانه گندم، گردو و گندم بوداده را در برنامه خود داشته باشید و مصرف نان های سبوس دار را فراموش نكنید. ۱۲- در طول روز حتما ۱ عدد سیب با پوست میل كنید و این ضرب المثل انگلیسی را كه می‌گوید: خوردن یك سیب در روز شما را از مراجعه به دكتر بی نیاز می‌كند را به خاطر داشته باشید و بدانید كه ویتامین ها و مواد معدنی میوه ها بیشتر در لایه های نزدیك به سطح (پوست) آن هاست. ۱۳- استفاده از عسل و خرما (با پوست) را در برنامه غذایی خود بگنجانید و جالب است یادآور شویم كه در یونان باستان از عسل با عنوان اكسیر نامیرایی یاد می‌كردند و استفاده از آن را تضمینی برای بقای عمر می‌دانستند. ۱۴-در مبحث مواد حاوی پروتئین بهتر است حداقل ۲ بار در هفته از ماهی استفاده كنیم، ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ بوده و شیر را زیاد می‌كنند، از پیشرفت التهاب جلوگیری می‌كنند و اسیدهای چرب ضروری كه بدن قادر به ساخت آن ها نیست را به بدن می‌رسانند. ۱ لیوان آب مرغ یا آب گوشت بدون چربی هم، میان وعده بسیار مفیدی است. ۱۵- تخم مرغ سرشار از پروتئین است پس حتما میل كنید، اما مصرف بیش از ۳ عدد زرده تخم مرغ در طول هفته توصیه نمی‌شود و آن به توانایی كبد در متابولیزه كردن كلسترول برمی‌گردد. ولی مصرف سفیده تخم مرغ به هر میزان به شكل كاملا پخته كه بهترین شكل هضم را دارد و تداخلی با بیوتین (نوعی ویتامین) ایجاد نمی‌كند، اشكالی ندارد. ۱۶- وعده صبحانه را بسیار جدی تلقی كنید تا در طول روز انرژی كافی برای شیر دادن را داشته باشید، هم منابع پروتئینی (شیر، پنیر، تخم مرغ) منابع چربی (كره ۱ قاشق مرباخوری، ۲ عدد گردوی كامل) و منابع كربوهیدرات (نان های سبوس دار یا عدسی) و ویتامینها (آب میوه ها و سبزی ها) در آن لحاظ شده باشد. ۱۷- موادی مثل گردو، فندق، آناناس، موز، سیب، گلابی، گوجه فرنگی خام، اسفناج، گوشت گوساله و... سرشار از پتاسیم هستند و به شما در بهبودی سریع در دوران نقاهت كمك شایانی می‌كنند. ۱۸- همراه گوشت ها آب لیمو استفاده كنید تا جذب آهن را افزایش دهد. ۱۹- اسفناج، چیزی كه تا قبل از یك سالگی برای كودك شما ممنوع است، سرشار از اسید فولیك است (چیزی كه در صورت كمبود، نوعی كم خونی می‌دهد) بنابراین به تمام خانم ها توصیه می‌شود كه در برنامه خود آن را داشته باشند! منبع: ایران هیلرز پایگاه اینترنتی پرشین وی




شما هم رأی دهید 


[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در : www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب



برچسب های کاربران:


صفحات پیشنهادی
توصیههای لازم جهت دوران شیردهی
توصیههای لازم جهت دوران شیردهی. در دوران شیردهی تغذیه مادر از اهمیت بالایی برخوردار می باشد . با توجه به نکاتی که در این مقاله آورده شده است میتوانید دوران ...


توصیههای لازم جهت دوران شیردهی
توصیههای لازم جهت دوران شیردهی. -در زمان شیردهی میزان مصرفی مایعات مادر باید به حد كفایت باشد و حداقل ۸ - ۷ لیوان در روز آب بنوشید و در صورت عدم تحمل غذایی ...


توصیه های لازم به مادران شاغل جهت حفظ و تداوم شیردهی
توصیه های لازم به مادران شاغل جهت حفظ و تداوم شیردهی. ... پ) عدم استفاده از شیرخشک در ساعاتی که مادر در منزل نیست دوران سرعت تغذیه کودک با شیر دوشیده شده و ...


تغذیه مادران شيرده
توجه به تغذيه دوران شيردهي از جهت حفظ و نگهداري ذخاير بدن مادر نيز اهميت زيادي ... لازم به ذكر است توليد شير مادر بستگی به مقدار مصرف مايعات ندارد به عبارت ديگر ... توصيه مي شود مادران شيرده همچون دوران بارداري از نمك يددار تصفيه شده به ...


مادران شاغل و شیردهی
توصیه های لازم برای حفظ تولید شیر کافی مادران شاغل معمولا نگران هستند مبادا شیرشان کم شود و نتوانند شیردهی را ادامه دهند . توصیه هایی که می تواند در این ...


رژیم لاغری بعد از زایمان
متخصصان و كارشناسان تغذیه توصیه می کنند 500 كالری در روز به میزان انرژی مورد ... جهت كاهش وزن خود در بارداری اول، محدودیت شدید كالری برای خود ایجاد نكنید، ... در مورد کاهش وزن در دوران شیر دهی و پس از زایمان باید بیان بگویم که بدن مادر در ... زیرا مقداری از انرژی لازم برای تهیه شیر از اندوخته های بدن، تامین می شود. ...


نکات مهم و ضروری برای شیردهی موفق
لذا مصرف آن را براي مادران شيرده توصيه ميكنم. 12- وجود هويج، سيبزميني و عدس نيز ... لذا تنظيم انرژي و ريزمغذيهاي لازم و نيز رژيم غذايي مطلوب در دوران شيردهي ...


رژیم لاغری در دوران شیردهی
رژیم لاغری در دوران شیردهی. ... لذا توصیه اساسی آن است که از فرصت شیردادن نه تنها برای رشد کافی کودک تان، بلکه برای ... لذا تنظیم انرژی و ریزمغذی های لازم و نیز رژیم غذایی مطلوب در دوران شیردهی بایستی توسط متخصص تغذیه شما تنظیم گردد. 3. ...


خوراکی جهت کاهش تهوع بارداری
خوراکی جهت کاهش تهوع بارداری. ... بارداری دوران رشد جنینی است كه تغذیه مناسب مادر قبل و در زمان بارداری بر سلامت و رشد جنین موثر است. ... نیازهای تغذیهای برای سلامت مادر و جنین و همچنین برای آمادگی یك شیردهی موفق لازم است. ... میزان توصیه شده برای استفاده از این مواد غذایی 7 تا 11 واحد (معادل یك كف دست نان، نصف ...


تغذیه صحیح در دوران شیردهی
براساس میزان انرژی لازم در دوران شیردهی ، غذاهای تامین كننده آن داده میشوند. ... بنابراین توصیه میشود مادر شیرده كمتر از 2 لیوان در روز قهوه و كوكا مصرف ...





گوناگون


پربازديدترين ها
 




صفحه اول | تمام مطالب | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و هیچ یک از مطالب درج شده را تایید یا رد نمی کند و مسئولیت استفاده از آنها بر عهده صاحب اثر و کاربران سایت می باشد